腰痛予防

質問

娘が今春より、介護保険施設で働くことになりました。介護業務は腰痛がつきものと聞きますが、効果的な予防法や腰痛が起こってからの効果的な対処法を教えてください。

回答No.4

nyamueru · ベストアンサー

一般的な腰痛予防になりますが、（私も経験者ですが）医者によく言われたことは「腹筋と背筋を鍛えておくこと」でした。背筋が硬いのもよくないようなので、それをやわらかくすることも大切だそうです。腰痛予防の本なども売っていますので、運動の仕方など参考にするといいかもしれません。

回答No.3

noname#131426

腰痛体操なるものがあります。
そういう施設や、病院などにパンフレットが有ると思うので入手してみてください。
コルセットなども有効です。
重い物は腰ではなく足を使って持ち上げるような感じでやってください（できるだけ）

重くなくてもぎっくり腰にはなります。
シャベルで砂を何回か運んでいたらシクシクしだして、同僚に「ちょっと押してみて」と頼んで押して貰ったら引導渡されました。
５日ほど入院です。

回答No.2

nkmrhdyk

腰痛はなった人にしかわからないつらいものです。
私はギックリ腰ですが冬場や雨の日はとても痛いです。対処法はよくもみほぐして温シップが主です。
外出の際はコルセットを常備していました。激しい運動はできませんが、暖かい日は適度に体操をするといいでしょう。やはりなる前に予防が一番です。重いものを持つときや立ち上がるとき、そしてクシャミをするときは腰に気を使って体を動かしてください。

回答No.1

ko-pooh

腰痛が起こってから対処するのではなく、起こらないように神経を使いましょう。
今の女上司が、特養で何年も仕事したが、一回も腰痛で
悩まされてた事が無いそうです。
本人に聞いたところ、腰痛になるのは技術が無いから？と言い切っていました・・・。