睡眠時間について。

質問

健康の欄にしようかどうしようか迷ったのですが、
私はなぜだが睡眠時間が必要なみたいで
徹夜をするということができませんし、
仮にしたとしても後に響きます。

どうやったら睡眠時間を短縮しても
疲れないようにすることができるのでしょうか？

これは慣れでしょうか？
最低でも６時間以上は寝ないと次の日が
つらいです。

それともあらかじめ割り切って残りの時間を
集中するということでしょうか？

回答No.6

blue_hope · ベストアンサー

私も一日が30時間くらいあったらなあ、と考えることはしょっちゅうです。

自分の場合、睡眠は７時間以上必要なことがわかっています。

これはもうしかたのないことだと割り切ると同時に、睡眠の時間を短縮するのではなくて、一日17時間の活動時間を中身の濃いものにしようと考えました。

たとえば、普段２往復かけて移動していた仕事の手順を１往復で済ませられるようにするという具合に、仕事や生活の中で無駄をなくしていく方に注意を払うようにしたところ、かなり時間が節約できるようになりました。
他人とのかかわりを持つ部分でも、今まで自分が行っていた仕事も「他人に任せられる部分は、思い切って任せてしまう」というスタンスで臨みました。

小さいところでは、新聞や雑誌などの記事も斜め読み、トイレ（大）でスケジュールチェックすることも習慣化しました。クルマを運転しているときは、信号待ちの時間さえも何かに利用しています。

その結果、時間が足らないということで焦ることはあまりなくなり、早朝の時間帯でも、こうしてタイピングしている余裕さえ生まれています。（ここでの投稿は趣味みたいなものです。）

次の団体が出している「最強の時間力」という本はかなり参考になりました。

▼日本タイムマネジメント普及協会
http://www.jtime.or.jp/home.htm

いつか、少しでもこちらのカテゴリーに出して正解だったと思っていただければ幸いです。(^^)

参考URL：

http://www.jtime.or.jp/home.htm

回答No.7

1007

やはり、習慣付けることが大事でしょう。例えば毎日6時間寝て大丈夫なら、1日5時間50分寝るのを2～3ヶ月間繰り返して、それが終わったら1日5時間40分寝るのをまた2～3ヶ月間繰り返して・・・。というように。要するに、いきなり短縮はしないで少しずつ体に慣れさせることが近道です。
と、昔習っていた先生に教わった記憶があります。
そして、その方法に成功して5時間睡眠で普通に毎日持ってます。

回答No.5

111levin

私も睡眠時間が必要な体質です。
でもやっぱり忙しいときとかは十分な睡眠を取れないときとかありますよね。あくまでも自分がやっている方法ですが、90分＋αの睡眠時間を取る様にしてます。こうすると体のリズムも狂わず疲れにくい。後はどうしても眠たいときは、数10分程度の仮眠を取る様にしてます。でも、もしここで何時間も寝てしまうと体のリズムが狂ってしまい良くないみたいです。

回答No.4

marimo_cx

世の中エジソンタイプとアインシュタインタイプがあるようです。

アインシュタインタイプの人がエジソンの真似は出来ません。アインシュタインなのにエジソンの真似をして、実際能率落ちてませんか？私も徹夜できないタイプで、徹夜したほうが結局歩留まりが悪くて生産量は徹夜しない時よりマイナスになります。

寝ないで仕事するなんて無駄な事考えるより、寝る事も組込んだ生産計画を立てるほうが良いと思います。（例えば人使って分業するとか色々。）

あと疲れについてですが、精神疲労と肉体疲労は別ものです。ごちゃごちゃになって錯覚する場合がありますが、錯覚である事を発見した場合は、分離してそれに対処すると効率の良い睡眠をとることが出来る可能性があるそうです。

回答No.3

noname#21913

睡眠時間を短縮するということは、
脳の休憩を短縮するということですよね。

当然短縮すれば疲れますよね。
基本的に７～９時間程度が一番良い睡眠時間だったと思います。

私は普段４～５時間程度しか寝ませんが、やはり次の日は疲れが多少なりともあります。
慣れてしまえば、「睡眠をとる時間を減らす」ことはできるでしょうけれども、
「疲れないようにする」、というのは少し難しいと思います。
あまり期待はできないと思いますが、
健康食品などを多めに摂取するなどしたら、疲れがとれやすくなるかもしれません。

回答No.2

nayu-nayu

「いくら寝ても眠い」という事でしたら「睡眠時無呼吸症候群」などの病気も疑われますので必ず専門医を受診してください。

しかし、そうでないのならば、それは質問者さんに必要な睡眠ですからしっかりと睡眠をとられるのが一番ではないでしょうか？

回答No.1

mendokusa

寝不足だと集中できないでしょう。
勉強か仕事か知りませんが、集中したいのなら寝てください。