体脂肪４０％！

質問

３４歳主婦です。身長は１５１Ｃｍ　体重６３キロ　見た目にも肥満ですが、体脂肪が、４０％を超える時があります。病院に相談に行った方が良いかと思うのですが、何科に行けばよいのか、また、医師にどのように説明すればよいのか迷っています。体脂肪が多いほかは、特別体調が悪い事もなく。自宅では、タニタののるタイプ体脂肪計を使っています。アドバイスお願いします。

回答No.9

rakia2

３２歳独身男。１７８ｃｍ／９５ｋｇ（先月最大値１０５ｋｇ）、後ろから見るとデブです。（多分、尻がペッタンコだから）

普段からできる脂肪燃焼法。

昔、剣道やってまして、体の任意の筋肉だけを鍛える感覚を覚えています。主に脇腹と、下腹部さえ鍛えれば腹は引っ込みます。（先ずは見た目から改造）この方法は感覚が分かる人なら立ったままでもできるのですが、上手く力を入れられない場合、効果的な方法があり、現在自分自身で実験中です。

方法：
腕立て伏せの格好で伏せないまま、腹に力を入れる。体位は踵（かかと）から頭まで一直線にする。この状態で今、自分の何処の筋肉に負荷が掛かっているか分かります？。
多分、背筋にも負荷が掛かっているでしょう。腕をほんの少し曲げてみると肩から肩甲骨の付近にも少し負荷がかかります。１回１０秒くらい、日に２０回くらいできる時にやっただけで結構ウエストが減ります。一時期、立った状態でやる方法を１ヶ月続けたらズボンに腕が２本入るまで引き締まった事があります。先月まで少し気を抜いていたら元に戻ってしまったので、今やっているところです。
久々にあったお客さんから「太った？」って言われちゃいましたし・・・。

取り敢えず脂肪の燃焼に心がけ、少しずつ長期間続けてみましょう。腹筋背筋がコルセットの代わりになって腰痛にも効果的です。腰で入院３回やっているけど、筋力トレーニング開始後は６年も入院していません。
金を掛けないで痩せる方法なら探せばいくらでもありますし、何もしないよりは必ず効果がでてきます。一時期体重が減らなくなる場合がありますが、諦めないで続けてください。この時に諦めるとリバウンド。諦めないと徐々に放物線を描いて体重が落ちてきます。
２ヶ月で８５ｋｇまで減らした事もあります。うちの会社の保険指導員も驚いていましたし・・・。

お礼

アドバイスありがとうございます。２ヶ月で８５キロですか！凄いですね。やはり、若い頃からスポーツをやられていた方は、違いますね！立ったままの腕立て伏せは、わたしも前に試した事がありますが、うーん、やり方がまずかったのでしょう。一緒にやった友達は、結構やせたのに、わたしは、全くでした…。（TT）
教えていただいたポイントを押さえて、もう一度頑張ってみます。