- ベストアンサー
塩分過多の対処法
genmai59の回答
カリウムが多く含まれる食品を取りましょう。カリウムは、取りすぎたナトリウムを対外に排出する働きがあります。 カリウムが多く含まれている食品には、グレープフルーツ、バナナ、ほうれん草などの緑色野菜、干しぶどうなどがあります。
関連するQ&A
- 塩分とむくみについて。
むくみの原因として塩分の取りすぎ・タンパク質不足があると聞きましたが。そこで質問です。 (1)塩分を取りすぎた場合、その塩分を排出させるには具体的にどのような事をすれば良いのでしょうか?また、排出させるには何日くらいかかりますか? (2)塩分の排出に効果のある栄養素や食材は何ですか?ビタミンやミネラルと聞きましたが… (3)タンパク質の摂取を心掛けるのに、おからや豆腐で作った団子(片栗粉と水を加えて加熱)をおやつに食べるのは効果的ですか?
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- カリウムと塩分
カリウムを摂取して尿で塩分を排出するのは、体内で使必要な分を使った後の余った分ですか? 過剰に摂取して、生命活動に必要な分まで排出してしまうことはありませんか。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント(健康)
- 高血圧と塩分の関係
塩分を多く取ると高血圧になる、と言われていますが、なぜ血圧があがるのでしょうか。 また、体内の塩分の絶対量でなく、濃度が問題だとしたら、水分を多く摂取すればある程度帳消しに出来るのでしょうか?
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 塩分とりすぎ、そのあとは?
実は、自分でも異常だろう、と思うほど1日の塩分摂取量が半端なじゃい日がありました。 それからの尿の臭いが変なきもします。 これは、私の貧乏性が招いたことなので、以後、同じことはないと思いますが。 塩分を取りすぎた後は、水分をいっぱい飲んで、排出すれば、なんとか体にはとりすぎた塩分を残すことはないでしょうか。 昨今、塩分控えめ醤油など使っても、つい、スナック菓子なり、外食してしまえば、あっという間に控えた塩分以上の塩分は摂取してしまうような世の中かと思ってはいたので、これを期に対処法なりあればと・・・ ただ、どうやって、ネットでは検索していいのやらで、 こちらで伺うことにしました。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 水分を多量に飲めば塩分の取りすぎの解消になる?
日本人は塩分を取りすぎていて、生活習慣病にかかりやすいとよく言われますね。 美味しいので、つい塩分を取りすぎてしまった場合、お茶などで水分を通常より余計に飲めば、塩分の取りすぎの解消になりますか? 以下はそのまとめ: つい塩分を取りすぎた→お茶などで水分を多めに取る→尿がその分多めに出る→尿に塩分が含まれているので塩分が排出される→塩分の取りすぎが解消。 ご回答・コメント等を是非お願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- 塩分制限とカリウム
先日 <ネフローゼ症候群>(微小変化型)で 入院をしていました。 退院後 塩分に気を付ける様 言われました。 ネットで検索をしていたところ 「カリウム」には 体内の摂取しすぎたナトリウムも一緒に 排出してくれるというページを読みました。 カリウムを多く含んだ食生活をおくることで、 余分な塩分を排出することができるようですが、 塩分の摂取量を気を付けるつもりですが 忘年会等 外食で多く摂ってしまうような事に備えて カリウムを摂取するのは、効果あるでしょうか? 1つ気になるのが入院中 透析をしている方は、 カリウムを摂取に関して医師から極力取らないよう 注意を受けていたのですが・・・ 私の場合とは違うので どうなんでしょう?
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 塩分不足?塩分過多?
どうも慢性的に疲れやすい体質です。 しかも、近頃どうもしょっぱいものがほしくなる感じで、 もしかしたら塩分不足なのかなあ、と考えています。 かといって塩分のとりすぎになっても困るし・・・ このあたりを自分で判断する方法はないものでしょうか? ちなみに、普段の食事の塩分量はおそらく普通程度だと思うのですが、 お米をたくさん食べるし(一日に三合が消えます(笑))、 お茶なども大量に飲みますし(1日2~3リットル)、 かなりの汗かきでもありますから 相対的に見ると摂取塩分量は少ないのではないのかな、 と思うのですが。
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 塩分の摂り過ぎが体に悪い、とは?
塩分の過剰摂取が体に悪いのは間違いないことと思いますが、それってどのような意味で「悪い」と言われているのでしょうか? つまり、単純に人体にとって塩が有害であるのか、それとも体内の体液濃度のバランスが崩れるから良くないのか。どちらの意味なのでしょうか? さらにいえば、生理食塩水をがぶ飲みすることもやはり有害なのか、塩っ辛いものを食べてもその分水分を多量に摂取すれば問題ないのか。こういったことについてよく分かりません。 ご存知の方よろしくお願いします
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 塩分取りすぎにはどうしたらよいでしょうか?
こんにちは。 以前本で「塩分の摂取を控えるのは難しいので、控えるより取りすぎた分を排出するほうがよい」と書いてあり、塩分取りすぎには「カリウム」がよいと書いてありましたが、カリウム以外には塩分取り過ぎを抑制するものはないのでしょうか? 私自身はカリウムを多く含むといわれているトマトや大豆製品などは取るようにはしていますが、旦那がこれらをあまり好きではなく食べてくれないので、他に良い方法はないでしょうか? 旦那は刺身などが好きですし、なかなか塩分を押さえた料理って難しいんです。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)