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帰宅が遅い時の夕飯
Jon-F-Kenの回答
胃にやさしい食べ物ということで、よくお粥やオジヤをあげる人がいますが、これは基本的によくないです。 というのは、消化酵素の一つであるアミラーゼこれは唾液に含まれていますが、唾液は咀嚼しないと出てきません。そのため、丸呑みし易いお粥やオジヤは逆に胃に負担をかけることになるのです。 『○ロリーメイト』のような携帯補助食品をは手軽にコンビニ等で購入できますし、匂いもさほどありませんから駅のホームで少しつまむ様にすれば良いでしょう。 また就寝直前に消化が必要な野菜ジュースを飲むのも感心しません。就寝時の寝つきが悪くなる上、消化に血液が割り当てられ、本来記憶の整理で脳に回る血液量が低下しがちになります。また消化にも十分回らないため消化器系疾患を引きおこす原因になりかねません。 対策としては、朝食や夕食でしっかりとボリュームが有りバランスの良いものを食べ、夕食はコンビニなどの軽食やバランス栄養食で、とりあえず胃に食品を入れておき（帰宅前または帰宅途中で）帰宅後は明朝の食事の準備だけしておく。 このサイクルではいかがでしょか？
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