- ベストアンサー
中学生からの筋トレは駄目?
timeupの回答
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
今まで運動をしていないなら、急に筋トレをしては故障を起こしますし、効果がなかなか出ません。 若いとき(成長期)から運動を行うには、それなりの知識がある専門家に着くのが良いのですが・・・・。 つまり、父上の言われることは一面本当なのです。 とりあえず、所謂有酸素運動だけを行いましょう。 同時に、 食事では脂肪分の少ないタンパク質、色の濃い野菜や果物からビタミン類、海藻類からミネラルなどを的確に摂取し、 可能なら(金が)サプリも使うと健康も成長にも良いでしょう。 上記有酸素運動<だけ>を数ヶ月行い、体内環境を筋トレや運動が出来る状態にするのです。其の間は決して負荷運動をしては行けません。 上記の準備が終わったら、再度質問してください。 有酸素運動は今は通学に歩いているなら、片方に重量をかけないようにして、少し早く歩くことから始めることです。 急に負荷を強くしないように。
関連するQ&A
- 中学生の筋トレ
僕は中学二年で身長は150、体重は35でかなり小さい方です。それで筋トレがしたく、特に胸、腹直筋をつけたいのですが、何か良い方法は有りますか? 小さい時に筋トレすると背が伸びないという話を聞いたのですが背も伸ばしたいので、「ちゃんと背も伸びる筋トレ方法」を知っていたら教えて下さい。お願いします
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 中学生の筋トレについて
初めまして。15歳の中3です。中学生って筋トレしたら身体に障害が残るんでしょうか?以前1年ほど筋トレつづけていましたがやめなさいととめられました。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 筋トレについて
中学二年生です。 40キロだった体重が47キロになってしまったので、やせようと筋トレを始めようと思いました。 ダイエットには筋トレがいいと思いますが、筋トレをすると背が伸びなくなると聞きます。 どうしたらいいでしょう。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 中学生の筋トレの負荷について
僕は中学生2年生(13歳)です。身長157cm体重45kgです。 僕は今学校で、陸上をやっています。それで、足の筋トレをしようと思っています。 友達などの話では今筋トレすると、背が伸びないといわれました。しかし、調べてみると、高負荷ではなく、低負荷なら逆に成長を促進させると書いてありました。これは本当なのでしょうか? また低負荷は調べた限りでは自分の体重の半分以下とかいてあったのですが本当でしょうか? 教えてください。
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 筋トレダイエット 中学生
私は、中学生です。 身長ー体重が、92ととてもやばいです・・・・。 やばいという発言は、よくないのかもしれませんが、とにかく太りすぎています。 なので、筋トレをしようかと思っているんですが、筋トレのダイエットというのは、一回体重を増やしてから痩せるという話を聞いたのですが、それは本当でしょうか? また、筋トレは、どのくらいの効果があるのでしょうか? 夏休みがチャンスだと思い、ダイエットしたいのですが、筋トレ意外にいいダイエット方はありますか? 階段50往復などというダイエット方も思いついたのですが、どうでしょうか・・?
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 中学生の筋トレ
自分は中学生の男子ですが、 身長が172体重が53とガリガリです。 そこで胸回りを大きくしたいのですがどのような筋トレをすれば良いですか? 筋トレ道具はダンベルとアンクルを持っています。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 中学生の筋トレ
こんにちは。中学生二年生男子です。身長は167cm体重は50kgです。周りと比べて細い方です。 部活のサッカー部に所属していてサッカーをしています。 最近、フィジカル面で強くなりたいと思って筋トレを始めようと思っています。 そこで、中学生のうちから筋トレをすると[身長が伸びなくなるのは本当なのか]、[筋トレはどれくらいのペースでするべきか]、ポジションはサイドミッドフィルダーなので、[1番適した鍛える場所]を中心に教えてください! 個人的には、足を早くしたいのと体幹を鍛えるのが良いのかな?と思っています。 稚拙な文章ですいません(TwT。)
- ベストアンサー
- サッカー・フットサル
- 中学生向けの筋トレを教えてください
初めまして 今回質問したいことは筋トレについてです。 僕は中学生です。運動部に入っているので自宅で出来る筋トレの方法 ガ知りたいです。何かいい方法があったらぜひ教えてください。 道具はダンベルのみあります。出来れば詳しく教えてください。 それと何時ごろにやったらいいのか、どれくらいのペースでやったらいいのかも教えてください。
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 筋トレについて!中学生です
筋トレについて聞きたいです。私は中学二年生で足を怪我しているために部活には所属していません・・・。 だからせめて鍛えられる上半身を鍛えたいと思っています! いろいろなサイトを見たのですがどれも大人用のモノばかりで中学生でやったら身長が伸びなくなるんじゃないかな? と思い実践できません・・・。今まで筋トレはしたことがなく体が細いので腕立て伏せは頑張って50回ぐらいしかできません(笑 それで家にはダンベルは1キロと2キロのダンベルしかありません(買おうとすれば買えます) 最終的には腹筋が割れて腕、胸、背中の筋肉がたくましくなったらいいと思っています。 長くなってしまいましたが聞きたいのは ・どのようなトレーニングをどれくらいすばいいか。 ・足を怪我していてもできる下半身のトレーニングはあるか。 ・ダンベルを使うとしたらどれくらいの重さを買えばいいか(できればどこで売ってるかも) ・その他に知っておくべきこと どれか一つでもいいのでたくんさん回答してもらえると嬉しいです!
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)