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不眠症で困ってます

  • 暇なときにでも
  • 質問No.10521
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こんにちは、最近夜中にならないと眠れなくて困ってます。次ぎの日は学校があるからなおさら。

無理に寝ようとするとイライラしてくるし。
とにかく学校の授業がおろそかになってしまって・・。

どうすればよいでしょうか?

また睡眠時間のメカニズムなんかを知っている方がいた教えてください。
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回答 (全4件)

  • 回答No.1
レベル12

ベストアンサー率 39% (331/835)

過去の質問にたくさん参考になるものがありますよ。http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=10143
とか
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=9615
などなど・・・。

眠れない人って多いんだなってつくづく思いますね。

  • 回答No.2
レベル9

ベストアンサー率 7% (1/13)

arinnkoさま
寝付けないって辛いですよね
私の体験をお知らせしますので参考になれば、幸いです。トライして見てください。
風呂の中で軽い運動をして就床します。或いは
寝る前に酢を水割りしてコップに半分位飲みます。
叉牛乳を温め酒を加えて飲みます。
膝下を暖かくします。
仰向けで寝られないときは横向きに体位を変えてます。
般若心経のお経を口ずさみしてます。
薬に頼る時はメラトニンを飲んでます。
以上7項目は私の生活慣習の中に取り入れてその一つを
毎晩実行してます。メカニズムとなると生体理論の専門になりますからkawakawaさんyodaさん方に聞かれるがよいと思います。睡眠のリズムは人それぞれの違いが有りましょうが、参考書などでは90分毎に浅い睡眠を繰り返してるそうです。 オヤスミナサイ。
  • 回答No.3
レベル13

ベストアンサー率 30% (565/1854)

夜中に眠くなるだけまだいいじゃないですか。
私なんか、夜中に眠くならなくて、
昼間に会社で眠くなっちゃうんですから(^^;

とりあえず、眠れない訳ではなさそうなので、
あまり気にしないのがいいと思いますよ。
眠れない事で考え込んだりすると、
ますます眠れなくなっちゃったりしますし。

逆に、『眠くならないから今晩は寝ないで学校行ってやるぜ~』
くらいの気持ちで、もっと気楽に構えていると、
気が付くと眠っていたりします。
  • 回答No.4
レベル10

ベストアンサー率 46% (65/141)

小生が実行している方法をお話します。
小生は,音楽が好きなのでカセットテープに好きな曲を録音していますが、催眠用として,好きな曲の中でも最も静かで気持ちの落ち着くものを,朝起きる時には、気持ちが昂揚し、活動的になるものを録音しております。
曲順にコツがありまして、1曲3分から5分程度の曲を選び片面30分ぐらいのカセットを使用します。
眠るときには同じ静かな曲の中でも比較的リズム感の有るものから順に、最も静かで思い感じの曲を最期にします。
起床用は反対に静かな曲を先に録音し,最期の曲は,
聞いていて自然に体がワクワクするような曲にしていますが、時には気分に応じて曲を入れ替えたりしながら変化も楽しんでいます。
ご自分の好きなジャンルのものから選曲すると良いと思います。
これをタイマーにセットして寝るときは布団に入ったときから,起きるときは起床時間の30分前に曲が始まるようにセットします。
1度試みられては?
もう20年やっていますが小生はこれで結構うまく言ってます。
MDを使用すればカセットより時間設定がし易いです。
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