サプリメントの飲み合わせ

質問

インターネットで自分で調べたりもしたんですがビタミンとカルシウムの呑み合わせだけはわかりませんでした。この２つは同時に飲んだりしてもＯＫですか？

回答No.1

dygusayakuhi · ベストアンサー

ビタミンの種類にもよりますが、基本的にビタミンとカルシウムは相性がよく、相乗効果（1種類で摂取した効果よりも高い効果）が期待されるものが多いようです。

※サプリメントの相乗効果
http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore4.htm

サプリメントは食品に分類されるものですので、普通に摂取していて命に関わるような副作用が生じることはまずないと考えられます。
ただ、過剰摂取は危険な場合がありますので、摂取量の上限を守っていれば心配はないと思います。

※ビタミン・ミネラル理想摂取量
http://www.vitamin-shopper.com/risousessyuryou.htm

また、お薬を飲む場合は気を付けなければなりません。
予期せぬ相乗効果がある場合もありますので、その時はお医者さんまたは薬剤師さんにご相談されたほうがよいです。
以上、ご参考まで。

回答No.3

f-toru

ビタミンＤは、１００～４００単位程度が、普通のサプリメントの量です。
この量なら安全で、カルシウムと同時に摂ると、カルシウムの吸収と骨沈着をを高めます。

ビタミンＤ、1日、１０００単位以上の連用で高カルシウム血漿の心配が出てきます。

回答No.2

f-toru

ビタミンDは、カルシウムの吸収と利用を促進しますが、一緒に摂っている人は、反対に、高カルシウム血漿に注意しなければなりません。

症状は、口内乾燥、頭痛、イライラ、食欲不振です。

1日量で、カルシウムを２０００ｍｇ以上、ビタミンDを、８００単位以上を併用している場合はご注意ください。