高校生筋トレ

質問

高校生二年生です。最近筋トレをしてるのですが、今の体は何点でしょうか？またどこの筋肉を付けたらカッコいい体つきになるのでしょう？教えて下さると有り難いです。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

環境が判らないので、点数ではつけようがないです。

比べる基準がいろいろあるので、スポーツをしている、何のスポーツかにも
よりますし、していなければ、点が良くなる体つきです。

しいて言えば、姿勢をよくした方がカッコよく見えます。
少し前かがみになっているので、大胸筋と背筋の
バランスを考えて、筋トレした方がいいと思います。
横から見て肩が前に入っていませんか？

どのような筋トレをしているかですが、
大きな筋肉を使う筋トレをした方がバランスが良くなるので
スクワットを中心に、背筋と大胸筋を鍛えるような運動が
効果が上がると思います。
用具を使うとどうしても、左右対称になりにくいので
慣れるまではバランスの取れるような筋トレが望ましいと思います。

モデルが格好良く見えるのは、バランスの取れたスタイルだけではなく
姿勢がとてもいいからです。

https://smartlog.jp/152756

女性ですが参考に
https://news.yahoo.co.jp/articles/4c1af5fd471117a03060094e3cabfba524f9ea13

回答No.1

candymint1120

高校生なら90点くらいかなと思います。
多分、腕立伏せ、腹筋運動で鍛えたのかなと思います。

これ以上、胸筋などを鍛えたいのならダンベルを使用した方が良いです。

筋肉は部位により大きさや筋力が異なるので、それに合せて重さを変える必要があります。
ですから、筋トレのメニューごとにダンベルのをプレートを追加したり、外したりして重さを変えます。

筋肥大には10回くらい反復できる位の重さがいちばん良いとされます。

ダンベルのプレートを揃えるとある程度の金額が必要になるのでスポーツセンターに通うのもありかなと思いました。

ダンベルトレーニングの参考にして下さい。
https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/g40374280/25-best-dumbbell-exercises-for-chest-arms-shoulders-back-legs/