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筋トレダイエットについて
こんにちは。 高校１年の女子です。 最近、お腹に脂肪がついてきてしまったので 腹筋を鍛えるために筋トレをしました。 筋肉はついたのですが、 筋肉の上に脂肪が乗っかっている感じで 前よりもお腹が太くなってしまいました。 このまま筋トレを続けていていいのか ちょっと不安です… どなたか教えて下さい… お願いします。
- tiam
- お礼率66% (18/27)
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
追記 汗の量と脂肪燃焼とは関係無く比例しませんので、暑い時は涼しい服装で寒い時は暖かい服装でトレーニングされて下さい、脂肪燃焼は運動量に比例します。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
筋トレ（腹筋運動）は筋肉を肥大させる為のトレーニングで筋肉量を増やしたり引き締めには効果的ですが脂肪を取るにはジョギングやウォーキング等の有酸素系運動を行って下さい。
お礼
これから毎日歩こうと思います！ あ、冬でもウォーキングの効果ってあるのでしょうか？ 汗をかかないといけないイメージがあるのですが； でもとにかく歩きます！ ご回答ありがとうございました!
- 松平 長七郎 （速見 長三郎）（@dogoda）
- ベストアンサー率33% (24/72)
食べる量も増やしたんじゃないですか？
お礼
食べる量は変わってなかったんですけど 間食は相変わらずしていました。 なので間食をやめようと思います！
- wideman100
- ベストアンサー率23% (40/173)
間食としてお菓子、甘いものアイス等ジャンクフード食べていませんか？ きちんとした食事以外に夜寝る前に菓子食べているとかしていませんか？ 筋肉ついて脂肪のっている事は余計なもの食べていませんか？ 夜はタンパク質＋野菜、果物で炭水化物減らす。極端に減らすとリバウンドします。おなかすかないレベルまでで成長期なので必要なカロリーは取る事！！ まだ成長する段階なのでジャンクフード食べないできちんとした食事をとる事ですね！！ ご健闘を祈ります。
お礼
間食はしてます… 食生活も改善しなくてはですね。 夜は米を少なめにします！ ご回答ありがとうございました。
- allyB
- ベストアンサー率16% (2/12)
筋肉がついたのならば、ウォーキング、マラソンを加えれば痩せますよo(^-^)o
お礼
ウォーキングですね！ ありがとうございます^^ 寒いですが頑張って歩こうと思います！ ご回答ありがとうございました。
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お礼
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