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軽い筋トレを始めようと思ってます
高校1年生男子です｡175cm，48kgです｡ なんとなく体を鍛えたくなったので，少し筋トレを始めたいと思っています｡勉強の合間とかに簡単にできる筋トレでおすすめのを教えてください｡また，注意点などもあったら教えてもらえると助かります｡ (どこを鍛えたいとかは具体的にないです｡すみません)
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こんにちは スクワットと腕立て伏せ、 プラス腹筋が出来ればいいのではないでしょうか？ こんにちは スクワットはハムストリングスなど大きな筋肉を鍛えるので 腹筋やほかにも効果が出ます。 https://melos.media/training/39987/ 腕立て伏せも背中を広範囲で鍛えられます。 https://www.youtube.com/watch?v=SpZu0QxFTjQ その他に少し余裕があれば、半身を上げるのみの腹筋を取り入れてもいいと思います。 https://www.youtube.com/watch?v=w1bz7nGutbA 正しいフォームが出来ないと、効果がないばかりか傷めたりしますので 無理をしない程度に、気を付けながら正しいフォームで行うようにしてくださいね。
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- t_hirai
- ベストアンサー率28% (222/788)
Youtubeで 「自重 筋トレ」で調べてできる範囲で無理なくやてみてください。
お礼
ありがとうございます♪
細過ぎる 健康診断で指摘されませんか？ とにかく食べる量を増やすべきと思います 今の倍、食べないと筋肉は付かないと思う その条件を満たせるならば、腕立て腹筋など、個別の筋肉を順次鍛えるような運動で良いと思う
お礼
去年はギリギリ標準だったけど今年はどうなるか…? 頑張って食べていきたいです♪
- 9k0iu6TTI60aY6V
- ベストアンサー率21% (37/176)
腹筋、背筋、腕立て、カーフレイズのような、器具も要らない、やり方は大体知ってる、簡単なものにすると すぐに始められて、そしてすぐにやめられる(勉強に戻れる)ので良いと思います 勉強中は座りっぱなしになると思うので、筋トレというのもそうですが、ストレッチもすると良いですよ ラジオ体操を思い出してやってみてください 目をギュッと閉じてから見開いて眼球をきょろきょろ動かすとか、むくんでるふくらはぎ周辺のマッサージなども
お礼
アドバイスありがとうございます♪ストレッチも取り入れていきたいです
お礼