長座体前屈のトレーニング

質問

長座体前屈を伸ばすにはどうすれいいですか?

回答No.2

nagata2017

柔らかい体　柔軟性が高い　ということの意味は　筋肉が長いことなのです。
毎日同じことを繰り返して　少しずつ筋肉の長さを長くしていくことです。
長座体前屈では　太ももの後ろ側と背中が主です。ふくらはぎも多少は関係してきます。

回答No.1

ts0472

筋肉の筋を伸ばす　かな？
https://www.star-chiro.com/blog/topic/topic_faq/post-4897.html

急に負荷を加え過ぎると切れてしまう場合もあり　ジワジワ伸ばす　伸縮性を持たせていくしかない場合が多いです
伸びる　細胞分裂で長くなるのかな？

個人的なコツとしては　痛いので筋肉に力が入ると筋を引っ張ってしまう　筋肉に力が入らないように伸ばし続ける　一長一短ではいかない時間の掛かるものと思います
伸びた筋や筋肉を維持し続けるのも大変

私は足の疲れも関係するので　膝を抱えた状態で手でつま先を持ち　膝を伸ばしていく　足が辛くなったら腕で身体を引き寄せてその体制を数分間維持する　を日課にしています

前屈で床に手の平が着く柔軟性は維持したいのもあり