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体をやわらかくする方法
身体が硬く、長座体前屈もほとんど前に行かない状態です。座った状態で足を開くのも、あまり広く開けません。どのようなストレッチしたらいいでしょうか。
- ikiikirand
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前屈で５０cm柔らかくなった私がちょっと通りますよ。 とりあえず運動が大切です。最初出来るだけのストレッチを軽くやってください。それから運動です。最初はウォーキングでも構いません。とにかく体と関節を温めてください。それから本格的なストレッチを始めます。 どんなスポーツでも良いのですが、水泳は全身運動なので、水泳のストレッチ方法がオススメです。必ず息を細長く吐きながらリラックスして行って下さい。運動の前後にやるストレッチで必ず柔らかくなります。 ↓一番近いのがこれです
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- vanc2010
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「ちょっとだけ痛い」程度に脚を広げたり前屈すると、徐々に柔らかくなっていきます。 普段あぐらをかいて座る、テレビを見ながら脚を広げる程度で良いと思います。 その際「イテテテテ！」と言うほどやり込むと、返って体を硬くしてしまいます。「ちょっと痛いな～。でも気持ちいい～」程度で続けてくださいね。 （食用肉はお酢で柔らかくなりますが、お酢を飲むだけで体が柔らかくなる人はいないと思いますよ）
- Us-Timoo
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毎日、酢をおちょこに１杯ずつ飲んでください。 それを3週間続ければ、体が柔らかくなりますので、 それから運動を始めたほうがいいと思います。 運動をする際にも、体が冷えた状態でするのではなく お風呂に入っているときや、お風呂上りの体が温まっている間に 行ってください。
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