イライラを減らす方法
- イライラを減らす方法についてまとめました。適度なリフレッシュと自己肯定感の向上、思考の転換などが有効です。
- イライラを減らすためには、適度な休息が重要です。好きなものを食べたり、リフレッシュする時間を持つことで気分を落ち着かせましょう。
- また、自己肯定感を高めることも大切です。自分自身を肯定し、自信を持つことでイライラを減らすことができます。思考の転換も有効であり、相手に対する期待を抑えることや、自身の欠点も受け入れることが求められます。
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イライラを減らしたい
今日は無性にイライラして頑張れなくて落ち込んでしまいました。 22女です。 誹謗中傷はご遠慮ください。 ここ数日好きなものを食べてリフレッシュして自己肯定感も高まっていたのですが今日はあー食べちゃったで辛くなりました。 色々重なってしまいました。 ・遊びに行く約束をしてた同性の子にキャンセルをされ伝え方がいい加減で腹が立つ(好きピの話をよくしてたので恐らくそいつを優先したんじゃないかなと勘ぐってます) 許容範囲であるけどないなーと感じてしまいました。。。心が狭いですか？言い方がちがえば許せました。 ・夜職勤務をしておりスタッフに相談をしたものの何時間も返信がなくイライラ気味で切れてしまった(何度かこういったことはあります、仕事は好きなのでやめたく要りません) ↑この2つが主なイライラ要素です。 ・危ない運転をする車にイライラして怒鳴る&迷惑な女子高生にキレる等‥よくないですよね。。 期待するからイライラするし、相手も完璧じゃないからしかたないのかなと反省してます。 イライラして損をするのをやめたいし、嫌なことが重なると苦しくなります。 いまは落ち着きましたが後悔で辛いです。 アドバイスお願いいたします。
- mako3939
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質問者が選んだベストアンサー
ご自分を責めないでください。 イライラしたっていいのですよ。 ドタキャンの件は、私も腹が立つと思います。だって失礼ですもん（´-`）.｡oO 言い方ってかなり大事です。。それで思いやりが伝わるか伝わらないかが決まってきますものね。 職場の人の連絡がつかない件は、状況が違えばきっとそこまでイライラもしなかったのでしょうね。 タイミングというか、運が悪かったせいです。質問者さんは悪くないです。 危険な車も迷惑な高校生も、イライラするのは質問者さんがいつも丁寧に真面目に行動されているからなのではないでしょうか？ たくさん考えたり悩んだりして生きていると、何も考えていない人(またはそのように見える人)って本当に腹が立つと思います。 キレるような事が多い分、質問者さんは一生懸命毎日をお過ごしなのだと思いますよ。 ただ、実際にそれでご自身がつらいのは見過ごせませんね。。 私もよくイライラして悪態をついたり暴飲暴食をしたりしては、自己嫌悪で「あーーー！！もうどーでもいい」と思ったりしますが、段々悲しくなりますよね。。 まずはとにかく、質問者さんは悪くないですし頑張っているのですからね(^_^)！ そのことを自覚なさってください。 今日がボロボロでも明日は大丈夫です。 無責任に聞こえるかもしれませんけど、つらいことが多い分、ちゃんといいことも多くなるように出来ていますからね。信じてくださいね(^^)
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- mario0529
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お風呂に好きなアロマオイルを入れてみればいいのでは？
- chiychiy
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こんにちは 確かに言い方ひとつで、相手の気持ちも悟ってしまうでしょうけど それは、また仕方のないことだと思います。 甲乙つけられた感じがして、イラっとしても それは変わらないし、くだらない事として真に受けないようにしたら 少しは楽になれると思います。 約束をしたのに丁寧な謝罪がない人は、それまでだから あなたもそのつもりがいいとは思いませんか？ 期待しちゃうとまた辛くなります。 思う通りに行かないのが人の気持ちです。 スタッフさんは、臨機応変に考えられないから 直ぐに答えを出すことが出来ないんだと思います。 それが全てに置いた「足りない」に繋がっていて 頭が足りない、心遣いが足りない・・・すべて機転が利かないことから 着ていると思いませんか？ 大なり小なり向き不向きはありますが、上手く対応できないから その程度だと思って、諦めてみませんか？ あなたの稼いだものでお給料もらっているのに 至らない可哀そうな人です。 女子高生は、色々いますね。 カラ元気って言いうか、なんでしょう。 自分を大きく見せたい、つまり粋がっているわけです。 そういう子は何もできません。ちっぽけなものです。 そう思う時が楽になりませんか？ 美味しいもの食べたら、ちょっとだけ 明日頑張って減らそうって思えば大丈夫です。 イライラは、また少しずつ減っていきますよ。 自分の期待する水準まで、周りが追い付いていないのです。
お礼
ありがとうございます。 実際また誘いがきたので断りました。
- blazin
- ベストアンサー率50% (20060/39755)
今日「は」イライラしている。そういう日もある。明日はそうじゃないかもしれない。イライラしてしまった日はイライラしてしまった日。イライラの鎮火に苦労する日もある。それも1日。でも、次の日は次の日。あなたなりに切り替えていく。あなたも書いているように、イライラの「重なり」が今のあなたにとってはしんどい。イライラを制御できる器には適量が存在する。その器を超えてきたら上手く扱えないのは当たり前。色々重なってしまいましたとあなたは書いているけれど、本当にその通りなんだと思う。逆に言えば重ならなければ、一つ一つが単発のものであれば、あなたは何とか制御できる。一つのイライラが整わないうちに、別のイライラが重なってくる。結果未整理のイライラが増えてしまい、全体として鈍く重たいイライラの塊が登場してしまう。そういう状態はあなたじゃなくてもしんどい。むしろしんどいという感覚は当たり前なんだと受け止めた方が良い。それでもあなたは、以前よりはかなり冷静に対応している。今のしんどさのメカニズムを理解しているから。重なりが生み出すイライラだと「分かって」いるから。だから直ぐにイライラが整うわけじゃないけれど、今の自分のイライラがなぜ起きているのかを、あなたは既に分かっている。そんな以前とは異なる成長した自分にも目を向けてあげる。少し重なっているなと感じているなら、改めてそれを「ほぐして」個別に扱う。イライラという感覚は共通でも、イライラする対象や内容は全然違う。イライラの個別性にも向き合っていく。大雑把にイライラのエコバッグに詰め込まない。ぐちゃぐちゃに詰め込んでしまうと、整理整頓に時間がかかってしまうから。こうして自分を整える為に書き込むのも一つの整理整頓。二十歳になりたての自分と比べてみれば良い。以前よりはイライラは減っている。イライラに飲み込まれる度合いも減っている。急にイライラしないような、極端な自分を求めるのは不自然。少しずつイライラとの付き合い方を身につけていく。付き合うという穏やかな目線で向き合うと、イライラの角があなたを無駄に傷つけなくなるから。ゆっくりと深呼吸して、あなたなりの自己管理を大切にね☆
お礼
ありがとうございます。
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