食事の時間間隔

質問

3食の時間間隔について質問です。朝食と昼食、昼食と夕食の時間はそれぞれどのくらい空けたほうがいいですか？朝は7時ごろに起床します。

回答No.1

Higurashi777 · ベストアンサー

一般的に「摂取した食べ物が胃にとどまっている時間は２－３時間程度」と言われています。
それに関連して、夕食は少なくとも就寝の３時間前までに終了しておくことが良いと言われています。
また、肉や揚げ物等、脂肪が多い食物が胃にとどまっている時間は４－５時間程度とも言われています。
なので、
・朝食ー昼食間
　質問者様のふだんの朝食が比較的軽い内容であれば３－４時間、朝からがっつり食べるのであれば４－５時間
・昼食ー夕食
　昼食をがっつり食べるのであれば５－６時間
が一つの目安になるかと。

一例：
朝食7:30　→　昼食12時頃（4-5時間）　→　夕食19時頃（6-7時間）　→　就寝は２２時以降

食べる量と内容によってこの間隔は多少調節された方が良いかと。

以上、ご参考まで。

回答No.3

mekiyan

仕事や学校に通っている者は、それこそ決められた時間の食事とならざるを得ないです。朝食は８時ごろ。いる食は１２時過ぎ、夕食は７時ごろと。

完全リタイヤした一人暮らしの私は、それこそ、食べたい時に、食べたい物を、食べたいだけの量を食べてようになっており、朝は９~１１時の間。次は午後３~４時半の間で、一日２食主義になっており、７６歳という高齢にも関わらず、いたって元気で医者いらずです。３ヶ月に一度の健康診断や血液･尿検査は受けていますが、異常なしです。常備薬もサプリもなしです。

一人暮らしで一人飯とんると、どうして早食いになるので、意識的にゆっくりと食べるようにして、食べ物の味を楽しむようにしています。朝食で３０分以上、午後食で１時間から１時間半くらいです。大きな肉を食べる時は、まず大量の野菜サラダを必ず食べています。

これだけ元気なので、超適切時間で食べていることになっていると思います。

回答No.2

takochann2

消化吸収の時間を考えると少なくとも3時間は空けた方が良いでしょう。