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睡眠不足と精神的不安？
最近あまり眠れません。 寝ようと思って布団に入ってもなかなか眠れず朝になってしまいます。やっと眠気がくるのが朝４時、５時ごろで起床時間に設定した目覚まし(携帯アラームです)がなっても気づかず、起きたのが夕方４時・・ということが過去２～３回ありました。ここ一週間くらい寝不足の上学校に遅刻ばっかりしてます。 九月に入ってからなぜか絶望感に襲われたり、ミスをすると自分をものすごく責めたり、全てのことに対して自信がなくなったり、被害妄想をはじめたり、涙もろくなったり、死にたくなったり・・するようになりました。 それに関東に大地震が来るというニュースを聞いて運良く自分は死ななかったとしても家は潰れてしまうかもしれない、大事なものがなくなってしまうかもしれない、親・友達・・がいなくなってしまうかもしれないという恐怖にかられ眠れなかった日もあります。 これも原因の一つかどうかわかりませんが・・私は美術予備校に行っていて美大進学を目指しています。予備校の友達ともっと仲良くなりたいと思っているのですが話しかけても何を話せばいいのかわからず作業時間外でも黙りこくったままです。みんな(ほとんど)偏差値の高い学校の人で私は県内で一番か二番目に偏差値の低い学校です。テスト後友達が私と同じ点数をとっても同じ「点数」に思えず壁を感じます。予備校にいると私は頭が悪い、ボキャブラリーがない、人付き合いがダメ・・と思うようになり絵に集中できず落ち込んで作業時間終了・・。もちろん絵は完成できません。 睡眠不足と精神的不安は繋がっているような気がします。これから先ずっとこんなことが続くのはイヤです。どうにかして鬱っぽい自分の考えを変えて生活したいです。 愚痴ばっかり書いているようですいません・・。誰にも相談できず、ずっと悩んでました。 ご意見お願いします。
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- NANDACORYA
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色々心配なことがあって大変ですね。 きっと最終的にはなるようにしかならないでしょう。 予備校は残念だけどみんな敵同士だからね…話なんかしてくれないでしょうね。 あなたは，寝れないわけではないですよ。 だって，夕方まで寝ていることがあるんでしょ。 おそらくは，心と体のバランスが取れていないから寝れないのではないかと思いますよ。 一日３０分でいいから運動することを薦めます。 最初は無理をしないで５分でも１０分でもいいですから…体がくたびれれば，いつもお悩みのあなたなら，心と体が調和してすぐに寝れると思いますよ。 とりあえず試してみて…
お礼
お答えありがとうございます。 ここに書きなぐった(？)ら少しすっきりしました。 運動・・がんばってしてみます！
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