- ベストアンサー
活動時間を増やす方法
現在失職中なのですが、今のうちにできることをやろうとしています。ですが、すぐに疲れてしまって、結局寝る時間も早くなってしまいます。仕事をしていた時の方が有効に時間を使えたんじゃないかなあと思ってしまいます。 ダイエットをしていた影響で体調を崩して１週間ねてばかりになったので、ダイエットはやめたのですが、量が食えなくなって、気持ちの思うままの量を食べると自然とカロリーが少なくてダイエットにつながってしまいます。 趣味でベジタリアンをやっているのですが、肉を食べる気にはなりません。外食では食べるので禁じているわけでもありません。ですが常食する気にはなりません。魚の代わりにちくわを食べるのですが、ちくわを食べると元気が出ます。 甘いものを摂ると一時的に元気になるので、ここぞという時に摂っていたのですが、最近持続時間があまり長くなくなり、下手をすると甘いものばかり摂ってるみたいになりがちです。夕食後に極端に眠たくなるので、糖尿病の入り口じゃないかと思う節もあります。 栄養はタンパク質中心の生活を送っていたのですが、最近は40gくらいしかとれてないような気もします。 なにか追加で食べたほうがいいのかなあと思うのですが、おすすめのものがあれば教えてください。よろしくお願いします。
- tomo-tomo3579
- お礼率98% (1058/1070)
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数4
- ありがとう数5
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
何がおすすめかとなると、おそらく「肉」になるでしょうね。肉がどうしても嫌なら卵か乳製品。おそらくタンパク質が足りていないのだと思います。どうしても肉が嫌ならプロテイン。 タンパク質が足りなくて、その分を糖質で補えば当然筋肉が痩せていって脂肪でフォローされることになります。当然体力は減っていくことになります。 失業中で時間がたっぷりあるなら、体を鍛えることですね。私は何度か失業したことがありますが、時間があり余っていたので公共のジムやプールに行ってました。公共の施設なら大抵数百円じゃないですか。時には歩いて行ったので交通費もかかりませんでした。 働き始めたらどこかで必ず体力が必要となる場面があるので、そのときのために体力を作っておくのです。
その他の回答 (3)
- DAMSAREX
- ベストアンサー率20% (107/521)
何か食べるよりも先に、自分のお腹を空かせるようなこと(運動)をしたほうがいいかもです。 あなたの身体が食べ物を欲しがってないのは失職中に殆ど運動をしていないからではないでしょうか。 食欲があまりなくて疲れやすいのは筋力低下で代謝が落ちているからだと思います。
お礼
代謝はおちてないと体重計でみてたのですが、実はおちてたら大変ですね
- Don-Ryu
- ベストアンサー率24% (255/1048)
ものすごく一時的ですが、 「ウイダーインゼリー」の「鉄分」が効きます。 ご質問者様の年齢、体質にもよるとは思いますが、 糖分は脳みそを使う時のターボ、 鉄・亜鉛は体を使うときのターボ、 分けて使った方がいいと思いますよ。 どっちにしろいつまでも、はダメでしょうけど、「レッドブル」なんかより、はるかに体には良いと思います。
お礼
貧血ぎみなのは解消されてから鉄分は不足してないという認識だったのですが、多めもいいんですね。亜鉛も足りてない気がしてきました。
関連するQ&A
- ベジタリアンでも重度な肉体労働の職業はできますか？
ベジタリアンでも重度な肉体労働の職業はできますか？ 私自身はベジタリアンではありません。 でも野菜を多く肉よりは魚を多く、肉や魚に頼らず豆腐・納豆・豆類などからの植物性たんぱく質の摂取も意識しています。 肉体労働の家族からすると、やはりもっとお肉が食べたいようで外食に行くと必ずがっつりしたものを注文します。 もちろん楽しい外食時に何か私から強制したり、言うことも全くありません。 そんな普段の生活があるのですが、冒頭に書いた疑問を思うのです。 海外のアーティストとか結構多いですよね。 もし実体験されている方がいましたら、植物性たんぱく質はかなりの量を摂取してますか？
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- ベジタリアン、菜食主義で筋トレされている方。
ベジタリアン、菜食主義で筋トレされている方はどんな食事内容なのでしょうか？ 詳しくお聞かせ下さい。 僕は筋肉を大きくする為に筋トレをずっとしているんですけど、１日５食でたんぱく質を体重×２ｇ摂取していました。 ここ最近100％ベジタリアンになったので、野菜、果物、穀物から同じだけのたんぱく質を摂って、食事の回数も変わらず１日５食にしてるんですけど、野菜相手だとかなり量が多くてしんどいんですね。（７割くらい大豆や黄な粉で摂取しています）あえてプロテインは摂ってません。 でも僕のようにたくさんのたんぱく質は摂らなくても、ベジタリアンの方は筋肉を付けていけてるようなんです。でも重要な、どんな食事メニューなのかが分からなくて。 どうか教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット方法について聞きたいです。
俺は今22才です。この22年間体重の事は気にしてなかったのですが一ヶ月で６キロも太ってしまいました。 今までの生活は建設業をしていてかなり食べても太らなかったのですが 最近転職してプログラマになり今まで食べてた食事量を持続していた結果だと自分では思います。 いいダイエット方法をどなたか教えてください。 ちなみに昔テレビでやっていたのですが 朝は茶一杯で 昼はサンドイッチとか軽めの物、 夜は好きなだけ食べてもいいというダイエット方法をやってました。 そのダイエット方法は効率がいいでしょうか？ 他に簡単にやせられる方法があれば教えてください。 生まれて初めてダイエットに挑戦します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 現在19歳(20歳間近)の大学生です。
現在19歳(20歳間近)の大学生です。 以前は気にも留めていなかったので比較はできないのですが、近頃尿が泡立っています。 そこで気になってネットで調べてみたら尿蛋白または糖尿病の可能性があると書いてあったのですが、この年齢で糖尿病の可能性がどのくらいあるでしょうか？ 言われてみれば最近食後眠くて、尿の量も少し多いような気がします。 体型は身長160cmで体重63～64kgの肥満ぎみです。
- 締切済み
- 生活習慣病・糖尿病・高血圧
- ベジタリアンのたんぱく質
私は、10年以上ベジタリアン（魚は食べます）なのですが、最近、魚類の匂いが気になり食べると気持ち悪くなってきます。たんぱく質は豆類になってしまい体力がなく困っています。貧血気味でもあります。豆類でも、それ以外でもなにかよいたんぱく源ありますか？よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 隠れ糖尿病、境界型糖尿病について
2ヶ月ほど前から炭水化物の多い食事や外食後、甘い物を食べた後など尿にお鍋のアクのような泡が島のようにいくつか浮くようになりました。 心配になり泌尿器科へ受診したのですが尿蛋白も糖もマイナスでした。 空腹時血糖値は85 Hba1cは5.4% で異常なしと言われました。 調べてみると糖負荷試験をしないと隠れ糖尿病や境界型糖尿病は分からないと出てきました。 また、自分の空腹時血糖値とHba1cと同じくらいの数値の方で境界型だった、糖尿病だった、という情報もネットで見つけてしまいパニックに、、 もしかしたら食後高血糖で本当は境界型か糖尿病なのではないかと不安で仕方なかったため糖尿病内科へ相談しに行ったのですが、「気にしすぎです。この数値なら糖負荷試験までしなくて大丈夫」 と言われたのですがとても不安です。 外食後か炭水化物を多めにとった1時間後か2時間後に受診してみようか考えているのですが、気にしすぎでしょうか、、？
- 締切済み
- 生活習慣病・糖尿病・高血圧
- 妊娠中の糖尿について
今二人目を妊娠しているものですが、といってももう臨月に入るのですが・・。 今日診察に行ったらたんぱくが2週連続でおりてきているし最近足のむくみも関係あるのかどうかわかりませんが来週念のため糖尿の検査をすると言われてしまいました。 気になり一人目の時の母子手帳を見たところ同じように妊娠8ヶ月ぐらいの頃からタンパクがおりてきてました。 うちの病院の先生はかなり検査好きで何事も大げさに言うこともあるので気にしないほうがいいのかな、っと思うのですが今日からは体重にも気をつけて少しダイエットをしたほうがいいと言われてしまいました。 ちなみに体重は妊娠前からで約10キロ太ってしまっています。 ただ今度は足のむくみがでているのでそれも気になります。 もし糖尿だったらどうしよう、と言う不安でいっぱいです。 やはり糖尿なんでしょうかね？？
- 締切済み
- 妊娠
- 肉類、牛乳、乳製品やめたら鼻炎がなくなったのですが
ネット、の食肉流通の悲惨なのを、見てしまって、肉類全く食べれなくなり、乳製品すら、いやになり、可能な限りですが、動物性の栄養源をやめてしまいました。（完璧ではありません。外食もたまにありますので）野菜と豆類と小麦たんぱくなどと、玄米など、にわか勉強で、自分の食べれるものさがして食べてたのです。（一ヶ月です。）いわゆるベジタリアンってかんじです。（なりたくてなったわけでは、なく、ネットの家畜の扱いの残酷さで、食べたくても、食べれなくなったのです。）健康のこととか考えて、ベジタリアンになったわけでは、ないのですが、慢性鼻炎で、ずっと耳鼻科に通ってますが、ベジタリアンになって、二週間くらいで、鼻炎の不快症状（耳に膜がかかったような）がなくなり、気をよくして、薬なくなったのに、耳鼻科にもなんとなく行かなくなり、ベジタリアンになった当日蕁麻疹がでていたのですが、いつもなら、一ヶ月二ヶ月単位で、長引くのが、ベジタリアンなった三日目くらいに蕁麻疹がきえてくれたのです。それで、質問ですが、私は、乳製品の摂取量がすごく多かった（牛乳、ヨーグルト、チーズ、など） そういう食物をやめてこんな天気の悪い日は聞こえにくいくらい耳が不調だった症状が消えてくれたことは、私は、いわゆる乳が、アレルゲンだったのでしょうか？ほんとに耳鼻科通っていても天気の悪い前日から耳に膜がかかってうっとしかったので、今ベジタリアンしていて、あんまりにも改善されてるので、アレルゲンが乳だったのか、たんなる、偶然なのか、教えてください。長い質問内容で、ごめんなさい。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 摂取カロリーが少ない？
マイクロダイエットで痩せました。運動もしましたし、もう10ヶ月ほど維持しています。 そのダイエットをしてからは、食生活に気をつけるようになり、野菜を多めに摂っています 朝食はオールブランに食パン6枚きり一枚バターなし。牛乳とバナナ。 昼食はご飯100グラム弱で魚や、ベーコンときのこを炒めたり、ほうれんそうのお浸しやブロッコリー、アスパラなどをゆでたもの。と、卵料理、プチトマト、チーズ入りちくわ。海草サラダ。 夕食はご飯100ｇくらいに煮物や、刺身、お肉、サラダなどたまに揚げ物。を日に交互で。 外食の時は、普通に食べていました。ですが、1ｋｇ体重が減ってしまいました。やっぱりカロリーが足りなさ過ぎたのかな？？と思います。 ベジタリアンの方は、こんな感じなんじゃないのかな？？とも思うのですが・・・ 筋肉は体重計から見ると、落ちてはないようなんですが・・・ カロリーが足りていないのでしょうか？？ ダイエット前は、多分、お菓子やご飯の量も多かったんだと思います。今はおかしも食べません。 今の食生活で、大丈夫なのでしょうか？？ 運動も、腹筋などをする程度。ウォーキングを週に1回か二回なのですが、この生活を10ヶ月もすると、良くないのでしょうか？？ 生理も順調で、体に異常は無いと思いますが・・・ 胃が小さくなったのか、前より食べれないです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胃袋が小さくなった
なにがきっかけかわかりませんが、胃袋が小さくなりました。 去年の夏は絶食に似たダイエットで、とにかく食べたくて食べたくて仕方がなかったのですが、今年は運動のダイエットしていたら、胃袋が小さくなってしまって戸惑っています。 １か月前は食べられた量が食べられません。食パン２枚とちくわ４本でちょっと多くて気持ち悪くなります。 春にはインスタントラーメン二袋位いけたんですが、全然食べられなくなりました。 栄養管理でノルマ的な感じで食べているのですが、3食でおなかいっぱいになる配分では栄養的な量が足りない感じです。食べないとタンパク質が主にたりなくなってしまいます。総カロリーも足りません。 今外で仕事をしていないのでいつでも食べられるのですが、4食や５食に分けてもいいものなのでしょうか。おやつを食べる習慣がないので戸惑ってしまいます。知識がある方教えてください。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
体重が減っているのが筋肉だとなるとぞっとしますね… プロテインではないですが、アミノ酸を粉ジュースでとるようにします。あと運動ですね…運動すると夜眠くなる正しい作用をしてしまうのですが、これを機に早寝早起きに移行しようと思います