どうしたらいいでしょうか？

質問

自分の被害妄想、考えすぎる癖、勝手な思い込みなど、上げるとキリがないのですがとてもひどい状況が、子供の頃から結構多く・・・
大人になった今でもポジティブに考える力があんまりなくて、ネガティブにしか考えれません。

自分なんて幸せにならなくていいとか、家に飼ってるわんこに対して、お前は幸せでいいよな・・とかぼやいたりとかするぐらい自分に対して自信も全くありません。

不器用で、何にも出来なくて・・なんかもうなにもかもしんどくて・・
毎日嫌で嫌で仕方ないです。

回答No.5

nagaineko · ベストアンサー

ポジティブに考えろ、とはいいませんが、
もっとフラットに、現実を受け止めればいいんじゃないですかね。

物事は、良いようにとろうと思えばいいように取れるし、
悪いように取ろうと思えば悪いように取れます。
それなら、良いように取った方が幸せだと思いますけどね。
悪いように取るだけじゃなく、良いように取ったとしたら、と
いうことをセットで考える癖をつけてみたらどうですかね。
その方がバランスが取れてると思います。

何事にも、必ず良い面と悪い面があるんです。
あなたは癖で、すぐに悪い面ばかりを見つけてしまうんだろうと思います。意識的に、良い面を探すといいかもしれないです。

目の前で起こった現実は、そのまま受け入れればいいんです。
そこに、負の感情を乗せるから、余計にしんどくなるんですよね。
幸せだとか、不幸せだとか、自分で判断して判定しちゃうから、
しんどいんです。幸も不幸もないんですよ。
あーそうなんだ、で終わりでいいんですよ。
何でもマイナスに考えちゃう人は、フラットに捉えたほうが、
心的には楽だと思いますけどね。

お礼

コメントありがとうございます。
昔からずっとある癖・・（だったはず）なので・・
もう少しフラットに考えられるようになりたいです・。

回答No.8

citizen_S

＞家に飼ってるわんこに対して、お前は幸せでいいよな・・とかぼやいたりとかするぐらい自分に対して自信も全くありません。
＞不器用で、何にも出来なくて

わんこが幸せなのは質問者さんのおかげでもあるのではないでしょうか。そういう意味では最低ひとつの存在に喜びや幸せを与えることができているということかと思います。

お礼

コメントありがとうございます。
そうなんですかね・・？わんこが幸せならそれはそれでいいんですが・・・。

回答No.7

SPROCKETER

精神的に不安定であれば、精神科に相談して投薬治療を受けた方が良いでしょう。生きている希望が無いのであれば、生きる気持ちが湧いて来る薬を処方してくれる事もあります。

被害妄想、思い込みなどが多くて、良く失敗するのであれば、統合失調症が原因の妄想障害の可能性があります。精神科で治療を受けた方が良いかもしれません。

お礼

コメントありがとうございます。
心療内科には通っています。ですが、自分が中々本当の事を言えないので・・何かしらの形で言おうと思います。
統合失調症なのか検査してもらった方がいいですよね・・。
ありがとうございます

回答No.6

DAMSAREX

何だかんだ言って、「ネガティブで不器用な自分が愛おしくて好き」なんだと思います。

「ポジティブな自分なんて自分じゃない、そんな自分は信用できない」なら、今はそのままでいいのではないでしょうか。

ポジティブは確かに前向きで素晴らしい概念ですが、時に盛大な勘違いを引き起こしますし、それを自覚出来ない状態がポジティブですから。

お礼

コメントありがとうございます。

好きなんですかね～・・・自分はあんまり好きじゃないです・・。

ポジティブもネガティブもいい所もあれば悪い所もあるって言う感じですかね・・？
コメントありがとうございます

回答No.4

pipipi911

《被害妄想》《考える癖》《勝手な思い込み》《ネガティブ思考》
大いに宜しいのでは。

皆さんに、お奨めしている極限思考を
アナタ様にもお奨めしたいです。但し、思考の
堂々巡り的な思考停止状態になってしまいがちな、
「垂直思考」は休止して、「水平思考」で
展開してみる方が宜しいかもしれませんよ。

ふろく：
問題解決の有力なツールである「マインドマップ」
「マトリックス図法」「特性要因図」を活用して、
諸問題をクリアしてみませんか。
書き方は、検索すれば解ります。

メンタル系のテーマにも対応しますので、このような
ツールを使って、セルフ・カウンセリングを行うのも
宜しいのではないでしょうか。

A3サイズの紙に、
「図解」や「マインドマップ」を書きながら
考えれば、思考停止的な堂々巡り思考は
避けられますので、お試し、あれ！！

ふろくⅡ：
自身で描いたライフデザインの目標の実現に
向けて完全燃焼できていない日々は、誠に、残念です。
とりあえず、「願望列挙法」で、実現できそうな夢や、
殆ど不可能に近い夢なども含めて《〇〇であったらいいのにな》
《〇〇してみたいなぁ》といったことを全て「紙」に
書き出してみませんか。とりあえず、
100個以上書けたら、素晴らしいですよ。

それが済んだら、分類 & 整理して、グループごとに
タイトルを付して、1つ 1つ実現させて
参りませんか。

どれもが難しいのであれば、
空想の世界でも宜しいので、小説の中で
実現できるようにファンタジー小説を
書きませんか。
不器用であって何もできないと考えずに、編集の
段階で、「＊」で繋げれば宜しいので、先ずは、
部品となるフラグメントを書き溜めるように
しませんか。

ふろくⅢ：
五木寛之さんは、
「現実を直視した究極のマイナス思考から、本物のプラス思考が
出てくるのです。　 （『他力』）」
「本当のプラス思考とは、地獄の底で光を見た人間の全身での驚きで
ある。そしてそこへ達するには、マイナス思考の極限まで下りてゆく
ことしか出発点はない。　　（『大河の一滴』）」
と言っています。
これら 2冊の全文を読んでみませんか。

［ケース・バイ・ケースではあるのですが、
所謂 「箇条書き」よりも、短文なりフレーズなりを
フリーハンドの楕円で囲みながら記述を進める「図解」の方が
私個人的には採用する機会が多いです。
〈ポスト・イットを用いれば分類 & 整理が
し易くなります〉］

ふろくⅣ：
公立図書館等で、
『学びを結果に変えるアウトプット大全』
を読んでみませんか。

『失敗図鑑』こちらは、
2種ありますので、双方を。

「あなたが使う言葉が、あなたの人生を操っている。（Anthony Robbins）」

これまで、いまいまの状態で生きて来れているのですから、
これからも同じようなスタンスで生存が可能です。まぁ
悩んでいる人は、その悩んでいる状態が至福、至上の愉楽で
あるのですから、悩みをクリアしてしまわない方が
苦痛が少ないとも云えそうでは
あるのですが。

飲食・着替え・入浴・排泄etc.のADL（＝日常生活動作）が
上手にできているのであれば、大丈夫ですよ。
生きているのがメンドウになってしまう人たちが
おりますので、そうならないのは
大いなる救いです。

「The joy of living is the joy of giving.
　　　　　　　　 　（『Lover Come Back』）」
Adieu.

お礼

コメントありがとうございます。
紙に書くのも大事ですよね・・ありがとうございます

回答No.3

t16440803

ようつべでマインドフルネスで検索。
趣味や勉強、資格を取るとか目標がないとね。
不安はみんなそうですよ、円安で貯金してても価値が下がる一方だし、中国人がわんさか押し寄せて、不法投棄されて日本人が嫌がらせを受けるし。

お礼

コメントありがとうございます。
目標も大事ですよね・・。

回答No.2

nowaver

メンタルクリニックへ行ってください

お礼

コメントありがとうございます。
心療内科には通ってます

回答No.1

Happy-endless

ご両親様に、否定され続けて育った過去があるのでは？

お礼

コメントありがとうございます。
何やるにもなんか・・ダメとか言われてた気がするような・・しないような・・・記憶がもうあれなんですが・・。