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睡眠が継続しません
寝付きはいいのですが、睡眠が継続しません。長くて1時間（まれに2時間弱）、たいていは寝ても10分から30分で目が覚めます。寝ては起き、の繰り返しで朝になるのをひたすら待ちます。夜が長くて苦痛です。以前はお酒の力も借りていましたが、今は酒は禁止の施設におり、酒に頼ることもできません。 精神科には何度も相談し、薬もいろいろ試したけれど、一向に改善されません。 アドバイスをいただけますと、幸いです。 宜しくお願い致します。
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- takochann2
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- aeromakki
- ベストアンサー率36% (870/2374)
このサイトはコンパクトにまとまってます。 https://www.pref.chiba.lg.jp/kenshidou/faq/320.html 後、中途覚醒だと思いますが、チェックしてみてください。 https://www.suimin.net/sp/step2/ 中途覚醒は、原因が複数あるので対策も色々あります。 むずむず脚症候群なら、フェリチンが効くので、試してみても良いかも。
お礼
とても分かりやすいサイトを紹介いただき、ありがとうございます。読ませていただきました。もう一度じっくり読み直して、原因と改善点など考えてみます。ありがとうございました。
- takochann2
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もちろん昼寝は厳禁です
お礼
ありがとうございます。日中はできる限り動くようにします。
- takochann2
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それで日中眠くなければ無理に寝る必要はありません。日中可能な限り体を動かしましょう。
お礼
ありがとうございます。日中眠いです。今も眠いです。電車の中などではよく寝れるのですが、家だとなぜか熟睡できません。日中、体を動かすように心がけます。アドバイスありがとうございました。
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お礼
返信ありがとうございます。睡眠時無呼吸の可能性もあるんですね。施設（障がい者グループホーム）なんですが、半アパートタイプで、夜になると職員さんたち帰ってしまうんです。 主治医にその可能性についても相談してみます。ありがとうございました。