• ベストアンサー

減量中の頭痛は普通のことなのか

現在、 身長167.5cm 体重62.7kg 体脂肪率15.6％ で体脂肪率を10％まで減らすために減量をしています。 しかし、日中に頭がぼーっとしたり頭痛に苛まれたりするのですが、これは減量をするにあたって普通のことでしょうか？ 御解答よろしくお願いいたします。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • FJUNS-58K
  • ベストアンサー率36% (34/93)
回答No.1

>これは減量をするにあたって普通のことでしょうか？ 普通じゃないです。 「カロリー制限」なんて無理な減量をして栄養不足になるから起こる症状です。 「糖質制限」に切り替えたら解決しますよ。 食事ですが要は「太るものを食べるから太る」んで「痩せるものを食べたら痩せる」んですよ。 これを勘違いして「野菜ばっかり食べてるけど痩せない」なんてバカなこと言ってる人も多いんですよ。 野菜には脂肪を燃焼させるのに必要なタンパク質がほとんど含まれないのだから痩せるわけありません。 痩せるわけない野菜サラダに糖質たっぷりのドレッシングをかけて食べてるなんて信じられないことをする人までいます。 あと「マヨネーズはカロリーハーフのものを使ってる」とか。 カロリーハーフは脂質を減らして糖質で味を整えてるから太る調味料です。 普通のマヨネーズなら問題ないんですが。 痩せるものをお腹いっぱい食べたらいいんです。 くれぐれも自己流の思い込みダイエットはやらないように。 朝も昼も夜も肉や魚や卵をたくさん食べてください。 もちろん納豆とか豆腐もいいですよ。 最近はジュースやお菓子にも糖質控えめやゼロのものが増えてるから助かります。 太る原因は糖質だけです。 悪いのは糖質です。 糖質以外のものは抜く必要ないんです。 未だに「脳は糖質しかエネルギーにできないから抜いたらダメ」とか言う頭が最新データにアップデートできてない人がいるんですが、脳は糖質が入らなかったら脂質からケトン体を生成して代用するから問題ありません。 怖いのは中途半端に減らしてケトン体が生成されないことです。 「糖質を減らしたら頭がボーッとする」って糖質もケトン体も足りないのだから当然です。 脂質は高カロリーですけど糖質と違て摂りすぎても吸しないからたくさん食べても太ることはありません。 それどころか糖質を抜く分エネルギーとして脂質は増やさないといけません。 「脂質で太った」という人は例外なしに糖質をもっとたくさん食べてます。 「脂質を食べたら脂肪になる」は「脳を食べたら頭が良くなる」と同じレベルの昭和の迷信です。 私は、まあそれだけ太ってたからなんですけど空腹知らずで25kg痩せました。 糖質制限を知ったのは父親が糖尿病になって初めたから、自分でも本を読んでみたら簡単そうなんで予防のつもりでやってみただけで、腹いっぱい食べて痩せられるとは本気で思ってなかったから正確に「○日の体重が○kgで○日は……」とは記録してないけど半年もかかってなかったのは間違いありません。 1gで4kcalの糖質の代わりに1gで9kcalの脂質にしたからダイエット前より摂取カロリーは格段に増えましたが。 騙されたと思って下の画像の京都の高雄病院の理事長の江部康二先生(この人が糖質制限の第一人者)の本を読んでみることをすすめます。 くれぐれも人体のことが理解できてない医師でもない自称ダイエットアドバイザーとかゆう人の方法に飛びつかないようにしてください。 (何も知らないのに流行に便乗してる奴が多いんです) 痩せられる甘いお菓子もありますよ。 https://www.kashishokunin.co.jp/toushitsuseigen/ それでも私も週に1～2回はラーメンでも寿司でも好きなものを食べてるから何のストレスもありません。 残りの5～6日は完全にカットしてるからリバウンドとは無縁です。 他の日にひもじい思いをするのなら別ですけど糖質制限にはそんなこともありませんから。 日本人ですから「糖質は絶対に食べるな」ではストレスで続きません。 続けられてこそです。 たまに食べるときぐらい美味しい米や麺を食べたいものです。 「悪いのは分かってるけど食べる時は食べる」と割り切ってください。 肉体改造は長期間続けられてこそです。 実行できない理想論は机上の空論でしかありません。 無駄に意気込んで「糖質は絶対に食べない」みたいな極端なことをしてストレスでドカ食いしてリバウンドする人がたくさんいます。 そうなったら本末転倒です。

画像を拡大する

その他の回答 (1)

  • chiychiy
  • ベストアンサー率59% (17623/29431)
回答No.2

こんにちは どういう減量をされているか判らないので 何とも言えませんが ＞アドレナリンは発症血管を拡張させるので拍動性の頭痛が起きます。また、脂肪が分解されてケトン体がエネルギー源として活用され始めると体が酸性になります。この両方から低血糖頭痛が起きます https://www.shimizu-hospital.or.jp/omiya/kenkou/20210428-3285/#:~:text=%E7%84%A1%E7%90%86%E3%81%AA%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E5%88%B6%E9%99%90%E3%82%92,%E8%A1%80%E7%B3%96%E9%A0%AD%E7%97%9B%E3%81%8C%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 https://bodyarchi.com/article/036/

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. ダイエット・食事食品

関連するQ&A

  • 減量について

    現在僕は身長165cm、体重60kgです。 今年の夏までは筋トレをしっかりしていたのですが、右ひじに痛みを覚え練習を控えていたら4ヶ月何もしなくなっていました。 これはマズイと思い12月から筋トレや練習を始めました。 そろそろ試合に出たいと思い、どの階級が自分に有利かなと考えると52kgに出るのが一番いいのではないかと判断したのですが、60kgから52kgまで減量すること(病気的に痩せるということではないです)は可能なのでしょうか？ よく水抜きや塩抜きという単語が減量期のプロの格闘家の中で飛び交っていますが、いまいちよくわかりません。 ちなみに、夏までは体重58kgで体脂肪率11～12%でした。 これは実家にある少し古い体重計での結果です(手で握るのがついて、どうやら足と手で体脂肪を計るようなタイプ？) 学校にある古い体重計(乗って体脂肪を計るタイプ)では、夏当時16％だったのですが、今は22％と出てきました。 ですが、実家のものと結構変わるので、判断は難しいですが、とりあえず夏当時よりも体脂肪は増えているというのは確かそうです。

  • 減量すべきか増量すべきか

    こんばんは。40代男性会社員です。 現在の身長、体重、体脂肪率はそれぞれ、163cm、58kg、20%前後です。 突き出た腹を引き締めるために、2月中旬から週2回の筋トレと食事制限を行い、約3カ月で体重63kg→58kg、体脂肪率24%→20%になりました。 しかし、腹にはまだまだかなりの脂肪が残っています。 筋トレ開始時に到達目標を体重58kg、体脂肪率15%前後に設定していましたが、初期設定に無理があったようで、体脂肪率をあと5%程度落とす必要があります。 そこで、今後の体脂肪率減少の方法として、一旦56kg(体重の下限と考えています)まで落としてから増量→減量した方が良いのか、またはこれ以上の減量は止めて、数ヶ月間は増量をしてから再度、減量をした方が効率的なのか判断に迷っています。 筋トレはダンベルでそれなりの負荷をかけて行っているので、増量期には多少の筋肥大、減量期でも最低限の筋量維持は出来ると思います。 知識と経験の豊富な皆さまから、様々なご意見を頂ければありがたいです。 どうぞ宜しくお願い致します。

  • 減量について

    現在、身長、１６５cmで体重、53ｋｇです。体脂肪率は11％～１４％です。 年齢が17歳で性別は男です。 5～6ヶ月かけて４６ｋｇぐらいにしたいと思っています。 約3ヶ月お昼ご飯を抜いて－9ｋｇ減量に成功しましたが ここのところ昼を抜いても減量できなくなっています。 またまだ成長期の途中なので昼食を抜くのは善くないと家族に言われているため昼食を抜くのはやめようとおもっています。 ランニングを半年ほどやりましたが、－1，２ｋｇであまり効果が無く、コンクリートやアスファルトの上で走ったので足を痛めてしまいました。 毎日５，６キロ位歩いてますがこれもあまり効果が無いようです。 おススメの減量方法があれば教えて下さい。

  • 減量期について教えてください。

    減量期について教えてください。 現在ダイエット中の者です。 身長170センチ、体重６１ｋｇ、体脂肪率１４.５％です。 元々は７８ｋｇのいわゆるデブでしたが、半年間の筋トレと有酸素運動と食事制限で１７ｋｇ落しました。 今後はもっと体脂肪率を下げ、引き締まった体になりたいのですが 今続けている減量は何キロになるまで続けた方が良いのでしょうか？ 一応６０ｋｇを目標に頑張ってきましたが、「もうちょっと落した方が良いのか？」的な欲が湧いてきています。 ご教授願います。

  • 減量の数値について、解説してください。

    知人の減量結果です。 行った期間はわかりませんが、 体重52kg　体脂肪率28％　から 体重45.8kg　体脂肪率18％　です。 体重は6.2kg減 除脂肪体重は37.44kg　から　37.556kg　と減っていません！ ということは、脂肪のみで6.2kg減量できたということですよね！？ しかし、行った減量方法がですね、、、 一日1,000kcal未満のバランス無視の食事（お菓子がメインになっているようです）と、踏み台昇降運動やストレッチです。 現在もこの生活を続けているそうです。 筋トレなしに、除脂肪体重が減らずに減量できたのは ナゼでしょうか？ よろしくお願いします。 　

  • 増量か減量か迷っています

    高1で16歳の男性です。 中３の時に筋トレをはじめました。 効率よく筋肉を発達させるためには、増量期と減量期に分けて行うことを知り、 １１月～３月くらいの期間、増量して６１kg→６７kgまで体重を増やしました。 ５月の終わり頃に体脂肪を計ったら、２０％を超えていました！ やばいと思い、減量をして６、７月の２ヶ月で４kg落として、 今現在、体重６３kgで体脂肪率が１６％(見た目はそれほど変化ないので、あてになりません)です。 ちなみに、身長は１７４cmです。 見ればわかる通り、筋量が少ないくせ、体脂肪はそれなりにあります。(泣) 筋量が多く、体脂肪の少ないからだにしたいのですが・・・ そうするためには、今、私は何をすればいいのでしょうか？ このまま、減量を続けるのか、増量するのか。 どちらの選択が正しいのでしょうか？

  • 体重を減らしたいです。。。

    高１男子ですが、現在私の体重は４８ｋｇです。〔身長１６１ｃｍ〕 前回４８．５ｋｇで質問しましたが、０．５ｋｇ痩せることができました。 もっと体重を減らしたいです。絶対に５０ｋｇは超えたくありません・・・　 減量の為には、やはり脂肪の燃焼、体脂肪率を下げるのが良いみたいで・・・ 何か脂肪を燃焼、脂肪率を下げて上がらないようにしる方法を教えてください。お願いします。

  • 減量についてスポーツ医学的に見て限界は？

    高校１年の男子の母です。 高校に入って階級のある格闘技の部活を始めました。 現在、身長175.5CM、体重５５ｋｇ、決して太くないむしろガリガリに近いと思っています。 少しでも筋肉がついてたくましくなってくれる事を願ってました。 ところが、50kg級に出る為に減量すると聞き、ハッキリ言って驚きと言うより怒りに近い感情です。 50kg級という事は、40kg代に落とすという事ですよね？ 体脂肪率も６％くらいしかありません。どこを痩せるのでしょうか？ 小さい頃から細身で少食で、少しでもたくさん食べて大きくなって欲しいと思い育ててきました。減量なんて、まだ身長も少しづつでも伸びているのに、本当に考えられません。 先生に相談もしましたが、子供の成長をつぶすような事は絶対にない、今減量することで今後もっと必ずいい体になっていくので信じて下さい。と、言われました。 今すでにガリガリの体を、いい筋肉をつける為に減量しなければならないなんて、聞いたことありません。 団体戦に出るために50kg級の選手がいないので、利用されようとしているとしか思えません。勝つために下の階級に行って頑張ればそのままそこに居続ければいいとも言われ、結局いい筋肉なんてつく訳がないと思います。 私は間違っているでしょうか？

  • 筋肉減量について

    ネットで調べてもあまりわからなくて こちらに失礼させていただきます。 当方約170cm75kgの男です。 最近一気に体重が増え、体脂肪かとも思いましたが どうやら筋肉が増えてきたらしく、身長が小さい割りに筋肉質 とゆう体型になってきて悩んでおります。 そこで皆様に質問なのですが、 筋肉を減量する方法を教えていただけますか? もしくは減量について詳しく載っているサイト等教えてください。 お願い致します。

  • 減量したいんですが・・。。

    身長が１５５センチで、体重が５０キロもあり、体脂肪率がなんと２７％もあります・・・。 最近、食事制限なしで筋トレとジョギングをやっていて、元体脂肪率が３０％超えていたのをなんとか今の体脂肪率までに減らせたんですが、体重はあまり変わりません。 多分筋肉が増えたからかなぁと考えているんですが、できれば４５キロになりたいです。やっぱり食事制限もした方が良いのでしょうか？でも食事制限をすると逆に筋肉が減っていきそうで怖いんですが・・・。。 減量に効果的な方法はないでしょうか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する