ファスティング

質問

ファスティングによるダイエットを行っているのですが、上手くいきません。

ファスティング初日はそれほど苦にならないのですが、ファスティング2日目と3日目を、どうしても乗り越えられなくなってしまいました。
特に2日目や3日目の昼から夕方にかけて、急激な空腹感と疲労感に襲われ、食べてはいけないのに食べてしまいます。以前は、これほど空腹や疲労に悩まされたり食べてしまう事はなかったので、現在の状況に戸惑っています。
最近、仕事が忙しく家庭内でもストレスが溜まる事が多かっため、それが原因ではないかと思っています。

1年ほど前に、5日間のファスティングに成功し、体重が減り体調も良くなった事があります。
その成功体験を元に、またファスティングを行っているのですが、以前のように上手くいきません。

ファスティング2日目と3日目の乗り越え方を教えて下さい。また、ファスティングダイエットのコツも合わせて教えて頂けると助かります。
回答お願い致します。

回答No.1

DEN1010

断食は、経験豊富な医師の指導の元で行いましょう。
どのようなスケジュールで行っているのか解りませんが、
極端な方法では危険ですし、リバウンドもします。
毎食の食事量を徐々に減らして、
空腹の時に「幸福感」が出るようになれば良いのですが。
食べる事に「罪悪感」が出てしまうとストレスになります。