ダイエットがうまくいかず落ち込んでいます

質問

順調に落ちていた体重がなかなか落ちなくなりました。これまで１ヶ月もあれば４～５kg、多い時だと７～８kg落とせていた体重が、今月はまだ２kgしか落とせていません。

主に、ファスティングを取り入れた減量を行っています。以前であれば、一週間程度であれば余裕でファスティング出来ていたのに、現在は３日もすると空腹に耐えられなくなり食べてしまいます。
悩んでいるのは、胃が気持ち悪くなったり、それほど空腹感を感じていなくとも食べてしまう事です。以前はこんな事ありませんでした。ダイエットがうまくいかない事への焦りからか、それほど空腹感もなく、食べたくなくても食べるようになってしまいました。食生活が乱れています。

以前のように、順調に体重を落とすためにはどうすればよいのでしょうか？また、ダイエット停滞期の乗り越え方なども教えて頂けると有難いです。よろしくお願いします。

回答No.5

cameria1212 · ベストアンサー

停滞期、辛いものですよね。

ダイエットの初めには順調に体重が落ちるものです。
停滞期は２週間～１ヶ月続きます。
この時、諦めずにダイエットを継続してください。

食べてしまうとの事ですが、ダイエットの停滞期でも食べて良い食品を
ご紹介します。参考にしてみてください。

・たんぱく質（豆腐、魚、納豆、赤身肉）…筋肉の質を高めて代謝UP。
・良質なあぶら（オリーブオイル、ナッツ、）…代謝や肌の潤いに。
・発酵食品（納豆、チーズ）・食物繊維（きのこ類、いも類、全粒粉、海藻、ごぼう）…腸内環境を整える。

食べる順番は「食物繊維→たんぱく質→糖質」の順に取ると良いでしょう。

停滞期が来るという事はダイエットを一生懸命に頑張ってきた証拠ですよ。

参考URL：

https://locari.jp/posts/128205

回答No.6

road-to-victory

停滞期はダイエットを続けて過ぎるのを待つしか無い。
元がいくつか知らないけど体壊したくなかったらそのダイエットやめた方が良いよ。

回答No.4

noname#242299

体重が落ちにくくなっても諦めないでください。

「停滞期」が起こってしまうのは、人間が生まれ持つ「健康状態」に戻そうとする機能によるものなのです。ダイエットのために断食をすると健康状態に戻そうとして体重の減少を抑えるようになり、そのためカロリーが消費されにくい体になってしまいます。

この機能によって体が痩せにくい体質になってしまい停滞期が起こります。

早ければ２週間、１～２ヶ月かけて体はダイエットによって生命の危機が訪れないことを判断して停滞期から一歩先に進むことができます。

停滞期は必ずやってきますが、ダメだと諦めないでください。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

胃酸過多かもしれません。
一度病院で診てもらっては？

空腹でいることは必ずしもいいことばかりではないです。

それと、食事をするのならゆっくりよく噛んで食べることです。

唾液にはダイエットに有効な成分が
たくさんあります。

食べたくなくても食べるのは、おいしいものを
食べていないからではないですか？
満たされると少しの寮で済んだりします。

種類を多く量を少なく食べることも大切です。

ちょっと、食べているものと内容が判らないので
何とも言えませんが・・・。

回答No.2

nagata2017

量がかさばるけどカロリーの少ない食品。
キャベツサラダ
こんにゃく　しらたき
スープ
などで満腹感を得るようにします。
　食事中に水分をたくさん飲むと　消化液が薄くなって　消化吸収の効率が下がるそうです。つまり食べても栄養が吸収されにくい。毎食それをしていると必要なビタミン　ミネラル類も吸収されないと困るので　栄養を摂る食事と　お腹を満たす食事をわけてみたり

回答No.1

kaitara1

体重よりも血液検査の結果を重視してみてはどうでしょうか。定期的に内科医の診察を受けて異常値がないことを確認する方が健康の指標が具体的になると思います。体重が思い通りに減少しても、かえって脂質代謝異常などが出てきているかもしれません。