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血圧恐怖症について
こんにちは。血圧恐怖症の大学生です。 年明けに雇い入れ時健康診断が控えています。 私は大学2年生の時、健康診断で血圧測定で緊張しすぎて再検査になってから血圧不安症です。 親が高血圧ということもあり、血圧が高かったらどうしよう、再検査になったらどうしようと考え脈拍も上がり本当に再検査になってしまうという悪循環です。自動血圧機を見るだけでも緊張してしまいます。大学の保健師の方は、この性格を理解して下さり、別日程の際でお話しながら手動測定をしてくださります。そうすると緊張も取れて上は115くらい、下は78くらいの数値になります。 最近は雇い入れ時健康診断で検査にかかったらどうしよう、内定取り消しになったらどうしようと不安であまり眠れません。 そこで質問ですが、血圧機を見ても緊張しない方法はありますか？ 深呼吸をしてもなかなか落ち着きません。 最近は元の血圧をもっと下げたら良いんじゃと思いら食生活の改善、運動に取り組んでいます。
- はる か（@aTwGpT）
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- aeromakki
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白衣高血圧ですね。 やってる方法を書きますね。 まず、トイレに行きます。大なら三十分後、小なら５分後に測ってもらいましょう。 大だと力んだ直後なので、血圧が正常に戻るのに時間が結構かかります。 血圧測るために、まず落ち着かないとだめなので、 「緊張しているので、少し呼吸法をやらせてください」と頼んで、腹式呼吸をしながら、全身の力を抜いてみてください。 椅子に座っている力以外はすべて抜きます（そのためのトイレでした）。 腹式呼吸法はこんな感じです。 https://www.city.yawata.kyoto.jp/0000000429.html お試しあれ。
- 4728429
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ごめんなさい（>_<) 回答が遅くなって、ごめんなさい（>_<) 質問者さま、血圧不安症との事ですが（泣）、私も、同じです（笑）。 子供が、危ないめに合って居ないかいつも心配で、夜もなかな か眠れません（>_<)でも、質問者さま、信じる事も、大切だと 思っております（>_<) どうか、よろしくお願いいたします( ,,`･ω･´)。
- chiychiy
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こんにちは ＞そこで質問ですが、血圧機を見ても緊張しない方法はありますか？ 深呼吸をしてもなかなか落ち着きません。 それは、普段から安定していても 病院の先生が測ると上がってしまうという、悪循環になるので 緊張しないと言っても無理なので ゆっくり気持ちを落ち着かせることだと思います。 何度も測っても同じ結果は出ないことが多いので ２～３度続けて測ってもらったらいかがですか？ 測っていくうちに落ち着くと思います。 私は逆なのですが、検診でちょっと緊張すると 低い血圧が正常値になります。 ということは上がってるのですね。 先生に、何か質問はありますか？と聞かれ いつもよりも高いですというと笑いながら 緊張してるせいですよ～と言ってくださいます。 もし、今後も同じようになったら、そのように 答えてみてはいかがですか？ 大丈夫です。普段から健康に気を使っていて 適度な運動、食事をしていれば、急激に上がることはないと思います。
- dragon-man
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血圧が高くて内定取り消しになった話は聞いたことがありません。緊張すれば血圧が多少高くなるのは当たり前のこと。緊張しても血圧が上がらない方が異常です。
- smoon465
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方法は有ります
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