血圧測定恐怖症

質問

普段から色々なことに不安を感じやすいのですが、最近は血圧測定恐怖症です。

数年前から降圧剤と脂質異常症の薬を服用しており、毎日自宅で血圧測定をしています。最近まで上110台-下70台と良かったのですが、寝不足やイライラなど何かあった時に測った血圧の数値が高く出てしまい、そこから測るたびに緊張してしまっています。血圧上昇と共に、脈拍も速いです。一回目に上160-下90～100が出て、その後何回か測ると130台、120台と落ち着いてきます。
前も同じようなことがありすぐ病院に行ったのですが下がるなら大丈夫と言われ、その後は安心して案の定低い数値のままでした。

血液検査も定期的にしており、頸動脈エコーや脳神経外科でMRI、MRAなどもやってもらい異常なしです。頸動脈エコーは正常値ギリギリなのでそれが不安要素の一つにはなっております。血圧が高いと動脈硬化が進んでしまう、、と考えてしまい緊張してしまいます。

血圧は不安や緊張の影響を受け数値として出るので、落ち着いた時に下がってれば大丈夫と思い込もうとしても上手くいきません。ずっと同じ数値ではないことも理解しています。寝不足や疲れがたまれば高いときもある！と思えればいいのですが、高かったらどうしよう、、と考えてしまいます。毎日血圧のことが頭にありしんどいです。悪循環です。

もちろん本当の高血圧対策として運動や減量、食事なども心がけているのですが、緊張に対してはどうしたらいいか悩んでいます。長々書いてすみません。何かもう少し気楽に考えられるようなアドバイスなどがあれば教えていただけると嬉しいです。

回答No.3

pipipi911

血圧には、バラツキがありますので、
不安等を感じるのは過剰反応ではないでしょうか。

『最高の死に方』という新書版の本を読んだら、
降圧剤が齎す諸種の弊害が記されていました。
アナタ様も読んでみませんか。

高齢者の血圧は、
「年齢」＋「90～100」を
基準にすると良い旨書かれていました……

［手軽にでき、雨天でも傘をさして可能な
インターバル・ウォーキングを採り入れてみませんか。
方法は簡単で、例えば、30歩
普通の速度で歩いたら、次の 30歩を速足で歩くことを
繰り返せば OKです。
〈肥満傾向にあるのであれば、食後、直ぐに 30分間程度、歩くと
宜しいでしょう。食後、直ぐに歩くのは私が主治医に云われた
方法で、コロナ禍でも行っているのですが《食後、直ぐに歩く》と
腹痛等になるのではないかという懸念があったのですが、
ノー・プロブレムなのですね〉］

［入院中、午前 6時頃、看護師さんが血圧と体温を
計りに来ていたのですが……血圧は、朝、
目覚めた際に測定するようにすれば、安定した数値が
得られる筈です。
〈それはそうと「恐怖症」は、難しいんですよね。私の妹は
小学生の頃から配列恐怖症なのですが、私も 70歳前の頃から
配列恐怖症や閉所恐怖症気味になってきてまして、
困惑しています〉］

アナタ様の場合、血圧測定を行わないようにするのも
生活の知恵ではないでしょうか。

上で、インターバル・ウォーキングを
お勧めしましたが……道路状況に因っては、歩くのは
キケンですので、ジムのプールで、週に何度か、
ゆっくりしたペースで泳ぐのも宜しいかもしれませんよ。
主治医と相談して行ってみませんか。
Good Luck.
Ciao.

お礼

血圧は一定ではないと分かっているのに、こんなに不安になるのはおかしいですよね(^^;
あまり数字に一喜一憂しないようにしたいのですが、、

『最高の死に方』、ぜひ読んでみたいと思います！自分の性格上考え方が変わればおのずと不安も消えていくと思います。最近は日頃から歩くようにはしていますが、インターバル・ウォーキングはしたことがないので、明日からでも実践します！

はい、本当は血圧測定したくないです(^^;
ですが、しないのもしないで知らないうちに血圧が上がっていってしまうんじゃないかと思いそれもまた不安で、、もうどうしようもないですね(^^;
慣れて克服できるようにしたいです。

具体的な運動方法や本まで紹介していただきありがとうございました！！

回答No.2

takochann2

年中緊張しているなら問題ですが、その時だけならあまり気にする必要はないでしょう。皆そのようなもので、緊張時の160は普通です。
　日常生活の血圧管理に最も重要なのは減塩、体重、運動です。減塩が抜けていたので記しておきます。

お礼

血圧のことを考えてる時は緊張とゆうか、また高かったらどうしようと不安になってますが、測る時が心拍数も上がりひどいので、その時だけだと思ってあまり気にしないようにしたいと思います。緊張時の160は普通と言っていただき、少し気持ちが楽になりました。
　あ、減塩もですね！減塩、体重、運動を心がけたいと思います。ありがとうございました！

回答No.1

BUN910

血圧は行動だけでなく、そういった不安に思う気持ち(気分)でもリニアに反応します。
また、気候でも変化をします。
(寒いと血管は収縮しますし・・・)
できるだけ同じ時間、同じ状況下で測定するといいです。
一番いいのは、枕元に血圧計を置いておき、起床時に測定するのがいいでしょう。

という私もあなたと同じようにここ数年、高血圧を指摘されたらどうしよう？？？と思っている一人です。
私自身、糖尿、睡眠時無呼吸で病院に通っており、糖尿の方では毎回血圧を測定します(血も当然抜きます)
病院に設置されている自動の血圧計ではどうしても高く出てしまうので、そういうものだと思い込むようにしています。
(看護師さんに測ってもらうと、正常値に近い値になります)

不安にならずに、大きく深呼吸を数回行ってから測定するようにしましょう。
測定時は、何も考えないように目を閉じているといいかもしれません。(血圧計のモニタを見ていると不安になるでしょうから)

お礼

コメントありがとうございます！
毎日朝晩と測定してるのですが、どうしても最初の何回かは緊張してしまって、、
座って５分待ってから測定しようと思っても、その５分間ずっと緊張してるので、結局測り始めてしまいます。なので最初は高く、もういいやと諦めると低い数値が出ています。

病院に設置されている血圧計はわたしもだめで、先生が手動で測ってくれるやつだと正常範囲になります(^^;
病院や自宅での最初は高く出るのは仕方ないと開き直って深呼吸しながら慣れるようにしていきたいと思います。色々丁寧に答えて下さりありがとうございました！！