ノドのケアについて

質問

こんにちは。

私はすぐに声が掠れてしまって困っています。少し大きな声を出したりすると、のどに痛みを感じるようになります。
一番顕著に現れるのは、1次会の飲み会でわいわい騒いで、2次会のカラオケに行ったときです。とても歌えません。
また、友人達と集まって夜通しお喋りしたりすると明け方は悲惨です。

ちなみに喫煙者ではありません。

なにかよい予防法、もしくはノドを丈夫にする方法はないものでしょうか？
アドバイスをお願いします。

回答No.1

maina1616

私も喉は弱い方です。
仕事で人前で大きな声を出す、話し手の仕事なので似たような悩みもあります。
お役にたてるかどうかはわかりませんが、アドバイスとして参考にしてみてください。

・複式呼吸でおなかから発生できるように訓練する。
　（これで声もだいぶ大きくなりますし、大声を出す場合に喉を痛めません。）
・ノド○ールやト○ーチのような喉薬をマメに使う。
（特に液状の喉に直接塗るようなタイプのものがオススメです）
・喉をたくさん使ったときには首に暖かいものを巻いて喉を暖めたり、蒸したタオルを口の近くにおいて蒸気を吸ったりして乾燥を防ぐ。

とにかく、できるだけ酷使しないようにしてあげましょう。乾燥や刺激物も大敵です。

お礼

お返事いただきまして、有難うございます。
腹式呼吸はちょっと難しそうですが、練習してみようと思います。
やはり後のケアも大切だということですね。下手にのど飴をなめるより、きちんとした物を使用したほうがよいのですね。乾燥はよくないと言うことは聞いたことがあるので、早速今晩にでもケアをしてみます！