- ベストアンサー
脳が興奮して寝付けないときの対処法
何か楽しみなことがあったり、楽しい映画を見たりして 頭が覚醒・興奮して寝付けない時に寝ることができる対処法はなにかありますか？
- blue_sky_idea
- お礼率0% (0/211)
- その他(暮らし・生活お役立ち)
- 回答数5
- ありがとう数0
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
1.温度をやや下げた、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる 2.ちょっと砂糖を足したホットミルクを飲む このあたりは副交感神経を優位にして、身体と脳をリラックスさせる働きを期待するものです。 3.布団に入って目を閉じて、自分の呼吸の回数や、リズムを数える。 人間の脳というのは一度に複数の事柄を考えられないものなので、『カウントする』という行為を続けていると他の事が考えられなくなり、興奮が落ち着きます。 よく言う「羊を数える」の理論ですね。 個人的には、回数のカウントだと「あれ、ちゃんと数えられたかな？」という無駄な思考の原因になるので、リズムカウントの方が良く寝れます。
その他の回答 (4)
- eroero4649
- ベストアンサー率31% (10491/32995)
質問者さんが男性なら、セックスをして射精するとほとんどの男性は眠くなりますよね・笑。
- fujic-1990
- ベストアンサー率55% (4505/8062)
横になってウトウトしているだけでも、２日や４日なら睡眠の効果がありますので、気楽にして、「眠ろう、眠ろう」と努力しないことだと思います。 余談ですが、「眠りたいときは羊を数えるとよい」という話がありますが、「数える」のは間違いです。 想像上何匹の羊が柵を跳び越えようとも、「ワン、シープ」「ワン、シープ」と繰り返すのです。 おまけに、あれが成立するのは英語圏の、幼いころから母親にリズム良く布団をポン、ポンと叩かれながら「スリープ、スリープ」と繰り返し言われつつ寝入っていた人たちに通用する話。 スリープとシープの音が似ているから自己暗示にかかる、のだそうです。そういう幼児体験をしていない日本で生まれ育った人たちの「羊が１匹、羊が２匹…」では効果ナシです。 まずは、心をゆったりと落ち着けることが大切か、と思います。
- candymint1120
- ベストアンサー率27% (287/1047)
楽しい思いをして寝れないならまだ良いかなと思いますけどね ハーブティーを飲んでリラックスしたら寝れますよ
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17647/29470)
こんにちは ゆっくり深呼吸などを数回 してみたらいかがでしょう？ 自分の心地いい室温、それとスマホなどは見ないようにして 部屋を暗くすることです。 https://www.otsuka.co.jp/suimin/column01.html
関連するQ&A
- タンコブの正しい対処法は？
３歳の子供がいます。頭が重いせいか、ソファーに登っていて落ちて頭を打ったり、外でも段差で転んで頭を打ったり、とにかく最近、頭をぶつけることが多いです。 そんな時、妻はタンコブができないように、頭を揉んで（内出血を？）散らしてやるのが良いと言って、子供の頭を揉んでいます。 自分は、タンコブを揉むなんて対処法は初めて聞いたのでビックリです。せいぜい冷やしてやるくらいで、打撲した部分を揉むというのは、内出血が変なところに広がって、かえってよくないのではないかと心配しています。 頭のタンコブ（頭を打った直後）への正しい対処法を教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 頭が冴えない時の対処法について
頭が冴えない時の対処法について 頭が冴えず、頭の中に何も浮かばない時 どう対策をしたらよいですか？ 今日の私は全然頭が回転よくなりません。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 興奮状態の愛犬への対処法
いつもお世話になってます。 我が家のヨークシャテリア6歳オスが、3日続けて興奮状態で母にマウンティングをしたがります。 母の腕につかまることができないと鳴き続けます。（いつもより高めの声）ケージに入れてもずっと母のことを目で追ってます。 普段マウンティングがあっても、ここまで続くことはないですし、何よりずっと興奮状態でどう対処すればいいのかわかりません。 全く別の犬になってしまったように、叱っても全く効果がありません。 もともと散歩嫌いな犬で運動不足からくるストレスかとも思ったのですが、、、 こういう場合どうすればよいのでしょうか？
- 締切済み
- 犬
- たばこを吸いたくなったときの対処法！
煙草を吸うと体調が芳しくないので完全に煙草を止めたいです。自律神経失調気味なので特に煙草が体にこたえようです。 少しずつ減らしていき最近は1日に5本程度まで減らすことができました。けれどどうしても吸いたくなることがあるのです。食後と脳が緊張や興奮でストレスを感じているときです。これらの時は非常に煙草が吸いたくなります。 そういう時を乗り切るための良い対処法はないでしょうか？アドバイスをお願いします。強いストレスにならない様な禁煙方法があれば理想なのですが。
- ベストアンサー
- 禁煙・禁酒
- 映画館で走り回る子供としゃべりまくる中学生の対処法～
映画を見に行ったら (1)5歳ぐらいの子供が階段を走り回っていました。 (2)前の席一列20席ぐらいかな？全部集団で、中学生ぐらいが見に来てて ずーとしゃべっていました。 この２つの迷惑なモノにたいする、対処法はみなさんならどうしますか？ ちなみに当方はひたすら我慢していました。 おかげで映画は内容がまったく頭に入ってきませんでした。
- ベストアンサー
- アンケート
- 異常性的興奮
私は（現在31歳）小さい頃から映画、アニメ等で超能力あるいは魔法を 使っているシーンを見る度に性的興奮を得ます。 たとえば、ドラゴンボールのピッコロが眼から 怪光線を出す時に性的興奮を感じます。 一般的なAVを見ても性的興奮を感じますが、 前者の方がより強い性的興奮を感じます。 これはやはり異常なのでしょうか。 精神科に受診した方が良いのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 集中しすぎて、頭が痛くなった場合の対処法は？
病気カテゴリかとも思ったのですが、皆さんの対処法についてお聞きしたので こちらでアンケート質問させていただきます。 Ｑ.集中しすぎて、頭が痛くなった場合の対処法は何ですか？ 先日、仕事で久しぶりに１２時間ほど物凄い集中して頭を働かせました。 飲み物を少し飲んだり、多少ストレッチをしつつも、何も食べず絶えず １２時間考えて、計算やら色々していました。 そしたら、１０時間を越えたあたりで、物凄い頭痛がしました。 結局その日は、それ以上は無理だったので諦めて帰宅して寝ました。 いつの間には頭痛は治ったのですが、みなさんこんなケースで頭が いたくなることはありますか？ またその時の対処法を教えてください。
- ベストアンサー
- アンケート
- カッとなった時の対処法
私は短気です。きっとプライドも高いです。だから、自分よりも下だと思う人から指摘されるとムッとして頭に血が上ってその時の会話すら覚えられなくなります。(興奮状態になってしまって・・・） 頭に血が上ってきたなと思ったら飴をなめたりちょっと歩いてみたりするのですが、なかなかおさまりません。 なにかアドバイス下さい。
- ベストアンサー
- アンケート
- パソコンをやっていると頭痛がしてきます対処法えて
PCをやっていると目の奥や頭が痛くなってきます 頭が重い感じがするときもあります 対処法を知っている方教えてください よろしくお願いします
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
