スクワット

質問

スクワットは健康にいい、と聞いた事があるのでスクワットを始めてみたものの、何がいいか？具体的に理解した上で、スクワットをしたいので、スクワットが何にいいかわかる方いたら教えてください。健康、ダイエット、精神的に何でもあれば教えてもらえると嬉しいです(^^)

回答No.3

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

スクワットはゆっくりやるほど効果的です。

腿の筋肉は大きいので腹筋をするよりも
スクワットをした方が腹筋も鍛えられます。

腿を鍛えることで、足も上がりやすくなり筋肉も
付きやすいのです。
ダイエットにも効果があると言われています。

腿と膝が鍛えられると
普段歩くのも疲れにくくないrます。

https://www.biteki.com/life-style/body-care/352861

https://tmbi-joho.com/2019/12/06/yase-training/

お礼

すごく参考になりました！！
1日1分66日をとりあえず目指しがんばります！！

回答No.4

kzr260v2

ある程度筋肉の量が増えたあと、という条件が付きますが、
・平熱が36.5度くらいになり冷え症改善
・多少の精神的ストレス耐性ができる
・老人になっても寝たきりになる可能性を低くできる
・ガンの予防または進行抑制になるかもしれない
と、こんな感じです。

※
平熱が上がると、冬場の暖房費節約ができるかもしれませんが、夏場の冷房費は上がるかもしれません。

※
ダイエットに対しては、効果は限定されるはずです。それは目標とするダイエットの結果は、質問主さんの主観に依存することが大きく、どのような結果で満足されるかが不明確です。そしてダイエットが成功するかは、筋肉量と、日常的な運動量と、食事の量や品質やタイミングなど、複数要因が関係します。スクワットだけでは、ダイエットが成功する可能性は、とても低いです。

※
ガンと運動の関係については、以下の記事をご覧ください。
運動がガンの成長を抑えるのは「乳酸」が原因である可能性 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20201030-exercise-inhibit-cancer/

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

お礼

乳酸ががんの抑制に！！色々な情報ありがとうございます( ´ ▽ ` )

回答No.2

noname#246211

https://youtu.be/95ELTURT0YQ

回答No.1

doraneko66

膝上の1番大きいな筋肉を動かすから、まず
代謝が良くなります。
代謝が良くなるとカロリーを消費しやすくなるので
ダイエットの効果があがります。

お尻の筋肉にも効果があるので
ヒップアップになります。

足腰に筋肉をつけておくと老齢になった時
転けにくくなります。

スクワットだけじゃありませんが
運動しておくとセロトニンが
分泌しやすくなります。
セロトニンが出ると幸福感が出るようです。

お礼

参考になりました！！
セロトニンも出やすくなるんですね(^O^)ありがとうございます！！