結局朝食は抜いた方がいいの？悪いの？

質問

もういろんな人が好き勝手色々言ったり、本出したり、、、、、
本は目につくのを一通り購入して読んでいますが、
なぜか整体師が書いているのもありました、、、

ちゃんとした資格や研究(双子のエビデンスを取ったりとか)をしてるわけでも無いのに、、、、

朝食は抜いた方がいいとか、食べた方が良いとか、、、、

エビデンスも嘘かホントか色々あるし、、、、

海外の(アメリカの学者)の本読んでも結局良いも悪いもあり、、、、

今一番信憑性のあるエビデンスや論文は、食べた方が良いのか悪いのか、、、どっちなんでしょうか。

ちなみに私が購入したものの中で一番しっかりとした研究の上で書いているものは、ティムスペクター作の本でした。

回答No.6

glee-glee · ベストアンサー

朝食を抜くか、しっかり食べるか、どちらが良いのか。
結論としては、朝食を食べたり食べなかったり日によって違うのが1番体に良くない。

朝食を食べるなら毎日決められた時間に決められた量をしっかり食べること。
朝食を食べないなら日によって食べる日を作らず毎日食べないこと。
毎日朝食を食べる人が朝食を抜くとインシュリンや脂肪酸が上がり体に良くない。逆もまた同じ。
これはコロラド大学で実験研究した結果です。

しかしどんなに実験研究したところで100%ではありません。
自分の体に合う合わないがあるので試してみない事には分かりません。
機械と違って人間の体なんですから、本に書いてあった事をインプットするだけでは真実には辿り着けないと思います。

回答No.5

noname#245381

「命のためには糖質第一」不足すると他にしわよせが・・即効性のエネルギー源である糖質は特に脳で消費されます。朝が一番大事。朝は胃に血液が密集してきます、何も食べなかったら脳の機能が落ち命の危機に直結!!　そこで体は飢餓などの緊急時にはまず肝臓に蓄えているグリコーゲンを、それでもだめなら体脂肪やタンパク質を分解して糖質に変え補います。タンパク質が分解すると所まで行くと、筋肉量が減り、血液が酸化するアシドーシスの原因にも。が、背に腹はかえられません。炭水化物を摂らないと太りやすくなるという研究も発表されました。最近ですが・・。
炭水化物を摂るのなら「白米」血糖値の上昇を抑える物質の名前は「レジスタントスターチ」ご飯が冷めたときに形成されるものもあります。お米の大部分を占める「でんぷん」その魅力は吸収の速さ、すぐエネルギー源となって脳を活性化させます。しかも米のでんぷんは血糖値をゆるやかに上げるから食後に眠くなりにくく、腹持ちも上々。頭をフル回転したい日の食事はご飯に決まりですね!

回答No.4

kunitokotachi

こういうのはいろいろありますよね。以前はお風呂は熱いのにさっと入るのが良い、ぬるめにじっくり浸かるのが良いという意見が交互に出ていました。

たとえばアメリカなどはダイエットドクターがいて、その人に合った痩せ方を指導するそうです。朝食を食べる、食べない。ダイエットの方法、食事の回数などは、年齢、性別、体質などによって異なるので、万人に合ったオールマイティな方法などなさそうです。

自分でやって試してみるしかありません。

回答No.3

m5048172715

決まってないと私は思うね。だから結論が二極化する。体質や仕事などで朝食は変わるから。

朝食抜いて調子よければ抜けば良いし、
遅らせるのが良ければ遅らせれば良いし、
朝起きてすぐ食べれば良いならそうすれば良い。

回答No.2

m5048172715

その人による。私は朝起きてから1時間後に軽く食べるとちょうどよい。

補足

今一番信憑性のあるエビデンスがあるのかを聞いたのですが、
わかりづらくて申し訳なかったです。

回答No.1

みゆ（@kofuku4）

お腹空いたら食うww

補足

今一番信憑性のあるエビデンスがあるのかを聞いたのですが、
わかりづらくて申し訳なかったです。