- 締切済み
肩こり、首コリのケア
肩こり、首コリのケアってどんな方法がおすすめですか？ いままでは気にならなかったのですが パソコンを使う仕事に就職し、一日中パソコンとにらめっこで 30代に突入してからついに私もキツくなってきました。 てもみん、整体には2週間に1回いっているのですが、気持ちいのですが 翌々日には部位がだいぶ気になります。。 運動不足気味です。
- hanicande
- お礼率0% (0/4)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数4
- ありがとう数1
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
みんなの回答
- pasosan
- ベストアンサー率50% (1/2)
同じくパソコンを一日中使っているプログラマです。 パソコンを使う時にできる限り目や肩に負担を掛けない状態が肩こりの症状を和らげます。 ・ディスプレイのRGB値を調整して、青色光の割合を下げる(暖色系の色にする)、また輝度も可能な限り落とす。 ・ディスプレイの高さを目より下の位置にする。見上げると目が乾燥して負荷が増大する。 ・エルゴノミクスキーボード、マウスを使用して、縮こまった体勢をしなくて済むようにする。 ・私はマイクロソフトのエルゴノミクスキーボードを使っています。 ・また運動不足も肩こりの原因となりますが個人的には水泳が一番肩こりに効きます。もっとも面倒なのであまり行っていませんが。
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6260/18662)
ヘッドバンドにゴム紐をつけて壁にフックをつけて それを装着して仕事する 軽く後ろに頭をひっぱる感じにします。 人の頭は結構重たい。それを常に持ち上げる筋肉を使い続けることが原因なので それを改善できます。 コリの原因を取り除くのです。 職場でじゃまになるのでしたら 椅子に棒をつけて そこにひっかけます。
- fumuslover
- ベストアンサー率25% (1031/4001)
整体は毎日通わないと意味がないです。 長年の姿勢からくる歪みは整体で一、二時間整えたところで元の姿勢に戻った途端に施術前に戻ります。 姿勢を気をつけたところで寝た途端に元通りです。 整体で体を治したいなら毎日通い続けなければなりません。 肩凝りなどの改善は自分が動くことが何よりです。 姿勢を正す ストレッチやヨガなど時間がある時、気づいた伽などいつでもすると良いです。 姿勢に加え目のケアも必要かもしれませんね。 そして肩凝り首凝りの何よりの改善は 肩甲骨をほぐすこと、 です。
肩こりの原因により、対応が違うと思うのです 私も同じ状況にあり、結論は筋トレです これがだれにも当てはまるのか？というとそうではありません でも、私にはあっていたようです どんな筋トレが効果的か？ いろいろあるので、最も適した筋トレはどれがいいのか？ それは実際に試してみるしかないのだと思います そこで、一つの解答として 腕立て伏せ です 私はいろいろな本を購入 情報を集めました 腕立て伏せはそのうちの一つの結論です 試してみて、どうなるのか？ それは当人にしかわかりません どうでしょう一つ試してみては？
関連するQ&A
- 肩こり、首コリがひどい。カチカチです。
パソコンのやり過ぎで肩こり首コリがひどいです。 ストレッチは運動前後、寝る前、疲労時、風呂上りなどにやっても大丈夫と聞いたが、身体が温まっている時にやるほうが効率的だと聞いたことはあります。 有酸素運動や筋トレは夕方やると寝つきが良くなるとか、ダイエットに良いと聞いたり、他の人の質問投稿に回答をしたが、肩から首周りの凝り（カチカチ）の解消目的だと寝る前・夕方どっちが効果が高いですか？ 体温や筋温が高いのが夕方だから筋トレのパフォーマンスが上がる時間帯とは聞いています。 どなたか教えてください 前日質問投稿しましたが、なかなか解答がつかないので改めて投稿します。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 肩こり、首のこりがひどい
もともと冷え性でパソコンと向き合う仕事の為、肩こりや首のこりがひどいのです。あまりにひどいと頭痛（首の後ろのあたりから後頭部にかけて）や吐き気を伴うほどです。 その場合はマッサージに行ったり、行けない時はお風呂にゆっくりつかったり、首すじを暖めたりしてしのいでいます。しかし、一番すぐに痛みを取る方法が熱湯を首の後ろに流し続けることなんです。 最近はクセになってしまったせいか火傷しそうなくらい熱い熱湯をあててしまうようになりました。 症状の軽い時は風呂で痛みは治まるのですが、重い時はこの方法でないとなかなか治りません。良くないとは思っているのですが…。 何か他に良い方法、または予防、改善策などありましたらお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 首のこり
最近になって、運動不足のせいか首のあたりが異常にこります。まだ１９で若いのにといわれそうですが、結構ひどいです。あまり運動できない環境（浪人）ですので、何かかんたんなこり解消法がありましたら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ※首コリ 目筋のコリ(目眩※
首コリがヒドかったので指圧・マッサージいったのですが、してもらってる時、痛かったりちゃんとキいて、効いてはいるですが、 目眩や緊張型頭痛など症状がほとんどよくなりません。首コリも数割はよくなった感じでまだ凝ってる感じがします。肩凝りもあります。 自律神経もあります。 目眩というか、目の奥側が凝る感じに目眩する と思っていたのですが、目の奥側に目筋があり、そこが凝っているみたいで、目眩 というより 首コリ肩凝りみたいに、目筋の懲りで目眩みたいな?症状があるのでは? と思うようになりました。 今まで思っていた、首を中心としたコリによるこの目眩などの症状なら 首を中心とした指圧 マッサージ でよくなっていくはずなのに一向に改善されないのは、目筋のコリ が 首コリや肩コリに派生してる と思うようになりました。 なので、いくら首や肩などの指圧やマッサージをやっていても、目筋のコリがどうにかならんことには それら症状はよくならんのでは・・・ と思うようになったわけです 後、目の奥側(目筋)のコリと、ちょうど目の反対側(後頭部側のちょうど目の反対側)のちょっと中の方に強いコリ感を特に感じるようになり、肩凝りではなく これも一因では・・・ と思いました 因みに、コリの大きな原因は、パソコンや携帯やテレビなどの画面をよく見るため血行悪くなり凝る とのことでした…。確かに携帯やパソコンやテレビなど画面よく見ます…。ドライイもあります どうでしょうか…？。マジ深刻な話なのでどうか宜しくお願いしますm(_ _)m
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 肩こり、首のこりについて
肩こり、首のこりについて質問です。もともと肩こりもちで、慢性化しています。2児の母ですので、だっこも授乳も日常しています。子供が寝た後、パソコンに夢中になってしまうこともあり、寝不足なことも週に半分ぐらいあります。また、この1ヶ月子供の昼寝時に掃除を頑張っているため、休憩もなかなかできません。 そんな中、お風呂の掃除をして出てきたら首の後ろに違和感を感じて（めがねを長時間かけたときの感じ）、そのあと血液がぼわーんとしたような（ふわふわしためまいなのかな？）ものがあってから首の後ろがかしっと音を立てたかのような、血管が切れたかと思うような滞りを感じた後、ぐるっとしためまいがありました。初めてのことだったので、動揺して救急車を呼びましたが、血液検査にも異常がなく、帰ってきました。 その後も血液がぼわーんとした感じがあったり、首筋に、下から上に血がじわーんと動く感じがあったりして、不安になっています。内科や耳鼻科にも行きましたが、原因や病名はわからずじまいです。 首筋に血液がじわーんと上がる感覚があるのは、血管が疲労物質かなにかに圧迫されて何かの拍子にそれが戻って血液が一気に流れた、ということは考えられますか？同時に鼻に血液のにおいを感じるときもあります。 不安でいっぱいになっています。一人でいるのが怖く、またいつ不快感がくるか不安で、日常生活に支障をきたしています。自律神経も乱しているのでしょうか？どんなことでもいいので教えていただけたらありがたいです。よろしくお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 頑固な首の凝りで悩んでいます。
頑固な首の凝りに長年悩まされています。 整形外科で相談したら 「ストレートネック」のようなものが原因と言われました。 首の骨がＳ字になっておらず、歩いたときの衝撃が首に直接きたりするので 首に負担がかかっているとの説明でした。 しかし具体的な治療法はないといわれ困っています。 マッサージやはり、整体などいろいろ試してみたり スポーツクラブに通って運動を続けたりしたのですが、 根本から改善されません。 おなじような悩みの方いますか。 また、どうやって対処していますか。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 首・肩・鎖骨のこりに効くマッサージ法
肩こり・首こり持ちです。現在24歳、女性です。 日中は手先を動かす仕事をしており、休日もよくパソコンをいるため、首と肩のこりがひどいです。痛すぎて限界を感じています。首をぐるぐる回したときにゴリゴリと音がするくらいです。 また、鎖骨のくぼみにもコリコリとした「こり」みたいなものがあり、気になっています。鎖骨のくぼみをやや強めに（グッと）押すと、肩甲骨や腕の先までしびれる感覚もあります。 自分では「ただの肩こりから鎖骨のこり」であるとは思うのですが、少し心配になってきました。。 これは、病院に（整形外科？）行くべき状態なのでしょうか？ 整形外科は常に混んでいるイメージがあるので、「肩こりくらいで受診…」と考えると中々行く勇気が持ちにくいです…。 肩こり・首こり改善のためにマッサージ・整体などにも行きたいとは思うのですが、他人に肩を揉まれると、むずがゆかったりくすぐったく感じてしまうために行けずにいます。揉む強さも自分好みに伝えられないという点も大きいです。 なので、自分1人で出来る簡単な肩こり改善のマッサージ・ストレッチ法などがありましたら、ぜひ教えてください！ 宜しくお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 肩こりがひどくて、辛いです
２０代半ば♀です。 ３～４年ほど前から、ひどい肩こりと首のこりに悩んでいます。 仕事が、事務で１日座りっぱなしで、同じ姿勢でいるのが良くないのかもしれませんが、朝起きた時からもう肩と首がガチガチにこわばって、痛みます。 肩を大きく回すと、油が切れた様なバキッとかゴリッという音がして、首を回した時も同じ様にゴリッという音がします。 ひどい時は、腕が途中までしか上がらない位肩がこって、頭痛までしてきます。常に肩に重い石を乗せている様な感じです。 家に帰ってからも、趣味でついパソコンを何時間もしてしまい、同じ姿勢でいる事が多いです。 あまりに肩こりがひどいので、以前何度か整形外科等でレントゲンを撮ったりしましたが、首のほうも特に異常はなく、薬を出されて終わりでした。 整骨院がいいとも聞きましたが、自分の家の近くにはありません。 今は週に１回、整体に行って、１時間近くマッサージしてもらっていますが、整体に行ってもせいぜい２～３日しかもちません。 ２～３日たつと、またこってきてしまいます。 整体師からは「慢性的な肩こり」と言われています。 自分でも、入浴中や入浴後に、コリをもみほぐしたりしていますが、コリが頑固でなかなかとれません。 温湿布を貼ったり、肩にいいサプリをとったり、日々色々試していますが、良くならず、最近はこの事で鬱っぽくなってきてしまいました。 肩こりや首のこりにいい事があれば、どんな事でもよいので、 教えていただきたいです。 お願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 首のこりが治りません。
一昨年の秋頃から首のこりが酷く悩んでいます。 一昨年はちょうど大学受験のため勉強をしていた時期だったのですが、夏を過ぎたあたりから首のコリが気になり始め、30分ほどでも座って勉強するのが苦痛になってしまいました。近所の接骨院で電気マッサージをしても治りませんでした。 自分でもかなり悩んで、大きな病院で診てもらったところ、定期的にリハビリに来る必要があると言われてしまいました。その時は受験勉強の追い込みの時期に入ってしまったため、首のコリは我慢して、大学に受かった後にリハビリは受けようと思いました。 大学に入学した後、リハビリを始め今に至るのですがまだ完治していません。 先生の説明によると僕はストレートネックになってしまったのと、肩甲骨の位置がおかしくなってしまったのが原因だそうです。先生に教えてもらった運動で肩甲骨の位置は治り、ある程度は楽になったのですが、まだ首のコリが気になります。先日先生には、 「肩甲骨の位置が安定しているからもう来ないで大丈夫だよ。」 と言われてしまい。もう首のコリは治らないのかと不安です。（ストレートネックは首の可動範囲を広げたので治す必要が無いようです。） 通っていた病院がストレートネックの治療で有名な所だったので、他の病院に行っても治らないと思えてしまいます。 先生に教えてもらった運動も毎日行っていますし、姿勢にも気を付けているのですが、最近は首のコリがなくなった分、肩のコリも気になり始めてしまいました。 せっかく入った大学なのでしっかり授業を受けて卒業したいと思っています。そのためには首と肩のコリをどうしても治したいのですが、、、、
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
