ベストアンサー 腹筋が一番脱力してしまう姿勢ってどんな姿勢ですか？ 2019/09/05 23:57 腹筋が一番脱力してしまう姿勢ってどんな姿勢ですか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー qwe2010 ベストアンサー率19% (2199/11095) 2019/09/06 06:11 回答No.1 寝ている状態です。 通報する ありがとう 1 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネス格闘技 関連するQ&A 脱力した姿勢 立っているときや座っているときに脱力した姿勢をしているとどういう印象をもたれますか。 立ち姿勢でできる腹筋トレーニングはありませんか？ お世話になります。 わき腹、下腹を引き締めたいです。 一般的な腹筋運動のように寝転んだりしなくても、 気軽に、どこでも人目がなければやれるような、 立ち姿勢でできるエクササイズはありませんでしょうか。 ダンベル程度の大きさの持ち運びできるものや、 紐、ゴムの類のようなものなら必要でもいいのですが、 大きな器具が必要でないものがよいです。 よろしくおねがいします。 ヒップリフトと腹筋の姿勢 ヒップリフトのやり方がサイトによってバラバラなのですが、姿勢の違いによる効果の差を教えてください。 １ 足を肩幅に広げて、カカトとお尻は３０cmほどの距離をとる ２ 足は広げずに両ヒザをしっかりと閉じ、カカトとお尻もくっつける 実際に試しましたが、２の姿勢だとインナーマッスルに効く感じがしました。お尻や太もも裏に効かせるには２はダメですか？それとも、１の効果+インナーマッスルへの効果が２になるのでしょうか？ 腹筋のフォームについてもお聞きします。 体育座りの状態から上半身を倒す→戻すという腹筋運動（ロールアップというのでしょうか？）は、常に背中は丸めて骨盤後傾をキープするのですか？お腹を伸ばして、骨盤後傾させない方が腹筋が緊張するのですが、これは間違っていますか？手持ちのスロトレの本のニートゥチェストの説明には「足を引き寄せる時は背中を丸め、伸ばすときは背中を反らせると更に効く」と書いてあります。でも、筋トレのサイトには「腹筋運動の際に背中を反らせると腰を痛める」とあります。 姿勢を良くするため、背筋を付けたい！ 最近、姿勢が悪くなってます。 腹筋背筋を適度に付けると姿勢が良くなると聞きました。 ですが、背筋はどのようにすればつくのか分かりません。 腹筋の場合は定期的に腹筋運動をしているのですが…。 毎日続けて出来る良い方法などあったら教えて下さい！ 腹筋自慢① 高校生男、運動部所属です。 同級生(運動部男)に腹筋自慢できますか？ ①完全脱力でボコボコに割れている。 ②完全脱力でうっすら割れてる。軽く力入れたらボコボコに割れてる。 ③完全脱力で割れていない。軽く力入れるとうっすら割れてる。本気で力入れるとボコボコに割れている。 ④軽く力入れても割れない。本気で力入れればうっすら割れてる。 姿勢 腹筋は結構あるんですが、歩き方とか姿勢が前屈みで膝が曲がってて気持ち悪いと言われます、改善方法を教えて下さい。 「脱力」って何？ いつもお世話になってます♪ ピアノ演奏での「脱力」について勉強中で、質問が３つあります まず１つ目、「脱力」というのはテクニックの一つとして考えられるのでしょうか？ ２つ目、また「脱力」が出来れば、リストの鬼火を１０回連続で弾いても疲れないのでしょうか？ ３つ目、バイオリンなど他の楽器でも「脱力」は重視され、出来るようになるのは難しいことなのでしょうか？回答よろしくお願いします 正しい腹筋＆背筋の鍛え方！！ 私は猫背で姿勢が悪く、腰痛もちなので、腹筋＆背筋を鍛えたいのですが、正しい鍛え方がわかりません。よく膝を立ててやる腹筋は、膝に負担がかかるので、よくないとか言いますよね？正しい腹筋＆背筋の鍛え方を知っている方がいらしたら、教えて下さい！お願いします！！ 腹筋と良い姿勢を保つのって本当に効果あるんでしょうか。 一応検索しましたがこれってのが見つからないので、質問させてください。 今年の夏ごろからめきめき太りだし、しかもお腹だけに集中して肉がつき、 ついにこれまでのボトムが入らなくなりました。 ここ１ヶ月ほどは下着（ウエストニッパー）で絞めてなんとか着ている状態です。 絞めるのってあまり体によくないような気がしてたんですが 不思議な事に絞めた状態で食べすぎても、苦しくないんです。 絞めない方がかえって苦しいくらいです。胃下垂なんで。 これは体に害はないってことでしょうか？ だけど下着で本来の体型が変わるとは思えないので、 運動なりしなくてはいけないんでしょうが、 大嫌いだし、またまとめてする時間もないので 毎晩適度な腹筋と、良い姿勢を保つ事をこころがけて （姿勢がいい人ってたいていウエスト細いですよね） 来年の夏までにはなんとか。と思っているんですけど これだけで本当に効果があるのでしょうか？ 今Ｗ６４ですが、目標はＷ５８です。 私は背も非常に低いし（手足は細くてお腹だけが出ている状態です） 実際昨年まではこれだったので、決して高い目標ではないと思います。 使える腹筋を鍛えたい アラサーの女性です。 姿勢を保つとか、スポーツが上手くなるとか、実際に役立つ腹筋になりたいです。鍛え方を教えて下さい。 あお向けに寝て足を曲げ、お腹を縮めながら頭を起こす、を毎日20回程してますが、上半身を起こす事はないです。 というか出来ません。 体型の現状維持にはいいのですが。 スポーツ教室で成果を上げる為の腹筋の鍛え方が知りたいです。 よろしくお願いします。 どうしても、腹筋で起きあがれません！ 私は幼い頃から一度も腹筋で起きれた試しがありません。 小学校の時の体育の授業で、足を押さえてもらっても何しても出来ませんでした。 そのころは、ズボンをひっぱって何とか起きあがっていましたが、何回練習しても無理です。 逆腹筋などもしてみましたが、駄目でした。腹筋の出来る人に聞いてみて実際その方法でやってみても無理でした。 また、私は極度の内臓下垂で姿勢も悪いです。 お腹が出ているのですが、皮下脂肪でも内臓脂肪でもないと医者にも言われ、腹筋をしたら持ち上がるのではないかと言われましたが、実際クランチをやったり、バランスボールでやってみても、腹筋に効いている気がしなく、首ばかりが痛くなってしまうのです。 良く、通販で腹筋をやる機械などありますが、そういうのに頼った方が良いのでしょうか？ 姿勢が悪くて困っています 私は意識せずに立つと、下腹部が前に出てしまいます。 彼氏から「お腹に赤ちゃんがいるみたい」とまで言われました。 でも太っていると言うことではなくて、お腹を前に突き出すように立つ姿勢のために、そう見えてしまうのです。 さらに猫背なので、極端に言えば横から見るとＳの字のような姿勢です。 前に、オーダーメイドの靴を作った時、身体の重心が背中側に傾いていると指摘されたことがあります。 確かに、重心が真ん中になるように気をつけていると「お腹、目立たないね」と言われるのですが… 本当に気をつけていないと、すぐに元の姿勢に戻ってしまうので、なんとかして綺麗な姿勢になりたいです。 腹筋、背筋が弱いのかなと思って毎晩寝る前に筋トレしていますが、 他に姿勢を良くする運動とか、良い方法はありませんか？ ドラム 脱力について ドラムでよく言われるのが、 早く、疲れないで叩くには脱力が不可欠と聞きます。 実際に脱力がちゃんとできる人は、 テンポを上げても安定していますし、 比較的長い時間叩くことができます。 なので自分も脱力しようと考えながら叩いてはいるのですが、 テンポが上がると脱力では追いつきませんし、 かといってテンポに合わせていこうとすると脱力はできませんし、 どうすればいいのでしょう？ テンポを上げても脱力できるようにすればいいと考えるのですが、 どうしてもテンポを上げると力がそれに比例して必要になってきてしまいます。 アドバイスください。 テニスにおける脱力の有効性 みなさんはテニスをするとき脱力していますか？ プロの試合の動画なんかを見てるとあまり脱力していないように見えます。 練習動画はめちゃくちゃ脱力していますが… 僕自身脱力を意識すると膝の曲げが甘くなったりします。ただ、疲れる早さはだいぶ変わります。 あと、頭で考える余裕ができます。 脱力についてのご意見、お待ちしています。 腹筋と背筋について教えてください。 「腹筋を鍛えるのであれば、同時に背筋も鍛えなくてはいけない」というのは本当ですか？ 腹筋は「体の前方の筋肉」だから、「体の後方の筋肉」である背筋も鍛えないと、体のバランスが崩れたり姿勢が悪くなると聞いたのですが。。。 姿勢をよくすると疲れます 私は、普段は事務仕事をして夜はクラブチームでスポーツをしています。 自分はどちらかといえば姿勢を気にしている方だと思っていました。 ストレッチや骨盤の体操等も毎朝やっています。 しかし、目の下のクマや運動中の動き等いろいろ気になることがあって調べているうちに「姿勢」が思っているより悪いのでは？？と思いました。 昔から肩の骨がぐーっと前に出ていて世に言ういかり肩？（肩が持ち上がっている感じです）。 歩く時など意識しているときは肩甲骨を引き寄せて歩いているつもりなのですが、よく考えるとゆるんでいる事が多いのかもしれません。特に座っている時に気を付けて姿勢を正していると背中から腰にかけてものすごく張ってきて痛いのです。 これは、姿勢に慣れるまで仕方のない事なのでしょうか？それとも意識の仕方が間違っているのでしょうか？ 運動はコンスタントにやっているので腹筋等の筋力不足はないだろうと思います。（もしかしたらバランスは悪いかもしれませんが。。） 運動中の姿勢もビデオ等で見るとなんだかかっこ悪いのでこれも姿勢を維持できないからだと思います。 姿勢が良くなれば競技力もあがると思うのでアドバイスお願いします。 ちゃんとした姿勢で長時間立ってられない。 友人のことなんですが、30代の女性で、 腰がのびない ちゃんとした姿勢で立っていると、ちよっとの時間でもしんどい。 歩くと、気を抜くと、「人類の進化を横から見た絵」の人(猿人？クロマニヨン人でしたっけ？) みたいになります。お尻をつけてしゃがんで、たてひざしてる状態で、(うちでパソコンの仕事) 年中過ごしている。ただ姿勢の悪い状態で、運動もしないで、長時間座って仕事している毎日。 結局、腰の力と、お腹の力が弱いと思います。(足腰もですが) このままほっとくと、ちゃんと歩行できなくなるよ、と言ってるんですが、家の中でできる体操ならやる、といっています。 とにかく、よい姿勢を保つと、つらい、少し時間がたつと、太ももに手をあて、中腰にならないと、 しんどいようです。(普通の人が、激しい運動した後みたいに)はあはあいってます。 体力つける、とか、他にいろいろあるのは、わかってるので、腰に関しての、アドバイスお願いします。 こういう場合、腹筋運動をさせたらよいでしょうか？ まず腹筋だと思うんですが、どうしたら、腹筋が鍛えられますか？ 姿勢を矯正したい 閲覧ありがとうございます！ ダイエットの項目に書くべきかとも思ったのですが…すごくお腹がでています。下腹部だけじゃない、お腹全部が。まるで餓鬼か妊婦のようだと家族によく言われるほど（＾＾；）ちなみに餓鬼じゃなくて中学生です。 他のところは痩せてるんですが…ねぇ。 検索したところ似たような例はたくさんあったのですが、私の場合治すべきところがはっきりしてるのでこちらに書いてみました。 ものすごい背骨がそってるんですよ。昔からなぜか爪先立ちで歩くくせがあったのでそれのせいなのかと睨んでるんですけど、お腹が前にぽっこり。それと、運動が嫌いなので相乗効果で腹筋もまったくない。 これはどっちをどうやって治せばよいのか…腹筋をつければ姿勢も治るのか、姿勢を矯正すれば腹筋が次第についてくるのか…。 トランペットをやってるんで腹筋自体はあると思うんですけど、じゃあ下っ腹だけでてるんじゃないの？と言われると違うし。みぞおちから見事に膨らんでいます。 力を入れていればちょっと下腹部が太った人くらいなんですけど。 これから夏なんで、いいかげんぴったりした服やら水着やら着たとき腹筋一日酷使は嫌だ…。 ビリーズブートキャンプは最終手段というか切り札として取っておきたいところ。お金も体力も無いので。 アドバイスとかちょっとした考えとか、なんでもいいのでお答えしてくださったら嬉しいです！ 脱力とは・・・ こんにちは！ 以前、黒鍵のエチュードの練習方法について質問をさせていただいてとても参考になったので、再度質問させていただきたいと思います。 実はその黒鍵のエチュード、あと何日かで発表会なんです！ 以前回答いただいた通りに練習し、ついにＣＤ並みのテンポまでたどり着いたのです＾＾ が・・・弾き終わった後、腕がちぎれそうなくらい痛いのです。力が入りすぎているからだということは分かっているのですが、脱力できないんです・・・ 脱力って、どうすればできるんでしょう？できれば、すぐにでも効果のあるやり方を教えていただきたいと思います＾＾； よろしくおねがいします！！ 腹筋しているのに… 私は18歳で、体を絞ろうと6月辺りからダイエットを始めました。 元々体型は筋肉質のため、ダイエットをするとすぐ筋肉がついてしまう体質です。 今している運動は、 ・足に重りをつけたウォーキング（約40～50分） ・腹筋運動100回（30、30、40で分けています） ・重りをつけて違う腹筋運動40回（20、20） ・顔のマッサージ ・椅子に座っている時は、両足にダンベルを挟んで姿勢よく座っています（そうすれば太ももが鍛えられると聞いたので…） 腹筋を毎日30回始めた時は、すぐに上のお腹が割れて凹んだのに、どんどん回数を増やしていくと最近また出てきました。下腹の運動もしているのですが、一向に凹んでくれません。 もっと腹筋運動の回数を増やした方が良いのでしょうか。腹筋はかなり鍛えられてきているみたいなのですが、30回に留まっていた前よりもお腹は出てきているんです… また、筋肉質だと運動は控えた方が良いですか？ でもそれだとせっかく痩せてきた太ももも元に戻りそうで怖いのですが… どなたか、分かる方がいらっしゃればよろしくお願いいたします。
