低レベルの質問ですが・・・（汗）

質問

こんにちは。私は今GYMでトレーニングをしています。
同時に体脂肪を減らすために有酸素運動にも力を入れようと思っています。
エアロバイクをしようと思うのですが、体脂肪を燃やすには最低何分こげばいいですか？？やっぱり２０分以上でしょうか？？？

回答No.3

timeup

＞やっぱり２０分以上でしょうか
⇒基本的にはそうです。つまり其の時間から完全に切り替わるわけです。

エアロだと心拍数はジムで行うなら、年齢・脂肪率などで適切なレートが有りますので、指導員に決めてもらいましょう。

回答No.2

FURU580505

少し前は２０分経過してから脂肪が燃えると言われていましたが　最近になってたとえ１０分でも大丈夫だということです。
１０分して休んで又１０分運動。
有酸素運動は　無理せず会話が出来る程度の脈拍で　続けることが大切です。

有酸素運動とともに　筋肉量を増やす為　筋トレもしましょう。　筋肉が脂肪を燃やしてくれます。

回答No.1

matrix4

あるある大辞典によると、２０分から脂肪が燃え始めるので、２０分でやめると効果が半減するらしいです。

しかし、２０分こいで、あとのエアロやエクササイズをやれば、そこから脂肪が燃焼されるので、エアロバイクで終了しないことです。

しかし、続けることで体が燃焼しやすくなり、２０分でもあるていどは、期待できるようです

あと、脂肪燃焼ですと、エアロバイク以外に”散歩”というのもあります。

これは、何も考えずに”歩く”というのがいいそうで
のんびり歩く→有酸素運動（深い有酸素運動）→脂肪が燃えるという定義だそうです　これも継続が大事と言うことです　参考まで