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スポーツ障害は質の問題？
ponkichikunの回答
- ponkichikun
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おはようございます。参考になれば幸いです。このまま部活を続けるのを前提として、書かせていてだきます。 まず、膝の痛みですが早くスポーツドクターに診てもらうことをお勧め致します。日本体育協会のホームページから、ドクターを探しに行けます。 少し休んで痛みがなくなったようですが、先ずはドクターに痛み出した状況を説明し、指示を仰がれるのが良いと思います。 厳しい練習を乗り越えて行くには、次の点に留意して下さい。 練習効果を出すには、「１．練習」「２．栄養補給」「３．休養回復」が大切です。この３つでトーレーニングや練習と考えてください。 ３つのうち、どれか１つでも欠けてしまうと運動技術、能力は向上しません。 特に、栄養と休養回復については競技者本人、指導者までもが勉強不足であったり経験不足から、練習しても向上が見られない事が多々あります。 足を痛めておられるなら栄養と休養に関してはお母さんも気をつけてあげてください。 疲労回復、故障予防方法としては、練習後のクーリングダウンを少し長めに入念に行うことです。 使った体にもう一度血液を循環させ、筋肉中の老廃物を取り除くようにしましょう。 家では、ストレッチングやアイシングなど。 お風呂の時に冷水により、使った部位にかけるだけでもかなり違うと思います。 栄養、疲労回復については長くなるので以下に参考文献などを記しておきます。 栄養関係：「鈴木正成」で検索してみてください。 疲労回復関係：下記の参考ＵＲＬ 月刊誌：「コーチングクリニック」「マッスル＆フィットネス」 本屋さんのスポーツコーナーへ行ったら栄養やストレッチングの仕方のなど、たくさん並んでいますのでご参考に。
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