悪玉コレステロールを下げるには…

質問

悪玉コレステロールを下げるには…

20代で悪玉コレステロールが標準より少し高いと言われてしまいました。
とても、怖いです。
どんなことをすれば、下げれますか？
通勤は車椅子で、職場内は歩いてますが、運動は週に１回程度、普通のテニス（車椅子テニスではない）をするぐらいです。
すごく不安です。
アドバイスよろしくお願いします

回答No.5

eroero4649

いま、悪玉コレステロールという呼び方はやめようという動きが強まっていますよ。悪役だと思っていたLDLは、実は重要な役割があってなければないで寿命に関係してくるということが最近いろいろと分かってきたのです。

また寿命に関しては、少し太っている人のほうが健康で長生きの傾向があることも分かっています。

回答No.4

dragon-man

何の問題もありません。今までどおり生活していればいいです。コレステロールは本来健康に必要な成分です。悪玉コレステロールなんてありません。製薬会社の陰謀です。コレステロール低下薬は製薬会社のドル箱商品です。売れないと困るのです。一種の脅迫です。騙されてはいけません。

回答No.3

山田 太郎（@f_a_007）

Q、悪玉コレステロールを下げるには…
A、対策は、３つ。

１、一日15品目、1600KCalの食事。
　・御飯は一日に計450g。
　・肉系は、牛肉100g、豚肉120g、鶏肉140gのいずれか。
　・サラダ適量。
　・果物リンゴ４分の１．
２、間食、ジュースは完全に断つ。
３、運動は、週に３回。１回40分程度。

　８月に糖尿病で緊急入院した息子。退院と同時に、上記３つの生活に切り替えました。結果は、次の通りです。

結果１、体重が92Kgから72Kgへ。
結果２、Hbca1が正常化。
結果３、脂肪肝が解消。
結果４、コレステロール正常化。

　朝と夜の食事は、私が用意しています。添付の写真の通り、特に粗食という訳ではありません。ただ、品数が多いのが特徴と言えば特徴です。

＞これほどに劇的な変化をした患者は一人もいません。
＞ちゃんと食べていますか？
＞無理していませんか？

と、主治医が心配するほどの劇的な改善です。

＞ただいま！

　間食用のパンやジュースを買い込んだレジ袋を隠すようにもって２階に上がっていた息子。食事自体は、以前よりも品数もカロリーも増えていると思います。時には、ローストビーフや豚の角煮を1.5人前出す時もあります。その程度の食べ過ぎは、ほとんど影響ありません。アンパン１個を間食するのに比べたら屁みたいなもんです。

＞よかった。
＞緊急入院しなきゃー、あの馬鹿は間食を止めなかった。
＞これで、息子に先立たれるのは避けられる。

　ということで、《一日15品目、1600KCal＋間食ゼロ＋週３の運動》で３ヶ月で悪玉コレステロールは劇的に減少します。

回答No.2

kita3658

食べすぎはいけません・・野菜を多く肉などは脂っこいものは控えましょう。
洋食から和食に切り替えましょう。
お酒は禁酒・ジュース類もやめましょう！
果物は軽く・・・ナッツ類は良い見たいです。
間食は控えめに、外食はなるべく自然食系などのnatural系を！

回答No.1

kaitara1

肥満はありませんか。中性脂質は高くありませんか。