更なるシェイプアップに向けて

質問

今年の１月から自宅でエアロバイク(2日に一度で約50分)や食事の見直しを経て、体重が15kg減少しました。しかしここ最近は体重はなかなか減らず、横ばい状態です。こういう時に何か良い方法とかはありますか？

回答No.4

nagata2017

良い方法は　2日に一度を毎日に変えることです。
それから　食事のほうで　キャベツサラダなど　かさばるのに低カロリーの食品を増やしてご飯を減らす。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

減ったのは食事も減らしていますか？

１５キロの減量は何キロから何キロに減ったかで
それ以上は進まない停滞期に入っていることもあります。

例えば、１００キロの人が１５キロと
７０キロの人が１５キロでは
全く違ってきます。

身体が今の動きや食事をインプットしていますので
筋肉量を増やしたり、別の運動を
取り入れたりした方が痩せる可能性はあると思います。

エアロバイクだと
上半身があまり期待られていないと思われますので
上半身に有効な運動を取り入れるとか？

https://bukiya.net/blog/invertedrow/

回答No.2

fumuslover

食事がかなり厳しくしているなら(その状態が続いているなら)チートデイを設けてみるのも良いかも。
全然回答として責任感もありませんが私はそれで痩せ直してます。
いつまでこれでいけるかは分かりませんが、今のところ成功しているので。
ちなみに私は歩くのは好きですが運動はストレッチすらやる気にならないのでそのあたり違うのかもしれないですけどね。

回答No.1

eroero4649

プラトー現象というのですが、ダイエットでも勉強でもなんでも、ある時期に伸びたらそれが止まってしまう時期というのがあるのです。それを越えるとまた伸びるんですね。
ですから今のダイエットがまだ運動過多ならそのうちにまた痩せてゆきます。しかし需給のバランスが整っているならこれ以上は減りませんから、それでも痩せたいとなったら食べる分を更に減らすということになりますね。
BMIで22を割り込むようなら、それ以上の痩せ方は危険かもしれませんね。