- 締切済み
気持ちが晴れないとき
なんとなく気持ちが晴れないとき、やる気が出ないとき、どうしたら良いのでしょうか。気持ちを切り替える、リフレッシュできることなどありましたら教えてください。
- moyo1117
- お礼率100% (4/4)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数3
- ありがとう数6
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
みんなの回答
- hidechan1965
- ベストアンサー率20% (48/231)
私も仕事の悩みややりたい事自体を進められない自分にガッカリして気分が晴れないことはよくあります。人間誰しもある事だとは思いますので、ここは人間だから仕方ないと割り切る事も必要かもしれません。ただし前の方も書かれていますが、気持ちを一度切る行為は有効かと思います。例えば、先の人間だから仕方ない、と頭の中で唱えるより、誰も居ない場所で声に出すとスイッチは切れやすくなるようです。それは脳の構造上、人間は自分の感情を自身の感情によって制御できないかららしいです。だからイレギュラーな行動をわざと行い、脳を混乱させてスイッチを切ることが出来るよいです。所謂、人前で緊張するようなイベント前に掌に人と言う字を書くと何故か落ち着くと言うのと同じです。したがって脈絡が無い行動として普段買わないドリンクを選んだり、意味なく散歩したり、歌わない曲を口ずさんだりして脳を切り替えてれぱ結果的に気持ちが変わる可能性があります。 このメソッドは怒り心頭の時も使えますし、むしろ私は仕事のストレス解消や怒りを抑えるために実践しています。ご参考になれば幸甚です。 参考にしたのは以前読んだ、脳には不思議なクセがある、と言う本です。
- lugiyk
- ベストアンサー率13% (11/81)
何について考えている時間が多いかを考えます。それについて考えなくて済むなら、今後、例えばどんなことが必要になるかを考えてみて下さい。必ずしも最善である必要はないと思います。でも出来れば遠回しに解決しないほうがいいです、遠回しに解決するのは、問題を放置するに過ぎないからです。放置した問題は、しばらく考えることになります。なんとなく気分が晴れないこというのは、そういうときのことです。
お礼
回答ありがとうございました。根本的な問題の部分から解決した方が良いということでしょうね。 ＞遠回しに解決するのは、問題を放置するに過ぎないからです。放置した問題は、しばらく考えることになります。 心に留めておきたいと思います。
- h_ishikawa
- ベストアンサー率44% (368/821)
だれにでも個性や好みがありますから「これをすればリフレッシュできる」という魔法のようなものはありませんが、自分なりのリフレッシュ方法を見つけていないからこそのご質問かとお見受けします。 リフレッシュするコツとしては「普段しないことをする」です。 たとえば、慣れた道を通るのではなく、わざと違う道を通って帰宅するなど、普段と違った景色を見るだけでもリフレッシュできます。 やる気が出ないときに、私は普段は選ばないような飲み物を買ったりします。 それが意外とおいしいとか、思ったより不味いとかあるのですが、それ自体で気持ちを切り替えられたりします。 今の季節ならば、外へ出て深呼吸をするだけでもずいぶん違いますよ。
お礼
回答ありがとうございました。 ＞私は普段は選ばないような飲み物を買ったりします。 それが意外とおいしいとか、思ったより不味いとかあるのですが、それ自体で気持ちを切り替えられたりします。 やってみたら、確かにその一連の行動や感情の動きで、リフレッシュできました！ 具体的な方法ありがとうございます。
関連するQ&A
- 気持ちにムラがある
３０歳の主婦です。４月に生まれた娘がいます。 主人の転勤の為、近くに知り合いも居ません。 外出するにも初めての雪国で幼子を連れてはなかなか大変です。 最近、自分の気持ちがその日によってまったく違う事に気がつきました。 今日は、とてもすがすがしくてやる気満々なのに 次の日は、起きるのも辛く何もしたくない人にも会いたくない このように、その日によって気持ちの落差が激しいんです。 地元にいたころはそんな事は考えたこともありませんでした。 気持ちのリフレッシュを家にいながらする良い方法があれば教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 気持ちの切り替え方
時々、何をしてもつまらなく やる気もなく 気持ちが沈む事があります。 今まさにそれなのですが 朝起きるのも つらいです。 皆様はそんな時 どのようにして気持ちを切り替えて いらっしゃいますか？ 何日かたてば自然に治ってくるのですが それまでが しんどいです。 もう どうでもいい なんて思ったりもします。
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
- 気持ちを前向きにするには
私は卒業を控えた大学生です（女、２２歳）。 去年の初秋ごろから、悲しくもないのに突然涙が出てきたり、眠れなかったり、朝起きれなかったり、起きてもどうしても学校に行きたくなかったり…というような症状がでてきました。 しかし、その症状が続くのは一週間程度で、それを過ぎると気分はおちこまなくなります。しかし、そのときもやる気というか、新しく何か始めるとか、移動するとかがスムーズにできません。締め切りの迫った書類等でも、やる気がおきずなかなかすすみません。ストレスがたまると衝動買いとかをしてしまいます。あと、ちょっとしたことで、気持ちがものすごく落ち込むこともあります。そのような状態が何度か繰り返されています。 病院にはいっていませんが、たぶん鬱か躁鬱じゃないかと思います。まだ忙しいので、病院へは行けません。 なにか、短期間でもいいので気持ちを前向きにする方法（やる気が出る方法）はありませんか？また、鬱にいい食べ物とかこととかがあれば教えてください。自分でも調べましたが、これといったのは見つかりませんでした。。。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 気持ちが切れたときどうすればいいか？
ＳＯＨＯで自宅で仕事をしています。しかし集中出来ず、気持ちが切れることがあります。散歩とか気晴らししてもどうにもなりません。しまいには眠いから寝てしまおう、そうすれば、起きてスッキリして仕事がはかどるはずだなどといって寝ます。起きてもやる気は変わりません。このような気持ちが切れたときはドウすればいいでしょうか？ 私にはリラックスするとか、気分転換をする方法はむかないみたいです。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 気持ちの波が激しい
こんにちは。 私はやる気がある時とない時の、気持ちの波がとても激しいです。 学校のことで言えば、やる気がある時は、成績が学年の上位３人に入りました。 しかし、ない時は、留年をしたほどです。 今は、就職で悩んでいるのですが、やはりやる気がある時とない時の波がすごいです。 やる気があっても結果を残せていないので、それだけの実力が伴っていないのでしょうが、このままでは社会に出てやっていけないと、実感しています。 この波をどうしたら、コントロールできるのか、何かご意見いただけないでしょうか？ どうかよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 野球プレーはうまい、いい体格もしているのだが、気持ちが弱い、あとは気持
野球プレーはうまい、いい体格もしているのだが、気持ちが弱い、あとは気持ちだけだ。と監督から言われてる中学生の息子。 本人はやる気満々であり、辛い練習にも前向きに参加しています。 気持ちを強くするためにはどういうふうに教える、アドバイスするといいのでしょうか？ 漠然としており難しいです。
- 締切済み
- 野球
- こんな気持ちになるのはおかしい？
ほんとにいま何に対してもやる気がなくて家で一人でいたいと思っていて、友達だけではなく彼氏との予定や会話すら辞めたいと感じてしまいす、、、 こんな気持ちで付き合ってていいのかとか、これって好きと言えるのかと悩んでしまい余計に憂鬱になります。 友達に相談すると彼氏が可哀想だと言われてしまいました。やはりこういう感情になるのはいけないことなのでしょうか、
- 締切済み
- 恋愛相談
- 気持ちの切り替え方
私は、仕事上のミスをしたり、注意などを受けるとすぐに食事や睡眠に影響が出て、何もやる気が起きなくて、そのことについて人に話も嫌になります。 別に、キツイ口調で言われたわけじゃないのに、翌日まで引きずり、なかなか気持ちの切り替えが出来ません。 みんな、お酒やスポーツとか、好きなことを思い切りして、気持ちを切り替えるそうですが、私はお酒は飲めないし、スポーツは嫌いです。 私は、静かに読書している方が好きなのです。 本を読んでいる時は楽しいけど、終わったあと再び気持ちが落ち込みます。 なんで、ちょっとしたことで落ち込むのか、こんな小心者なのか、わかりません。 みんな本当に好きなことをして、気持ちを切り替えているのでしょうか？
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 【教えてもらうのが気持ち悪い】
【教えてもらうのが気持ち悪い】 大学の学生です。 数学が苦手でいつも苦戦しています。 最近仲良しの理系の友達が教えてくれるようになったのですが、教えてもらっているとどうも気分が悪いです。 友達は親切で、頭も良く教え方もとても上手で、年齢もかなり上なので、先生と思えばこの気持ち悪さもなくなるかなと思ったのですがやはりどうにもスッキリしません。 頭のいい人に「こんなこともわからないのか～」と思われてると考えてしまいます。 こんな公式あるよ、ここ間違ってるよと言われるたびに自分がとても情けなく思えてやる気を失せてしまいます。 教えてもらうのが嫌だからって自分で全部やればそれは気持ちのいいことでしょうが、時間ももっとかかるだろうし、その友達に効率のいい勉強のやり方を教わりたいなと思っています。 この気持ちのギャップを解決して、気持ちよく教わる方法があれば知りたいです。
- ベストアンサー
- 人生相談
お礼
回答ありがとうございます。 ＞脳の構造上、人間は自分の感情を自身の感情によって制御できないかららしいです。 ＞だからイレギュラーな行動をわざと行い、脳を混乱させてスイッチを切ることが出来るよいです。 なんだか納得しました。 ＞人間誰しもある事だとは思いますので、ここは人間だから仕方ないと割り切る事も必要かもしれません。 励まされました！ありがとうございました。