• ベストアンサー

骨盤前傾でヒップアップ?

骨盤が前傾するとヒップアップすると聞いたんですが本当でしょうか? 私の骨盤は前傾でも後傾でもなく真っ直ぐになってしまってるせいかあまりお尻がプリッとなりません... ヒップアップのエクササイズをやっててある程度丸みのあるヒップにはなってきましたが。 前傾させたほうがやっぱり綺麗なヒップラインになりますかね?? 外人さんのように突き出たヒップになりたいです。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • mudpuppet
  • ベストアンサー率35% (388/1094)
回答No.2

骨盤前傾というのは要するにお尻を後ろに突き出した格好のことです。 こういう姿勢ではヒップアップして見えます。 ラテン系のダンスやってる女性の姿勢ですね。 また、骨盤前傾すると歩行時の主動筋が ハムストリングス上部と大腰筋に変わります。 その結果太ももの前部がほっそりとし、 逆にお尻は鍛えられて丸くなります。 日本人はこれができないので太ももが太くお尻が小さく、 おまけに背が低く見えてしまいます。 これらの理由から骨盤前傾の姿勢になれば 綺麗なヒップラインになると思われます。 問題は前傾させた場合それに対応した体の使い方を求められるので、 それができない場合腰や膝を痛めたりすることがあります。

apatdgd
質問者

お礼

今まで真っ直ぐだった骨盤を前傾させると使う筋肉も変わってくるのですね。とてもためになりました。少しずつ前傾させるトレーニングしてみます。ありがとうございます。

その他の回答 (1)

  • eroero4649
  • ベストアンサー率31% (10396/32706)
回答No.1

ヒールのある靴を履いていると踵が持ち上げられて骨盤が前傾するので、お尻がぷりっとした感じになります。 グラビアなどのお尻ぷりぷりの写真をご覧いただければわかりますが、お尻がぷりぷりした写真はモデルさんがヒールを履いているか、踵を持ち上げてつま先立ちしています。 ただしその体型はセクシーではあるものの、腰に負担がかかるので腰痛にはなりやすくなります。

apatdgd
質問者

お礼

やはりそうなんですか。いきなり腰をそらすと痛めそうなので気をつけて前傾させるトレーニングやってみます! ありがとうごさいました。

関連するQ&A

  • 後傾した骨盤を前傾させる方法

    私は骨盤が後傾しており、それが原因で肩こり首こりに悩まされております。 そこでお尋ねしたいのですが、骨盤を前傾させるためにはどの筋肉をどのように鍛えればよいのでしょうか? お詳しい方、お教え願います。

  • 骨盤の前傾と後傾の意味を教えて下さい。

    高齢者の男性ですが、身体によいというので、数ヶ月前からピラティスを習っています。 さて、骨盤の前傾、後傾という説明が出てきますが、定義があるのでしょうか?それとも、漠然とした言い回しなのでしょうか? 解剖の教科書を見ると「岬角(第5腰椎と仙骨の境目)から恥骨結合上縁に引いた線と水平線とのなす角をもって骨盤傾度(inclinatio pelvis)をあらわし、約60°と書いてあります。そこで、ピラティスで言う骨盤の前傾、後傾もこれと同じなのでしょうか? もっと、やさしい説明はないのでしょうか?骨盤傾度とピラティスを組み合わせてインターネットで検索してもヒットしませんでした。

  • 一度垂れたお尻をヒップアップすることは可能?

    今までエクササイズを怠っていたせいか最近お尻が垂れてきた様子。再びヒップアップすることは可能でしょうか? それとも年齢によっては難しいものなのでしょうか? アドバイスを下さいませ。よろしくお願いいたします。

  • ヒップアップしたい!!

    外人のような、上向きでキュッとしたお尻に憧れます! ヒップアップするためには、筋トレが必要だと思うのですが、 どのようなトレーニングをすればいいのかわかりません(>_<) 筋トレに詳しい方、上向きヒップをお持ちの方、 これはヒップアップに効くよという方法を ぜひ教えてください(>_<) 筋トレは自宅でできるものでお願いします! ちなみに性別は女です。

  • 骨盤の後傾

    骨盤矯正などに詳しい方にお聞きしたいのですが・・ 骨盤が左に後傾してる場合、 これを正すエクササイズとかありますか? もし有効と思われるエクササイズがありましたら、 教えてください!!

  • ★骨盤の前傾、反り腰をなおす

    こんにちは。アクセスありがとう。 骨盤の前傾(反り腰)を矯正しようと、エクササイズやストレッチをしています。 ところが、洗い物をする時などに、システムキッチンに体を沿わせるようにする癖がついていることに気がつきました。 おなかを扉に近づけています。 これでは、せっかくのエクササイズやストレッチが台無しになってしまいます。 システムキッチンに体を沿わせないようにする良い方法はありませんか。 反り腰が矯正されてしまえば、こんなことは気にしなくてよいのでしょうが、 この癖があるせいか時間がかかっています。 自分で考えろ、自分で調べろなどのご意見はお控えください。 私は、青竹踏みをしようかと思ってます。 みなさんからの回答を聞いてみたいです。

  • お尻の内側をヒップアップしたい

    お尻のたるみが気になるので,ヒップアップ効果のあるエクササイズを実行しているところなんですが, どうも、お尻の外側ばかりが鍛えられているような記がします。 内側(股のほう)のたるみを解消するような筋トレってないですか? あと、これでヒップアップ出来た!という経験がありましたら教えて下さい! よろしくお願いします!

  • ランニングでの「骨盤の前傾」とは?

    ランニングを始めたばかりの初心者です。 ランニングフォームについての質問させてください。 私は、どうも太もも筋肉に頼って走っている ようです。長時間にランニングをしていると、 太ももの筋肉痛になってしまいます。 そこで、腰が落ちているのが原因だと考え、フォーム の改善を図ろうと努力しているところです。 しばしば、「腰高の姿勢」を保つためには、「骨盤を 前傾させる」ことが重要といいますが、「骨盤を前傾 させる」とは、「お尻を上に上げる」かつ「お腹の腹筋 を使って上に伸びる」ようなイメージで良いのでしょうか。 いまひとつ理解することができず、困っています。 お手数をおかけしますが、初心者にもイメージできる ように、解りやすく説明願います。

  • 3週間で、目に見えてヒップアップできる方法

    タイトル通りなのですが、3週間で目に見えてヒップアップする方法を教えてください。 エクササイズでもヨガでも、マシンを使わずに自宅でできる方法ならなんでもいいです。高額でなければガードルなどでも。 今やっているのはレッグマジックと、立った状態で足を後方に上げ下げするエクササイズです。 ワタシはお尻が小さいうえに少々垂れ気味です。 いわゆる太ももとお尻の境目にあるライン?がないのです。 太ももからお尻にかけて、ゆるーく少し盛り上がってる程度です。 ラテン系の女性の方のお尻を雑誌で見るたびにため息ものです。 3週間後に彼と旅行に行くことが決まり、海にも入るので彼の前で水着になるのがすごく気が重いです。 少しでもお尻を上にあげたいです。 わかる方、アドバイスお願いします!

  • 骨盤が張った体系でもヒップが小さく見えるファッション

    こんにちは。 20代♀で、体系は長身、細身なのですが骨盤が張っていてヒップが大きいです。 普通のスーツを着ていてもヒップ部分が目立ちます。 普段着だったらトップスを長めのお尻が隠れる長さにするのですが スーツ等のときに、どうしたらいいか困っています。 もし同じ悩みの方がおられましたら、どんなファッションでお尻だけが大きいのをカモフラージュしていらっしゃいますか? アドバイスいただける方もお願い致します。