骨盤の前傾、反り腰を矯正する方法
- 骨盤の前傾（反り腰）を矯正するためには、エクササイズやストレッチが効果的です。
- システムキッチンに体を沿わせないようにするためには、意識をして姿勢を正すことが重要です。
- 反り腰を矯正することで洗い物などの日常の動作も楽に行えるようになります。
- ベストアンサー
★骨盤の前傾、反り腰をなおす
こんにちは。アクセスありがとう。 骨盤の前傾（反り腰）を矯正しようと、エクササイズやストレッチをしています。 ところが、洗い物をする時などに、システムキッチンに体を沿わせるようにする癖がついていることに気がつきました。 おなかを扉に近づけています。 これでは、せっかくのエクササイズやストレッチが台無しになってしまいます。 システムキッチンに体を沿わせないようにする良い方法はありませんか。 反り腰が矯正されてしまえば、こんなことは気にしなくてよいのでしょうが、 この癖があるせいか時間がかかっています。 自分で考えろ、自分で調べろなどのご意見はお控えください。 私は、青竹踏みをしようかと思ってます。 みなさんからの回答を聞いてみたいです。
- yunkawaii
- お礼率100% (12/12)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
http://www.shopmania.jp/shopping~online-hoomu-akusesarii~p-893708.html シンク用クッションなる商品があります 食洗機を使うとキッチンに立つ時間と水の節約になる かもしれません 反り腰になるのは 腹筋が弱い 腿の付け根が固い などの要因もあります お腹の力が弱いから腰をまっすぐに保つのが大変で腰が 反る 腿の付け根が硬いから骨盤をまっすぐに保つ邪魔をする 矯正といってもゆがみのない人の方が少なく生活習慣 などでゆがみは出ます 日々筋トレやストレッチやストレッチポールなどで歪みや 緊張をリセットする習慣をつけてください
関連するQ&A
- 骨盤(腰の骨)の前傾？
こんにちは。 31歳。 男性です。 腰痛で相談です。 仰向けで寝ていると腰が痛くなり寝ていられません。 骨盤の上の方（立位で言うと頭側）が、体の内側（立位で言うとお腹の側）に入り込んでくるような感覚です。 腰を丸める（屈める）姿勢をすると「パキパキパキ」とけっこう派手な音がします。 20分以上立った姿勢のあとも同じような状態になります。 脚がＯ脚（握りこぶし1個分）で、体はとても硬く、暇があればストレッチをするようにしてますが、骨盤（腰の骨）が前傾しているとしたら、どのようなストレッチ、エクササイズが適当でしょうか？ よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 開腹手術後の背中のコリ、反り腰→骨盤後傾のせい？
骨盤前傾(反り腰)から急に骨盤後傾(完全直立)になると、背中が凝るのはなぜでしょうか？ 昔から反り腰で、妊婦のようなポッコリお腹でした。 ところが先日下腹部の開腹手術をして、最初はお腹全体を丸めた完全な猫背、傷が良くなるに従って上体を起こしていますが下腹部はまだ伸ばすと痛いので、いつもの反り腰ではなく骨盤を立てむしろ後傾させています。そうすると下腹部の傷(横切りです)が引っ張られずに楽なので… しかしそのせいか、背中の中部(おへその裏の位置から肩甲骨上まで、左右に幅広く)が異様に凝ります。 これは、今まで背筋が弱かったのでしょうか？ それとも、今お腹に力を入れられないので腹筋を全く使っておらず、背筋だけで体を押し上げている？引き上げている？からでしょうか。 もし腹筋が使えないせいなら、手術創が良くなるのを待って腹筋すればすみますが、もし背筋が弱いせいなら、この際反り腰を直して丁度いい立て具合にしようと思っているので、凝ってもしばらく我慢して背筋を鍛えようかなと… ところで、骨盤直立に働く背筋は、広背筋でしょうか？脊柱直立筋でしょうか？ また、猫背を無くすのに必要な筋肉は？ ちなみに、手術の１年前から本格的なウエイトトレーニングをしており、お陰で入院中の動作(ベッド上で体を引き上げたり、寝返りを打ったり＝腹筋を使わず腕の力だけで)も人より楽に出来ていたようですし、退院してからも、床に落ちた物を拾うのにお腹を折り曲げなくてもフルスクワットで、とか、色々役に立ってます。回復も比較的早いようです。 でも、まだ腹筋運動をするには早すぎますよね…内臓にまだまだ違和感がありますし。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 反り腰、背中が疲れる
かなりの反り腰で悩んでいます。 座位、立位、歩行時は意識するようにしていますが、就寝時右側臥でなければ眠れません。仰向けや左側臥位だとすぐに背中がだるくなります。(反り腰のためか仰向けになると腰とマットレスの間が拳がスッポリ入るくらいあきます) 寝起き特に背中が疲れているというか バキバキ骨を鳴らしたい衝動にかられ、腰を左右に捻ったり、前後運動したり・・・ それでもスッキリしません。 しょっちゅうぎっくり腰になります。 中学時代校内で行った脊柱側湾検査にひっかかりました。(曲がってると指摘あり、専門病院受診しましたが特に指導なし) 肩の位置、脚の長さが違うため、恐らく骨盤も歪んでいます。 体幹を鍛えれば姿勢が良くなるかと思い、筋トレをしてみましたが、やり方が悪いのか合わないのか・・・腰痛、背部疲労感が増強されてしまいました。 ストレッチは気持ちいいなと感じます。 ゆがみ直しにオススメの書籍(ストレッチ系の緩やかなものがいいです)や、もし他者の手を借りるとしたら、どこに頼れば良いでしょうか？ 良く聞く骨盤矯正やカイロプラクティック等は効果がありますか？ 整形外科は受診するたび医師に「姿勢悪いから」と冷たくあしらわれ、相談に乗ってくれないので頼りにできません・・・・・ ご意見お願いします 当方２５歳♀、介護職(生活相談員)です。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 骨盤が・・・
こんにちは☆最近私は自分の骨盤が開いてる事が凄く気になっています。 なぜなら、知り合いの叔母さんに「妊婦より開いてるかも！」って言われ骨盤あたりの太さをはかると８３ｃｍありました。（ウエストは６８ｃｍ位なんで太り気味なんですが・・）最近ジーンズとかで、ウエストはゆるい位なのに骨盤付近でつっかえて入らないとかよくあるんです。それに骨盤が開いてると内臓が落っこちてくるとか聞くし・・・それに少し歪んでる気もします（足の長さが違います） 家には骨盤矯正？？みたいな真ん中がへこんでる椅子のようなものはあります。これに座ってればいずれ骨盤は閉まるのでしょうか？？？それと、なにかストレッチみたいなのがあるなら教えて下さい。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 骨盤矯正でやせますか？
出産後どうも骨盤が広がってしまったような気が…ストレッチで直せたらと思っています。ストレットを続けて効果が出たという方、何か情報がありましたら教えてください。あと骨盤矯正クッションってありますよね。その上にすわっていると効果があるというものですが、使ったことのある方効果等教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 骨盤の歪みについて・・・整体にすぐ行くべき？
最近自分の体が曲がってるようにかんじます。足の長さも違い、右膝痛が少しあります。 ヒールを履くようになってからそれは悪化する一方。 これはまさしく骨盤の歪みですよね？ 骨盤の歪みというものは整体に数回行っただけで直るものなんですか？ その後のアフターケア（エクササイズなど）も必要ですか？ それと、目安でいいので、整体には何回行けば骨盤矯正されるか＆診察料又は治療費を教えてください！
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 骨盤矯正って・・・？
私は右足だけ外側を向いています。 歩くときに、右足のかかとが左足のくるぶしに当たって、擦り傷を作ってしまうくらい左右非対称です。 ちょっと歩くだけでスカートもくるくる回ってしまうので かなり体がゆがんでいると思います。 骨盤矯正をすると冷え性も直って体がすっきりすると聞いたことがあるので、トライしてみようかと思うのですが・・・ 骨盤矯正に詳しい方に質問です。 ・骨盤矯正をすると体の調子が改善したのを実感できるものなのでしょうか？ ・一回では治らないと聞いたのですが、どのくらい通うのが普通ですか？ ・「痛くない骨盤矯正」を謳ったお店をよく見るんですが、一般的にどれほど痛いものなのでしょう？(ちょっとびびっています・・・) ・それと、エステサロンか整骨院、どちらで施術を受けるべきですか？ (病院の方が効果が高そうですが、痛そうな気がします) 回答、どうぞよろしくお願いしますm(__)m
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- スクワットのフォームについて
スクワットのフォームについて スタート位置からボトムまで骨盤の前傾を保ったまま（後傾しないで）下まで降ろすには、しゃがむ時にどのように意識すればいいのでしょうか？ 自分にはしゃがんでいく途中で骨盤が後傾する癖があるようです ある日新しく入ったトレーナーに指摘され、降ろしていく動作の途中で抜けてると言われました で、そのトレーナーの人に骨盤周りのトレーニングやエクササイズを色々教えてもらい、骨盤の前傾を保ったまま下まで降ろすコツを掴みました（下といてっもパラレルです） そのときは負荷が逃げなくなった分同じ重さでもきつくなりました ところが今そのトレーナーの方は辞めてしまいチェックして貰うことが出来ません 自分で感じているのは、6～8RMの重量でスクワットをやると"あっ 今抜けたかな？"と感じることがあります（楽な重さだと癖は出ない 癖は辛くなったときに出るとのことでした） このような状況なんですが、骨盤の前傾を保つための意識の仕方と自分自身でチェックする方法があったら教えてください よろしくお願いします バーは高めの位置 足は肩幅より広め 極端に体を前傾させない パワー系のフォームではなくハイパーです
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 骨盤矯正にお勧めの病院を教えて下さい。
長年放っておいてしまった、体の歪みを矯正しようと思います。 体育座りをしていても、右のお尻の方だけバランスが悪く、真っ直ぐ立つと右股関節がバキッと周りに聞こえるくらい大きな音で鳴ります。 スカートをはいても、片方に回転してしまい、ヨガやストレッチを1年間試してみたのですが、治りません。 骨盤矯正やマッサージなどを一切受けたことがないので、ボッタクリや効果など心配な事がいろいろありますが、東京都内で信頼のできる骨盤矯正を教えて下さい。 お願いします。
- 締切済み
- 病気
- 骨盤矯正のサポーターなどについて
骨盤矯正のサポーターについて教えてください。 下半身太りが気になるのでいろいろ調べて自分にあった方法をさがそうと思っています。 かなり、飽き性だし続かないけれども、はいたりはめたりするものならなんとかなるだろうと思っています。 そこで、骨盤矯正のサポーター等を考えているのですが、こういったものははずしたときどうなのでしょうか？ 学生のときにスポーツをしていて、ひざをいためたときなどサポーターをしていましたが、直ってからも動きやすいのでつけていると、 「サポーターを長期間つけすぎると体がそれにたよるようになってしまって自力でささえようとする筋肉が落ちてしまうからやめたほうがいい」といわれたことがあります。 同様に、骨盤矯正のサポーターをしてずっとそのサポーターがないと骨盤がゆがんでしまうといやだなと思っています。 こういったサポーターではその心配はないのでしょうか？ 教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
早速のご回答ありがとうございました。 そういう商品があるのですね。 ガールズトークより筋トレが好きです★エクササイズの記録をつけてます。ケガ人なんです。