• 締切済み

筋トレで重量を上げるには

毎週末ですが 区のスポーツセンターで、筋トレをしています。 筋トレはマシンを使って、３ヶ月になるのですが ４０キロ程度しか持ち上がりません。 ５０キロ以上７０キロ・１００キロと 出来るようになりたいのですが どうすれば、重たいものをあげることが できるようになるのでしょうか？

みんなの回答

  • kikisei_
  • ベストアンサー率33% (33/98)
回答No.1

まず、1回上げるのがギリギリ上がるか上がらないか 程度の重さを毎回、1回上げるを繰り返して下さい。 単純に言うと毎回1gでも良いので、限界を超えて上げて下さい。 それを繰り返すのがトレーニングです。 毎回、同じ重さの物を持っていても、そこが限界です。 今より、重い物をあげようと思えば、毎回チャレンジしなければ いつまでたっても、上がりません。 但し、無理をするのと違いますからね！無理をすれば身体を壊します。 適度なチャレンジをしてください。 あとは誰かに補助してもらってください。 怪我をしないように、がんばって下さい。

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