疲労回復のいい方法があったら教えて下さい

質問

私は36才の男性で農業をしていますが、どうしても毎日農業の疲れが取れません。何か疲労回復でいい方法があったら教えてください。

回答No.9

sunroad23

クエン酸、アミノ酸（BCAA）を試してみてください。
疲れたときにレモンや梅干しを食べると体が元気になりますよね。あれがクエン酸です。
BCAAはタンパク質が細かく分解されたもの（必須アミノ酸）です。
つまり筋肉の回復にすばやく貢献します。

回答No.8

rsj14906

毎日同じ姿勢で同じ作業を繰り返されていませんでしょうか？
ご質問があまりにも漠然としていますので、判断材料が少ないので、どのようにお答えすればよろしいのか悩みました。

何の農業なのかがわかりませんので一般論としてお答えさせていただきますが、農業は時間や天候との戦いでもあると思われます（温室栽培は除きます）。
定期的な時間の中で作業が行われていれば良いのですが、時として台風などの影響により農作物を緊急に収穫しなければならない等、不均等な時間労働も強いられることと思われます。そうなると、食生活も起床や就寝時間もずれて体のリズムが崩れますね。更に私の回答の冒頭の同じ姿勢を長時間繰り返すことにより、体にかかる負担も大きくなってくると思われます。腰をかがめて田植えをすれば当然腰を悪くしますし、疲労物質が筋肉内に溜まり、疲れが取れにくくなります。体の時間リズムが崩れると自律神経にも影響が出て熟睡することもできなくなるなど悪循環になります。また、腰や関節を酷使することにより骨格もずれたり骨盤のゆがみなども出ます。　確かに勢力のつく物を食したりすることも大切ですが、ご自身の心身のことを総合的に考えて、適材適所に対処していくことが大切ではないかと思われます。日本の農業を支えてくださっている大切な方なので！

回答No.7

777kame777

出来ることは色々あります。

【食事】
・朝ごはん、お昼ご飯は好きな物をしっかり食べましょう。
・一日三食は守りましょう。
・夕飯は豚肉、緑黄色野菜等ビタミンB群をしっかり取り入れた献立でバランスよく食べましょう。腹八分目が大事です。お酒も控えめにしましょう。

【筋肉のほぐし】
・湯船につかって使った筋肉をマッサージしましょう。
・寝る前にストレッチしましょう。
・ストレッチポールという商品がねっころがるだけで効果が出るのでおすすめです。

【睡眠】
・しっかり最低でも6時間は寝ましょう。
・無呼吸症候群とかでは無いか、イビキが大きく無いか家族かお医者さんに相談してみましょう。
・枕の高さ、ベッドの堅さ等睡眠が気持ちよく出来ているかを確認しましょう。低反発マットレスがおすすめです。

回答No.6

merrybluecard

武田の「アリナミンA」を服用する。
あなたと私では疲労の度合いが違うでしょうから確かなことはいえませんが、
疲れてだるいとき、一錠服用すると楽になります。

回答No.5

9133313

寝具の天日干しをお勧めします。
ベッドならマットも、布団ならマットレス＋敷布団も。
「嘘だろ、そんなんで疲労回復できるのよ？」と思うかもしれませんが、騙されたと思って一度、実践してください。
熟睡度がかなり違いますので、疲労回復になるかもしれませんよ。
（布団乾燥機は効果なしです）

回答No.4

wam_f756

寝る。

回答No.3

pipipi911

「農業」といっても多種多様でしょうから、
とりあえず、ドクターの診察を受けてから、
病院内の管理栄養士さんと相談して
疲労を除去する食事のメニューをデザインして
みませんか。

〈なお、疲労を除去する為のエクササイズが有り、
数分で可能ですので、ジム等のインストラクターに
相談してみませんか〉

農業は家業でしょうし、
不本意なステージということは
ないですよね。

新たな趣味を始めるなどして、
不特定多数の未知の人達との
交流を怡しく進められるように
環境を整えることも
検討してみませんか。

回答No.2

cloud9slack

疲労回復に効果があると認められた
栄養食品があります。
それは、イミダゾールぺプチドです。
鳥の胸肉か、魚なら、まぐろなどに含まれている成分です。
Amazonの通信販売でも購入出来ます。
サプリメントやドリンクと言う形で販売されております。
サントリーのロコモアと言う商品は、
まぐろなどの魚由来で、信用性が高いと思われます。

回答No.1

otoha0407

にんにく注射

これが一番です。

「にんにく注射 ○○(あなたの住む地域)」で検索してみてください。

自費治療ですが大体1回1500円くらいで病院でやってます。