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免疫力を高める方法
この所なんか体調がすぐ悪くなってしまうといいますか、免疫力を高める方法とかはないでしょうか？ 免疫力を高める食べ物といいますか… また、そういったオススメの本はありますか？
- world3926
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- 栄養・サプリメント（健康）
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空腹のときには免疫力が高まって、満腹だと低下してしまうようです。何を食べるかより、食べ過ぎないことです。 体温は高い方が良くて、低いということは冷えると病気になりやすい、ということなので、体を温めるようなものが良い。具体例では生姜。いろいろな漢方薬にも入っているらしいです。 本だと、石原結實先生の著書が良いです。
- mink6137
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読み応えのある本ですよ。 安保徹著：病気は自分で治す（免疫学101の処方箋）：新潮文庫、438円＋税 安保徹著：こうすれば病気は治る（心とからだの免疫学）：新潮文庫、400円＋税
- pipipi911
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免疫力を上げる簡単な方法は 笑うことです。 いつも笑顔でいれば、病気との ご縁がなくなります。 笑うヨガ（＝ラフター・ヨガ）や、 アニマル浜口さん式の<わっはっは>も効果があります。 美味しく楽しみながら食べることが基本ですが、 ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスのとれた 食事の摂取を継続していれば、体力も免疫力も 向上します。 ダンスでもボクササイズでも何でも宜しいので、 エクササイズも採用してみませんか。 アメリカなどでは、観劇に行って 重症の人が笑って、症状が軽減した 事例が有ります。 日本人の女性が書いた本なども含めて 笑いの効用に関わる本が多々ありますので 探してみませんか。
- skp026
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免疫に必要なものはタンパク質です。 あと運動や入浴も関連します。 １ 風邪で体の節々が痛むなんてことあると思いますが、 これは免疫にタンパク質を回すため、 筋肉などを分解しているためです。 量ですが、肉でしたら手のひらサイズの量を 一週間で摂取することが最低限の目安のようです。 速効性を出すには山芋をすりおろしたトロロが おすすめです。速効性が出る仕組みは、 食べ物の消化に体力を使うことが背景にあります。 トロロは消化や吸収の助けになりますので、 その分の体力が余ります。 余った体力は免疫に回されやすくなります。 風邪のときお粥がすすめられたり、 風邪の引き始めに一晩くらいの絶食がすすめられるのも 同じ理屈です。 ２ 筋肉を付けておくと免疫能力も上がります。 先ほどの、いざというときに分解される場合だけでなく、 筋肉が多いことで平熱が上がることが期待されるからです。 36度なかばが免疫にとって活動しやすい温度です。 低いと風邪を引きやすくなります。 深刻なガンになっている人はだいたい低体温だそうです。 ３ 入浴はお手軽な免疫向上方法です。 理想は体温を計り、体温が38度になってから 30分ていど持続させます。(私はここまではやってないです。) 湯温が41度以上だと命が危険なので 40度くらいの温度で浸かってください。 シャワーなら41度以上でも大丈夫です。 おまけ あと、歯ブラシやうがい薬のカップなど、 予想外に汚れていないかの確認もおすすめです。 「どうも変な咳が続くなあ」って思ってたのですが、 それらを良く洗ったら改善したことあります。 書籍は、すみません、分かりません。 参考にならなかったらごめんなさい。
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