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花粉症で寝不足です
gohideの回答
私は花粉症ではないのですが私が常にしていることをアドバイスしますね。 まずは花粉の季節は帰宅する直前に上着の服を何度もはたいて花粉を 取り除きます。 そして、はたいた上着は直ぐにローラーを掛けて付着しているものを 取り除きます。玄関より奥に入れなければ花粉は仲には入らないですからね。 それと靴や靴下、女性ならストッキング・スカート・パンツなども 部屋に入る前に玄関先に着替えを置いておいて直ぐに着替えましょう。 来ていた服なども全てにローラーを掛けて付着物を取り除きましょう。 部屋に帰ってきたら、すぐに手から腕までを綺麗に水で洗いましょう。 特に指先は綺麗に石鹼で洗いましょう。 部屋に入られたら小型のハンディクリーナーがあれば壁や窓などを 掃除しましょう。花粉が付いていると玄関で取り除いたことが無駄に なりますからね。 そして一番大事なのは、お風呂に入る時ですが、お風呂に入る前に シャワー全開にして湯船全体がスチーム状態になるぐらいに温めて下さい。 そしてその湯船に入ったらゆっくり浸かって深呼吸を50回ぐらい繰り返して 下さい。口の中や鼻の中の状態を変えることで花粉を取り除いたり 出来るのでくしゃみが抑えられると思いますよ。 絶対にシャワーだけで済まさないでくださいね。温まることは大事な事 ですからね。 そして寝る前にお布団もクリーナーで掃除して花粉を除去して下さい。 特に枕には考えている以上の花粉が付いていますから毎日タオルを変えたり シーツを変えましょう。 そして朝はなるべく早めに起きて朝シャンをしてまたスチームの中に 入って何度も深呼吸をしてください。 特にお金がかかる方法ではないので試してみて下さい
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お礼
ありがとうございます 徹底して家に入れないことですね