毎日20km走る

質問

食事はいつも通り変えず毎日20km走ると、どのくらい痩せますか？
ちなみに153cm45キロです。

回答No.7

noname#225485

153cmで45キロならほぼ理想体重では？
運動じゃこれ以上は痩せないでしょう。
むしろ一日20キロも走ったら筋肉が付いて体重は増えると思います。
落ちる脂肪もそんなにないでしょうし、逆に筋肉は脂肪より重いので筋肉が付けば体重は増える傾向です。

回答No.6

glacee

筋肉もつきますし、どのくらい痩せるかは難しいですね・・・。ただ、一般人が毎日20キロは体を壊すんじゃないでしょうか

回答No.5

chiychiy

こんにちは

１日２０キロはスポーツをコンスタントに
している人でもかなり大変な距離です。

どのくらいかけて走るのでしょうか？

膝や腰に負担が来ることも考えられますので
出来れば食事制限もした方がいいと思います。

それと筋トレです。

回答No.4

noname#257772

私は毎朝10キロ走っています。
始めのうちは月に1キロ～2キロ程ずつ減っていきましたが、ここ数ヶ月はまったく動きません。
ちなみに、糖質制限もしています。
もうこれ以上は減らないのだと思います。

ちなみに毎日20キロ、慣れたらどうかわからないですが、相当辛いと思います。
私は毎日10キロは全然平気ですが、20キロ走るときは覚悟が必要だし、走った後2日間くらいは疲れが残っています。

毎日20キロ・・・体力と時間があれば、私も行いたいです。

回答No.3

eroero4649

まず毎日20キロ走るのを何日続けられる体力があるのですかと伺いたいですね。話はそこからです。
私も一番トレーニングしていた時期でも1日のトレーニングで走るのは10キロまででしたからね。

回答No.2

Dr_Hyper

計算上，3時間かけて走るとして800kCal弱消費します。（それでもかなりのペースですよ）

どのような食事をされているか分かりませんが，一日に接種しているカロリーの半分近くをそれで消費することになりますので，かなりのダイエット効果があるのではないでしょうか・・・といいたいところですが，必ず体を壊しますよね。
しかも３時間走るのですから，痩せるために生活しているようなものです。
現実的にではないと仮定してのお答えで，実際にやられるのはかなり無謀な計画です。

回答No.1

ushi2015

こんにちは
153cm45キロ
全く痩せる必要が無いです。
毎日20km走るのも自殺行為かと思います。
経験があるなら別ですけど・・・
1日走ったら2日休み、休みの間に筋トレ1回位でも多すぎるかも。
消費するカロリーも多いので逆にバランス良く倍の量食べてもいいかも？
どちらにせよちゃんとプロのアドバイス受けた方がいいですよ。