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朝起きれません
私の友人の事なのですが、朝どうしても起きれません。早く寝ても遅く寝ても目がさめません。寝つきが悪いわけではないようですが、夜中２回くらい目がさめる様です。朝起きれないのでしょっちゅう遅刻しています。どうしたら時間どおりに起きれるのでしょうか！このままでは失業してしまうのではないかと心配です。
- kayomomoka
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- Harley-1999
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こんにちわ。 わたしも朝は苦手でした。 最近やっと起きれるようになりました。 皆さん書かれているので重複してしまいますが、まずは眠りの質を、もう一度見直してみてはどうでしょうか？ 寝るときの服装が、ジャージのような生地だったりすると、きちんと眠れていないそうです。 綿や麻の物に替え、できれば前がボタンになっているスタンダードなパジャマにしてみるといいのではないでしょうか？ ヨーガやストレッチをして、体がリラックスした状態で眠りにつくのも、朝が楽に起きれるようです。 そして、カーテンは朝日が入るように開けておく。 外からの視線が気になるようなら、レースのものだけしておき、部屋が明るくなるように工夫する。 #6さんが書かれていますが、体が明かりに反応して体温が上がって起きるそうです。 目覚まし器具を有効に使いながら、体のリズムをきちんと整えて上げることが必要なのかなぁ・・・とおもいます。 起きれないということだけで、職場で気まずくなるのは、本当にもったいないですよね。 お友達に合った方法を探し、サポートしてあげて欲しいとおもいます。
お礼
ありがとうございました。色々アドバイスしましたが、結局その後２回程遅刻したみたいです。結局は本人がどこまで頑張るかって事ですよね
- gogojane
- ベストアンサー率43% (7/16)
朝、日差しを浴びると自然に目が覚め、体内時計がリセットされて、 すっきり目覚めると聞いたことがあります。 タイマーで起きたい時間の３０分くらい前から部屋を明るくし、 自然に目覚めるのを助ける照明目覚ましなども売っていますので試してみてはいかがでしょうか？
補足
そんな時計があるんですね！ありがとうございます。探してみます
- shige_70
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起きられない理由が気持ちの問題なら、すごく早く寝て、日の出前に起きるとかがいいと思います。 起きたら会社に行かなければいけないから起きたくなくなるのです。すごく早く起きて、朝まで好きなことをするようにすれば、起きやすくなるでしょう。 ただし、睡眠が足りなければ早く起きるのもたいへんですから、例えば20～22時とかにさっさと寝てしまうことですね。 余談ですが、私も起きられない人で、会社では遅刻常習犯です。 で、パン焼き機を買って、朝焼き上がるようにタイマーをセットしたら、焼きたてパンを食べるために起きられるようになるかな、と思ってしばらくやってみたのですが、結局パンの材料をセットするのが面倒になったのでやめました ^-^;;;
補足
楽しいアイディアありがとうございます。でも会社に行くのは楽しみらしいです。それでも起きれないとか…朝電話してあげてもそれから又寝てしまうの繰り返しです。何かいい方法はないかなぁ
- sutefano
- ベストアンサー率27% (10/36)
とりあえず本当の問題が朝起きれないことなのか、夜眠れてないことなのかをハッキリさせることから始めては如何でしょうか？ 夜中に目が覚めてしまう事が原因で、質の良い睡眠がとれず朝起きれないようでしたら、薬やアロマやホットミルクなど、色々ためす価値があると思います。 でも、朝起きれないという人の大半は甘えからきている場合が多いみたいですよ。そういう人は自分にとって本当に大切だと感じる用事があるときには寝坊も遅刻もしないそうです。 友人がどちらのタイプなのか一度じっくり観察してみては如何でしょうか？それによって対処方も変わってくると思うんですよね
補足
何でも夜更かしした時より早く寝た時の方が遅刻するみたいです。不思議なんですが…病気なのかな？と思っていましたが、確かに大事な時は寝坊してないような…甘えもあるかもしれませんね
- tonamoni
- ベストアンサー率20% (91/434)
最近では睡眠障害の人が増えたのか、病気として解明されだしたために潜在的な患者が発見されたのかわかりませんが、睡眠時無呼吸症などが話題になっています。 一度早めに呼吸器科で受診をしてみてはどうでしょうか。
補足
睡眠時無呼吸症の診断をされた事があるそうです。何でも火事になった時も目が覚めなかったとか…やはり受診しかないでしょうね。私は心療内科かと思ってましたが、呼吸器科の方がいいのでしょうか？
- okasana
- ベストアンサー率35% (38/107)
夜中に何度か目がさめるとありますが、その分日中に居眠りなどされていませんか？そうであれば極力居眠りをしないでおくとか、または、一度１日中起きておき（２４時間）夜をぐっすり眠ってみるなどしてはどうでしょう？ それ以外に、低血圧も考えられますので、ひどいようでしたら病院で相談されるのも良いかと思いますが。
補足
どんなに睡眠不足でも休みの日でも昼寝等はしてないようです。低血圧は低血圧みたいですね！低血圧だと起きれないものなのですね
- mld_sakura
- ベストアンサー率20% (264/1282)
いっそのこと、クビになったらちゃんと起きれるようになるのでは？ まぁ一応、睡眠障害やメンタル面も視野に入れて、病院で検査をして貰ってはどうでしょう。 ちなみに、単なる寝坊でしたら社会人としては失格です。 クビは当然でしょう。
補足
今の会社は４社めみたいです。クビかどうか分かりませんが、他社でも遅刻の常習だったみたいです。
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