- ベストアンサー
腹筋を鍛えれば、少しは便秘は解消されますか？
今は、４日出ていません。 トイレで踏ん張ってみましたが、 全然出る気配はありません。 でも調子が良いときは１日二回出ます。 女性です。
- uzrkrsmebpvlt
- お礼率95% (62/65)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
直接の効果はないと思います。 一番大切なのは腸のぜん動を活発にすることでしょう！ これにはウォーキングやジョギングで腸に刺激を与えるのが良いです。 あとは、食事の質と量ですね！ 調子が良かった時と悪かった時の前日の食事がどんなだったか思い出して下さい。 それからも食事のヒントが得られるでしょう。 多分、繊維質の多い物を沢山食べているはずです。
その他の回答 (3)
- alain13juillet
- ベストアンサー率20% (112/539)
便秘の原因によります。まずは、大腸癌等の疾患を否定しなければなりません。 まあ、大抵慢性便秘症は、生活習慣改善で良くなります。 腹筋を鍛えなくても、排便時（和式ではあまり問題ないので洋式）に、前傾姿勢を取れば腹圧はかかるはずです。便座が高すぎる場合は、足置きを使いましょう。 その他、発酵食中心の食事をして、食物繊維（１日２０g以上）、水分摂取をすれば、大抵良くなります。
お礼
ありがとうございました。
- dragon-man
- ベストアンサー率19% (2701/13654)
出る気配がないのは直腸から肛門近くまで便が下りてきていないのです。うつぶせ寝、腹揉み、腸のねじり運動、ウォーキングなど、腸の蠕動運動を促進させることをやるといいです。腹筋は肛門まで下りた便を押し出すのに効果があります。
お礼
ありがとうございました。
関連するQ&A
- 便秘解消するには？
いつも皆様にいろいろ教えて頂いて、助かっています。 今回は便秘についての質問です。宜しくお願いします。 私の友達（女性です。）は５歳の時に、小腸に腫瘍ができた為に手術をしました。それから現在に至る２８歳まで便秘で相当悩んでいます。 話しによると、体調もよく快調と思えるときでも４日に１回で、だいたいは１週間出ないのが当たり前のようです。ひどい時は１０日出ない時もあるようです。なにか良い手立てはないものでしょうか？ そして、もう一つ質問です。 私の彼がとてもひげが濃くて悩んでます。ひげを薄くする方法ってありますか？ 教えて下さい。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- かなり頑固な便秘の解消方法が知りたい
30代半ば女性で出産経験なしです。 便秘がかなり頑固なのでアドバイスいただきたくて質問させていただきました。 高校生のころから便秘で、33歳のとき、便秘は怖いことを知って本気で気を付けるようになり、生理前だけ5日便秘になるのですが、ほぼ1日おきか毎日お通じがある状態までになりました。 しかし2015年の年末から生理1週間前の便秘がきて、「ああまたか」と思ってたのですが、それ以来、便意もなく、10日くらい出ない状態になりました。さすがにここまでたまると怖いので、浣腸で出し、その後はすぐ、食物繊維豊富な食べ物をしっかり食べ、寝て、運動し、腸に良いと言われる運動、腸もみ、水分をしっかりとる、決まった時間にトイレに座るなど、良いとされることはほとんどやったつもりですが、ここ最近まで調子良いほうだった便通が来なくなりました。ストレスは殆ど日常ありません。 あまりにも続くので、1週間前、全国的にも評判良いと言われてる便秘外来に行きました。お腹の触診、肛門から指の診断、そのあと棒みたいなものを入れて、出口が細くなってないかを見てもらいました。痛みも出血もなく「ちょっとだけ内痔核と肛門の一部にほんの少したるみがありますね。腹筋してくださいね。便がおりてきてないのにふんばっても空振りですよ。浣腸は使わず、なるべく上から下へ出すようにしてください。便秘用お薬出しておきます。」と言って終了しました。 その後、処方された薬3種を飲んでもまったく便意がなく、食物繊維の食べ物を食べた後はお腹がぱんっぱんになり、その後も出ないままです。 あまりに出ないのは怖いので、1週間過ぎた今、お腹の筋肉を鍛えたりひねったり走ったり、トイレで無理やり出そうと、数秒ずつふんばってます。 そのふんばりも通常の何倍もりきんでりきんで、やっと小さなのが出るだけです。りきんで出せず負けてしまうと、もう全く便意がなく以降出ません。ほんの少し便意来たかと思ったら、とことんふんばってやっと3センチくらい出ます。酸欠になりそうなくらい苦しいです。 出ないのにまた食べなければならない。食べるとまたたまっていく。嫌になってきます。 そこで教えていただきたいのですが、一時的なものでこのくらいひどい便秘になって、それからなんとか普通の便通に戻られたかたおられますか？（もし回復されたかたがおられたら、参考にさせていただきたいです） それとも、もう少しレントゲンなどで調べてもらったほうが良いのでしょうか。どのように言って調べてもらったら良いのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 便秘解消とお水（水分）について
私はもともと毎日快便（2回くらい）でした。 1週間ほど前からより健康な生活をおくりたいと考え以下のことを始めました。 ◎野菜中心の食事（繊維質のものをとるよう気を付ける） ◎寝起き、就寝前のストレッチ（朝1時間、夜20分） ◎ヨーグルト（ダノンビオ）を1日1個 ◎バナナ1日1本 ◎青汁1日1杯 ◎水（コントレックスなど）1日１リットルl程度 ◎早寝？（これはあまり実践できてません１２時半位就寝）早起き（６時半） 以前は毎日飲酒していましたが（１日ビール350ｍｌ、焼酎100ｍｌ位） それもやめました。 しかし、毎日きていたお通じの調子が悪くなりました。 1日でなかったので、便を軟らかくする薬（マグラックス錠）を 毎食後飲みましたがでなかったので、 ４日目に便秘薬（プルセニド）を飲み少しでました。 その後もちょこっとしか出ません。 便秘には水が大事と聞きますが、私は頻尿で飲んだらすぐ出てしまいます。 水分をとると３０分後には尿意がおこり、 酷い時は３０分ごと位、１日２０回位トイレに行くこともあります。 水分をとってもとっても、どんどん出てしまうからダメなのか？と思い 質問させていただきました。 個人差はあるとは思いますが、ご自身の便秘解消法なども教えていただければと思います。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 便秘解消について
知恵を下さい、よろしくお願いします，52歳の男性ですが、色々しましたが便秘解消にいたっておりません、ヨーグルト、牛乳、青汁はお腹が下り駄目でした、今は乳酸菌＋オリゴ糖入りの顆粒で1日に１回有るか無いかです・オナラをすれば下着が少し汚れます。何か良い食べ物飲み物など少しでも解消になる知恵をよろしくお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 納豆は便秘の解消法になるの？
３，４日に１度しか大をしなかったのに、３日前からかなりお腹の調子が快調です。長い間食べてなかったのですが、４日ほど前から納豆がマイブームになって、一日１パック食べるようになりました。それから３日の間なんと朝と夜と一日２回出る日も！（笑）それ意外は、全く普段と同じ食生活、行動をとっています。汚い話でごめんなさい。これって納豆の影響なんでしょうか、そんな効果があると聞いたことは無いのですが・・・・
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 便秘でしょうか？それとも病気？
昨日～今現在の状態なのですが気になったので質問させてください。 昨日はほんのわずかの腹痛を感じ、今日になり便意を感じてトイレに行くと下痢便がほんの少し出る、あとは何も出ない。これを時間をおいて三回ほど繰り返しました。夜になり今度は出るだろうと、トイレに入ったのですが出たのはガスのみ。お腹が張っているような溜まっているような感じがして、下腹部が少し痛んだりもします。そのあとも二回ほど挑戦しました出る気配が全くありません。 ここ数年は便秘ということもなく、ただ軟便だったり下痢気味だったりしますが普通に出ていました。 突然、便秘になることはあるのでしょうか？ もしかして、なにかの病気の疑いがあるのでしょうか？ 心配です。 回答をよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 便秘？
最近いくら食べてもトイレが近くなりません。自分は朝から夕方ぐらいまで仕事があるんで、朝トイレですっきりしないと１日気分が悪いというか体調が悪くなってきます。だから、朝トイレが近くなるために夜お腹いっぱい食べて寝ました。 しかし朝になってしばらくボーとしててもなかなかトイレが近くなりません・・・そしてトイレに行かないまま外に出で行くと腹に違和感があるというか、体の調子が悪くなっていきます。下剤を飲もうとした時期もあったんですが、下剤って飲み続けると癖になり、下剤なしではトイレに行けなくなるような気がします 。 なにか便秘の時に効果のある食べ物とかないですか ？何でもいいんでアドバイス下さい。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 便秘の解消法
私は16歳です。 現在は高校を中退し、引きこもりの生活をしています。 中学から(もしかしたらそれ以前から)、 学校に行っているときも便秘気味でした。 去年の９月中旬頃から学校へ行かなくなったのですが、 今年に入って、危機感を感じるほどの便秘になりました。 いつもは便意をもよおすと、踏ん張れば出ていました(出る度、肛門がすり切れる感じで痛く、血が出ていました。ちなみにイボ痔です) 今年の１月、便意をもよおしてトイレに30分ほど座っても出ずというのが２、３日続き、夜中だったのですが出なさすぎて気持ち悪くなりました。 で、その時は下剤を飲むなどの方法もしたことがなく困っていました。 ただ、寝れないくらい気持ち悪かったので、急遽お風呂に入ってお腹を温めて、これでもかと言うぐらい踏ん張って何とか安心しました。こんなに苦労したのはこの時が初めてでした。 で、その後2月14日に住んでた家をリフォームするためアパートに引っ越したのですがトイレが狭くなり思うように踏ん張れなかったりしています。 で2月27日頃、便が出ず気持ち悪くなり(１月よりひどかったです)踏ん張ると、吐きそうになってどうしようもなくなり父が働いている病院(事務ですが)に夜中行き、レントゲンを取ってもらい、その結果浣腸をしてもらいました。 お医者さんには、すごい便がたまってる、これを出してあげないとつらい、腸の動きが弱いと言われました。 で、便秘の時に服用するプルゼニドと酸化マグネシウムを処方してもらいました。 プルゼニドは10～12時間後に腹痛と共に来るのですが腹痛がある分、楽に出せます。 昔は５日位出なくても気にしていなかったのですが病院へ行った一件があってから、少し怖くなり２、３日出ないとプルゼニドを服用してしまいます。 10回分処方されたのですがすでに8回分飲みました。 最近はネットで色々な便秘に関するものを見て下剤を頻繁に飲むと１回に10錠飲むようになるとかあるので酸化マグネシウムを飲むようにしようと思っています。 後、引きこもりで１日中ほとんど座ってたりするので少しは外にでたり立つ時間を多くするよう心掛けようと思っています(今週から初めています)。 後、医者の方にストレスなども影響すると言われましたが、私は今相当悩んでいます、やっぱり影響しているのでしょうか？
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- ●苦しい便秘！薬を使わず早く効く、便秘解消方法を教えてください！
私はいつも、バランス良い食事、食物繊維の多い食事を心がけています。 しかし、私も私の母も頑固な便秘に悩んでいます。毎日ヨーグルトも食べているし、朝起きてからの水分補給も欠かさずしているのですが、なかなか出ないです。私の場合、時々、会社に行く時間を優先し、トイレを我慢するのが原因だと思います。もう１０日間、苦しんでいます。これがずっと続いてきたので、痔にも悩まされています。やっと便意が来たと思うと、トイレをしたら切れてしまうみたいで、痔になり、血が少し出ます。痛いです。 日に日におなかも張ってきて気分が良くないです。便秘薬やセンナ茶も試したのですが、これは服用している時は効くのですが、だんだん効かなくなってきます。 薬に頼らず早く解消したいのですが、どうやったら解消できるのでしょうか？どなたかご存知ではないでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
ありがとうございました。