腰痛になりやすい人に腹筋は有効でしょうか？

質問

たまに重い物を持った時にぎっくり腰や腰痛になってしまいます。
このような症状が出た時の対策は休養して治してます。
ところで腹筋は腰痛になりやすい人にとって有効な運動でしょうか？
あるいは他に良い腰を鍛えるみたいな有効な運動はありますでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.1

dogs_cats · ベストアンサー

インナーマッスル（体幹）を鍛えるのが効果的だと思われます。
ネットには種々の腰痛に対処する方法が掲載されています、下記のサイトの等を参考にご自身にあった方法を探せば良いのではないでしょうか。
http://stretchpole-blog.com/low-back-pain-reducing-stretches-2016

お礼

このたびはどうもありがとうございました。

回答No.7

kunitokotachi

http://matome.naver.jp/odai/2141100333446671801

こんな感じの方法があるみたいです

お礼

このたびはどうもありがとうございました。

回答No.6

majin1237go

腹筋を鍛えるのも良いですが、自分の場合、骨密度がとても低い事が解りました。自分自身、男なのに何故？と思いましたが、男でも骨密度の低い人も希にいるようです。脚の先で測定するものより、CTのようなトンネルに入る機械で測定したほうが良いです。となると大きな病院になりますが、腰もだけど問題は股関節です。一度検査をおすすめします。

お礼

このたびはどうもありがとうございました。

回答No.5

obrigadissimo

腹筋運動は腰痛持ちの人には有害である
ケースがありますので、すべて
主治医と綿密に相談して、進めるように
してください。

〈ふろく〉
ぎっくり腰は、重い物に限らず、
軽い物（＝たとえば、空のダンボールetc.）でも
起きてしまいます。
［もっと言いますと、クシャミをしただけでも、
ギックリ腰になってしまうことがあります］
防ぐには、腰を落として膝をショックアブソーバの
ように使って持ち上げることを習慣化することです。
足は、左右平行ではなくて、どちらかの足が
多少、前（or 後ろ）になるような
ポジションがお勧めです。

背筋が強いことは、いいことですので、とりあえず、
背筋のトレーニングから始めませんか。私が
腰痛に苦しんでいた時に整形外科医から教えられた
ものですが、方法は簡単です。腹這いに寝て、
脚と両腕を伸ばした状態で、反動をつけずに
ゆっくりと背骨を反らせて、キープします。
キープする時間は、徐々に長くしてください。
（呼吸を止めないこと）
CiaoCiao！
All the Best.

お礼

このたびはどうもありがとうございました。

回答No.4

yuyuyunn

腹筋と背筋をセットで行ってください
歩くことも有効です

お礼

このたびはどうもありがとうございました。

回答No.3

noname#250413

良いと思いますが、腹筋トレーニングで腰を痛めてしまう可能性もありますね。こういう機会が良いかもです
http://www.torelete.jp/products/pro_001.html

お礼

このたびはどうもありがとうございました。

回答No.2

maru35814

初めまして、腰痛と付きあって20年になります、確かに腰痛には腹筋特にNo1の方が書かれてるように体幹を鍛えるのは有効ですね、実際私も鍛えだして腰痛にはなりにくくなりました、付け加えると腕の良い整骨院を見つけるのも良いと思います。

お礼

このたびはどうもありがとうございました。