食べていないのになぜ太る？

質問

22歳女です。身長146cm55キロの肥満です。ですが、肥満になるほど食べている心当たりはありません。どうしたら痩せられるのでしょうか？

食事は

朝:食べないもしくはフルーツ(イチゴ2.3個など)
昼:ダイエットドリンク
間食:学童保育でアルバイトをしているため子供と共におやつ。饅頭一つやクッキー一枚
夜:家族が作る夕食。ごはんなどの炭水化物はなし。

この食生活でも太るのでしょうか？学童保育で子供の対応をしているので、動いていない訳ではないです。

ランニングをした時期もありましたが、54キロくらいまでしか減りませんでした。

どのような食事をすれば、痩せられるのでしょうか？もっとカロリーを減らさなくてはいけませんか？

アドバイスをお願い致します。

回答No.11

iori-nanai

ちゃんと食べてないから体が低燃費&飢餓状態になっているんです。私も半年前まで同じ食生活で肥満だったので、焦る気持ちよくわかります。食事療法と運動で15キロ落としました。運動は筋トレとスクワット、たまにホットヨガでデトックスしてました。
まずは自分の基礎代謝を計りましょう。その分は摂取しても太りませんから、三食バランスよく食べましょう。炭水化物は身体を燃やすのに必要なガソリンです。ちゃんとカロリー計算すれば三食お米食べられますよ。
ダイエットは痩せたら終わりじゃありません。体重を維持していくのが重要なんです。ずっと続けられる食生活に変えましょう。

お礼

ご回答ありがとうございました

回答No.10

dogchibi

栄養失調でしょう。

代謝が良くないのでは？　つまり内臓に栄養が行き渡らないので、心臓の機能や腎臓の機能が十分に果たせず、水分を溜め込んでいて体重に変化が見られない。体全体が水ぶくれ状態なのでしょう。

血肉になる栄養のあるものを食べなければ体を壊しますよ。肌にも影響がありますよ。

肉や緑黄色野菜をもっと食べるようにしたらいかがでしょうか。

私も若い頃ちっとも痩せなくてどうしてだろう、と思っていましたが、貧血で栄養失調だったからということに気がつきました。あなたと同じような食生活でした。貧血が改善して栄養のあるものをちゃんと食べるようになったら自然と痩せていきましたよ。

お礼

ご回答ありがとうございました

回答No.9

noname#233747

>食べていないのになぜ太る？

逆です、食べてないから太るんです
貴方の食生活を見る限り、ハッキリ言って栄養不足です

ヒトはその昔、狩猟民族をやっており、獲物が取れない間
生き残る為に、生命維持を第一優先に考える様に
体を作り替えて来ました

その一つが省エネモード
食べ物が少なく、飢餓状態に陥ると、脳は筋肉を分解し
脳のエネルギーとなる糖を作り出すと同時に
エネルギーを消費する筋肉量を減らす事により
基礎代謝量を落とし、飢餓状態を乗り切る様にします

そして、獲物が取れ、食料が調達出来たとします
そうなると、脳は次の飢餓に備える為に
食事により得られた栄養を、何時も以上に吸収し
余剰エネルギーを脂肪として蓄えます

私達の御先祖様はそうして、生き抜いてきた訳です

で、現在のヒトにも、その機能が残って居る訳で
貴方の場合、栄養不足に陥った事により、飢餓状態に陥ったと錯覚し
筋肉量を減らして基礎代謝を落とし、食事で得られた栄養を
必要以上に脂肪にして蓄えたと言う訳です

筋肉が減れば基礎代謝量が減り、痩せ難い体になりますので、中々痩せないのはその為です

とりあえずは、栄養のバランスを考えて３食きちんと食べて
筋肉を減らして基礎代謝量を減らさない様にする事
そして、後は適度な有酸素運動です

お腹についた脂肪（内臓脂肪）は、運動により消費しやすい性質を持っています

これも、先に述べた狩猟民族をやっていた頃の名残りで
空腹時においても、獲物を狩る為のエネルギーを作り出す為に
内蔵脂肪として栄養を蓄えているので、体を動かす事により
効率よく燃焼させることが出来ます

食べる事に対して恐怖感があるのであれば、朝昼を多めにとって、夕食を少なくしたり
逆に１回に食べる量を減らし、１日５回に分けて、１日分の摂取カロリーを取る方法もあります
↓
http://dietbook.biz/itiniti5syokudiet-3185.html

お礼

ご回答ありがとうございました

回答No.8

toukai3569

運動不足３食食べて体を動かす事。階段を使わずエレーベーター使用して居ませんか。

お礼

ご回答ありがとうございました

回答No.7

tkmn_001

栄養が不足しているため、体の組織側で蓄えている状況であると考えられます。
運動していないことも代謝が下がるので問題ですが、優先順位としては
・食事の栄養バランスを見直すこと
・基礎代謝を上げること
となります。

回答No.6

yumi0215

朝昼をしっかりととり、夕飯は軽め。睡眠時間をしっかりとる。
これが基本となるそうです。
食事の仕方が逆転していますね。ほかの方も書いていますが、夕飯がメインの食事になるとやせることは難しいでしょう。
カロリーを減らすのではなく、バランスの良い食事ととり方が大切です。
朝昼をしっかりととり、夕食をダイエットドリンクにするほうが効果が出るでしょう。
昼間は動くので饅頭やクッキーを少々食べたところで太ることはないですね。
食について見直し、睡眠時間をしっかりとることを意識してみてはいかがでしょうか。
※睡眠時間が短い、もしくは寝る時間が遅いと太るそうです。

回答No.5

webuser

BMI　25.33
適性体重　46.9kg
肥満（１度）

一番長生きするといわれるBMIが23～25くらいなので、そんなに悪い値ではありません。
健康に生きるために体が自分で調整した結果がそれなのでしょう。

＞ランニングをした時期もありましたが、54キロくらいまでしか減りませんでした。

何キロを何分ぐらいで月に何回走りましたか？
ちょっとだけやって、「あまり変わらない」という自分の欲しがっていた結論だけを手にしてやめてしまったのでは？

＞どのような食事をすれば、痩せられるのでしょうか？もっとカロリーを減らさなくてはいけませんか？

＞夜:家族が作る夕食。ごはんなどの炭水化物はなし。

時間帯や量や内容を書いていないので、ここしか疑うポイントはありません。

回答No.4

doraneko66

その食生活を何日続けているのでしょうか？

また、ダイエットドリンクや夕食のカロリーは何カロリー摂っているのでしょうか？

良く計算してみるべきだと思います。
食事の回数とかは、普通もしくは朝がほとんどないから少ない方かも知れませんが、結局、おやつや夕食で元を摂って食ってたら、痩せないと思います。

回答No.3

chie65536（@chie65535）

＞この食生活でも太るのでしょうか？

太ります。

＞朝:食べないもしくはフルーツ(イチゴ2.3個など)
＞昼:ダイエットドリンク

朝昼がコレでは、人間の身体は「やばい。栄養が充分に入ってこない。飢餓状態になるかも」と思って、採った養分を消費しないで、脂肪として蓄積しようとします。

しかも「脂肪として一番蓄積しやすいのは晩ご飯」ですから「朝昼晩の三食のうち、晩ご飯の量が一番多い状態」は良くありません。「晩ご飯は、三食のうち、一番軽くするべき」でしょう。

なので、太らないためには「朝と昼は充分に食べ、食べた分を昼間に運動するなどして消費する」のが大事です。

回答No.2

aokii

遺伝子によるものでしょう。
筋力トレーニングと常に空腹に慣れることを実践してみてください。