およそ160kcalにあたる料理を教えてください

質問

はじめまして
ダイエット中のものです
病院で栄養指導も受けています

その時に、体重を１ヶ月に２kg落とすには一食あたり160kcalを落とした上で運動すればよいと教わりました

およそ100gのごはんや、りんご１個分のカロリーだそうです

でも、その他に160kcalにあたる食べ物や料理を教えてもらえず、
また自力で調べてもなかなか見つかりません

他に参考になる本や、ホームページ、若しくは直接の品目を教えてはいただけないでしょうか？
ご回答お願い致します

回答No.3

takuranke

＞一食あたり160kcalを落とした上で運動すればよいと教わりました

質問者者様が普段食べている１食当たりの摂取カロリーから１６０kcalを引いてと言われていると思いますが。
１食を１６０kcalに抑えろと言われていませんよね。
なので、１食１６０kcalの料理を知ったからと意味がないですけど。

外食であれば、その料理を頼まないのではなく、
選んだ料理のカロリーを把握してだいたい１６０kcal分を残せばいいだけのことです。

例えば、牛丼並盛を食べる場合、吉野屋だと６６６kcal
ご飯は２５０gなので、ご飯半分残せば１６０kcal以上減らすことになります。

こちらのサイトがわかりお安いと思いますのでご参考に
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

回答No.2

surftriptobali

クックパッドがいいですよ。ダイエットメニューもあり、カロリーが書いてあるのでいいですよ。私はいつもクックパッドで良いアイデアを得ています。http://cookpad.com/

回答No.1

kokumayuharu

サラダうどん http://cookpad.com/recipe/2797367
160kcalの食材　http://www.gakuen-hospital.or.jp/health/diet/03.htm
おにぎりなんかも160kcalらしいです　http://matome.naver.jp/odai/2141531723627387101
季節が違いますが、冷麺　http://www.recipe-blog.jp/profile/133347/recipe/807700
満腹で低カロリーの食べ物　https://kenko.cookpad.com/recipes?theme_id=22