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行きが25mのプールで泳いでいますが、あまりにも息
92128bwsdの回答
２つ原因があると思います。ひとつは息継ぎ。息苦しくなる理由は肺にたまった二酸化炭素が原因で、肺の酸素の量が足りないからではありません。なので、息をどれだけ吐き出せているかの方が重要です。泳ぐのに慣れていないと呼吸を焦るあまり浅い呼吸をたくさんやってしまいそうですが、それでは二酸化炭素は出て行かず余計息苦しくなります。これを解決するには泳ぎながら息をしっかり吐き出すこと。顔が水に付いている時にプ～っとしっかり吐き出し顔が上がったところで吸うようにします。練習すればすぐになれると思います。これができれば、後は体力が続く限りいくらでも泳ぎ続けられます。 次に泳ぐ効率。水泳は陸上で走ることと違って、動作が前に進む力になると同時に抵抗も作り出して止める動きもあることを意識すべし。なので体力・筋力があっても泳ぎ方が悪いとその力をブレーキにも使うことになります。力を使うと余計酸素使います。そもそも25m位だったら息継ぎしなくても泳げる距離と思いますが、半分しかいかないと言うことはその間に酸素を消費するほど体をばたばた動かしてしまっているのでは？まずは丸太ん棒にでもなったつもりで、まっすぐ浮いてコースの壁をけってどれだけ進むか。こんな単純なことでも効率よく進むには体を真っ直ぐにするために微妙に腹筋を使ったり体勢を矯正したりしないといけないが、それだけでも結構早く水の中を進めることを体験してください。それがわかったら手と足を徐々に加えて進む力を邪魔しないこととを意識してやってみる。水泳は体力よりも姿勢とタイミング、技術なので基本は本を読むなりうまい人に聞いて覚える必要はあります。 なれるとゆーっくりでも相当早く泳げるようになり、そうなると酸素の消費も抑えられます。 平泳ぎは、足を引いて曲げるときにいかに水の抵抗にならないようにするか、キックするときにいかに足の裏だけでなく足全体で推進力にするか、キックしたら極力バタバタしないで体を真っ直ぐにして水中を進む感覚をなるべく長く楽しむ。その後で手でかいて頭を上げ呼吸してまた手を真っ直ぐに戻すのですが、この一連の動きは推進力に貢献するよりは推進力を止める動きになりがちなので、そこを意識して直すこと。オリンピック選手を見ていてもいかにゆっくり大きく泳いでいるかわかると思います。
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