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薬以外に寝つきが良くなる方法を教えて下さい。
sukekenの回答
- sukeken
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こんにちは。 私も以前、眠れなくなりました。はい、そのときは仕事のストレスでした。 夜中の2時くらいまで普通に寝られなくて、寝ても2時間おき位に目が覚めました。って、私のほうがだめだめじゃないですか…（泣。 朝起きたときちっとも寝た気がしませんでした。 さて、今はどうかといいますとすこぶる絶好調です。夜12時に寝て朝6時に起きます。途中は、おしっこで起きるときもありますが、ほとんど大丈夫。 解決策（私の場合） １．眠れない原因をまじめに考える。 私の場合は、ずばり会社でした。とにかく早く会社から帰りたい…なんて思っていたので。でも、これが逆に更なるストレスを呼びました。なぜなら、仕事が終わっていなくても帰ってしまうのですから、仕事ができていないことでのストレスが倍増しました。 はい、眠れるわけありません。 ２.ストレス発散を考える まずママさんバレー（でも私は男です）にチャレンジしました。町内にあったので仲間に入れてもらいました。週一回ですが、いやなことを忘れてひたすら疲れます。これで早めに眠気が来ました。 私は、カラオケも好きですが家に帰るまでにすっかりストレスが元に戻りますので、カラオケで発散は無理です。 ３．牛乳を飲む これも結構利きました。特に寒い時期にあったかいやつを飲むと効果てきめん。お勧めです。 たくさん書きましたが、やはり原因を取り除かないと難しいですね。私の場合は仕事でしたが、部署を変えてもらって１からスタートでだいぶ楽になりました。 mie1012さんが、一日も早くぐっすり眠れることをお祈りしています。 でわ。
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