- 締切済み
最近ダイエットしています
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
一般的にいってちょうど良いです。 普通に健康的な体形だと思います。 女性なら20％あっても別にいいと思います。
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
運動していないのに、どうして筋肉が付き易いとか、筋肉が尽き過ぎるとか言えるのか分かりませんが、いずれにしても、体脂肪率は正常値でしょうね。 なお、女子の場合、筋肥大すると言われている速筋の形成期はありません。唯一、遅筋の発達ピーク期というものがあって、それが小学校の六年生時です。それ以降、本来の動物としての本能からすれば、出産準備に入るため、脂肪蓄積が開始されます。男子ですと高校一年生時から速筋の発達ピーク期を迎えますが、女子には、速筋発達ピーク期はありません。筋量の有意な増加期としては、小6時代の遅筋系の増量があって、それで終了です。 だから、筋力の強さが反映される50M走(ダッシュ・短距離走)など、女子の場合、小6時が、一生のうち、一番速いわけですね。
関連するQ&A
- どんなダイエットがいいでしょうか？
この春から大学生になる♀です。気分も新たにダイエットをしようと思います。 現在身長が１５３ｃｍ、体重４８ｋｇで、体脂肪率が今日量ってみるとなんと３１％も・・・！ これって体脂肪率高すぎですよね？！ 体重的にはそこまで激太りでもないと思うのですが、身長の割りには重いですし、なんと言っても体脂肪が・・・ 特に顔・お腹・お尻・太もも（ってほぼ全身ですけど。笑）にすごいお肉がついちゃってるので、何とかしたいです！ 食生活は、好き嫌いなく野菜もしっかり食べますし、間食もそんなにしないと思うのですが・・・ ちなみに中学・高校（は途中まで）と運動部に所属していましたが、今とあまり体重・体脂肪は変わっていないように思います。（夏になると少しは痩せていましたが・・・） 運動していても変わらないって体質の問題なんでしょうか？ こんな私にはどんなダイエット法が一番合っているのでしょうか？ どなたか教えて頂けないでしょうか？また、これは成功した、これは失敗した、などありましたら教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
ダイエットをしているのですが、体重は２ｋｇ減ったのですが、反面 体脂肪率が ２％も上がってしまいました。 これってどういうことなのでしょうか？ 筋肉が減って、脂肪が増えたってことなのでしょうか？ ダイエットって言っても、特別運動してとかというわけでなく、通常より少しずつ食べる量を減らし、普段からサウナスーツを着て家事をするって言うだけなのですが・・・・
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- いいダイエット方法があったら教えてください。
わたしは159cmで66kgです。 ここ最近で最も太ってしまいました。 なんとか昔のように50kgを切りたいのですが、 食事を制限はしたくありません。 なんとか運動でやせたいのですが、よいダイエットはあるんでしょうか？ ちなみに下半身が筋肉質でむちむちで悩んでます。 筋肉をつけずに脂肪だけを落とすダイエットを知りたいです。 オススメのダイエット方法があったら教えてください!! どうかよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- いいダイエット方法があったら教えてください。
わたしは159cmで66kgです。 ここ最近で最も太ってしまいました。 なんとか昔のように50kgを切りたいのですが、 食事を制限はしたくありません。 なんとか運動でやせたいのですが、よいダイエットはあるんでしょうか？ ちなみに下半身が筋肉質でむちむちで悩んでます。 筋肉をつけずに脂肪だけを落とすダイエットを知りたいです。 オススメのダイエット方法があったら教えてください!! どうかよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
ダイエット 高校生の男なんですが身長は178cmで体重が66kgになってしまいました。以前は63kgでした。体脂肪率も増えて9%になってしまいました。 以前にダイエットした時に1年間位で12kg落としました。その時は日々筋トレも30分のランニングもしていましたが極度に食事量も減らしてました。朝はバナナ。昼はおにぎり1つ。夜はオカズだけ。間食は味噌汁飲む位でした。(現在はしっかり食べてます。) しかし、食事量を減らしたダイエットをしたためか、現在では恐らく痩せにくい体質になってしまって運動などしても64kgまでは落ちますが、それ以上落とせません(._.)_ 質問なんですが、また以前の体質に戻すことは可能なのでしょうか(痩せにくい体質でなくすこと)？また、方法を教えてください。 61kgにしたいので、そのためには体質を改善しなくては落とせません。 恐らくダイエットする必要ないと答えて頂くと思いますが、そのような回答は差し控えて、できれば質問の答えをよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- アドバイス下さい：ダイエット
ダイエットしたいと思っている29歳女性です。 今まで週3回のエアロビと毎日の腹筋を（約1年）続けてきましたが、イマイチ効果が出ないので、 ダイエット方法を見直そうと、この間筋肉量等を測ったところ、下記データが出ました。 -------------------------------------------------- 【基本データ】 身長：161 体重：55.8 BMI：21.5 【脂肪】 体脂肪率：27.0％ 腕の脂肪率：37.8% 脚の脂肪率：35.7％ 内臓脂肪指数：25 【筋肉】 筋肉量：16.7kg 腕の筋肉量：1.9kg 腕の筋肉率：33.0% 脚の筋肉量：7.4kg 脚の筋肉率：38.7% 全身筋肉率：29.9％ 【代謝・骨・水分】 基礎代謝量：1310kcal 推定骨量：2.3kg 水分量：29.8kg -------------------------------------------------- このデータを下にジムの人にアドバイスを受けたところ、 「腕に比べて脚の筋肉が少ないから、脚に脂肪がつきやすい。まずは有酸素運動をせず、筋トレを1日おきにして、筋肉をつけた後に有酸素運動をすること」 と言われました。確かに上半身に比べて下半身の方が太っていますし、運動しても温かくなりません。 昔運動をしていたのでかなり筋肉はあると勝手に思い込み、有酸素運動をすれば筋肉が脂肪を消費してくれると思っていたのでショックです。 ジムの方の言葉を信じ、これからは有酸素運動は控え、筋トレに励もうと思うのですが、 セカンドオピニオンといいますか、他の方の意見も聞いてみたくて質問します。 上記のデータから健康的に痩せるにはどうしたらよいか、本当に今の筋肉量では有酸素運動よりも筋トレがふさわしいのか、詳しい方いらっしゃったら、アドバイスをお願いします。 ＊同じジムの他のインストラクターの方に聞くのも申し訳ない気がしまして。。。＊必要あれば補足いたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肉体改造はじめは何から？（ダイエット）
男 身長163cm 体重61kg 体脂肪率25％ 年齢24 の肥満です。 腹がですぎてやばいのと、そこそこ筋肉のついた体になりたいのでトレーニング （ダイエット）をしたいのですが、何からはじめていいのかわかりません。 はじめの数ヶ月は有酸素運動のみ、やった方がいいという話も聞いたことがあるので… 短期的には腹の脂肪を減らす、長期的にはそこそこの体になり、それを維持するというのが目標です。 アドバイスやそこら辺の情報があるサイトを教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 10kgくらいダイエット
私は162cm/64kg/体脂肪率34%です 体型は上半身だけ見ると太ってるとは思われず、立派な下半身デブでヒップは110ｃｍくらい。 学生時代10年間バドミントンをしていたからか太ももは前方に張った筋肉太りっぽい感じです。 10kgと言いましたが体型が何とか出来ればいいです。 ちなみに性別は女ですが、精神は男という性同一性障害者ってやつなので筋肉質にもなりたいです。 運動では、スロースクワットやウォーキングよりランニングのような「運動したぜっ！」とスカッとするような運動の方が好きです。 脚を横に開閉するレッグマジックを時々していますが・・・口コミなどで効果は疑問視しているところです。 食事量は少し多めだと思いますが、量より高カロリーのものが好きなのが駄目な気がします。 どのようなダイエットが良いでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重計の見方と今後のダイエット
私は今ダイエットをしています。少し前まで、摂食障害で悩んでいてこのサイトでも質問させていただきました。今も摂食障害は完全にはなおってはいませんが、ダイエットをするうえであまり体重を気にしなくするようにしてから気持ちが楽になりました。 うちの体重計では、体重・体脂肪・水分率・筋肉率・基礎代謝量が計れるのですが、あまりそれぞれの意味がわかっていません。 現在、身長150cm・体重66kg・体脂肪32％・水分率45.1％・筋肉率30.4％・基礎代謝量1560です。年齢は27歳です。今は、夜の炭水化物を減らし、バランスステッパー30分、オグラ式ストレッチ？と半身浴30分以上を毎日しています。 健康的に痩せたいのですが、体脂肪率が減って筋肉率があがればいいのでしょうか？体脂肪率が下がると筋肉率があがるのですか？？今は体重が減るのももちろんですが、それより引き締まった体にしたいと思っています。27歳の女性の平均はどのくらいでしょうか？ 今のダイエット法で体脂肪を減らし、引き締まった体を作ることはできますか？ 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- BMI17からのダイエット
155cm41kgでBMI17、体脂肪率17％なんですが、太いです 骨太で筋肉が付きやすい体質で肩幅腰幅共に広く、体型が酷いです 体重も体脂肪もこれ以上は減らす必要はないことは十分にわかっています でも細くシャープになりたいです 何かいい方法はありませんか!?
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます。タナ障害とわかったのが最近でその前までは普通に毎日4km走ったりと自主運動をしていたためあの様に書かせて頂きました。